在荧幕上，从来不缺美貌、聪明、情商高的人，为什么偏偏是董卿？
这位论才貌并非倾国倾城，论才华也并非独甲一方的女子，能获得观众的一致好评。
提到董卿，在大众心中的她，端庄大气，学识渊博，举手投足之间，都散发着一种气质和一种难以言说的文化内涵。
有人说，董卿这么优秀，是老天赏饭吃。
但实际上，在舞台的光鲜亮丽，源于她的努力和坚持，她对自己的高要求。
只有十分自律，她才会显得毫不费劲。
你以为她是天才，但你不知道背后的付出的努力和自律。
董卿的人生有两个转折点，都是她对自己的高要求和历练。
第一次，那年董卿29岁，好不容易在上海电视台做到了一点人气，但接到央视的邀请后，她放下现有的一切，义无反顾选择只身北上，选择一个新的开始，面对一切未知数。
去到央视工作之后，每天赶场去主持。见惯了北京的凌晨，也把自己累到骨裂过。
正是因为付出了这般努力和严格的自律，董卿在央视站稳了脚步。
不但主持央视春晚十三年，而且连续八年被评为央视年度“十佳主持人”。
第二次，那时董卿的事业正处在巅峰期，大家都称她为“央视一姐”。
但是她选择停下来了，把过去都清零，为了进阶自己，她停下了所有的工作，以访问学者的身份去了美国进修。
做学生，对她来说，是全新的开始。
离开了熟悉的地方，只身一人去陌生的地方，从功课到生活上做饭、通下水道，所有事情自己承担处理。
课余时间整日待在图书馆，不仅学习专业知识，还重拾中国古典名著与诗词佳话。
她深深知道不能让情绪左右了自己，与其发愁，付出行动才是关键。
回国之后，董洁在《中国诗词大会》大放光彩。
俗话说，台上一分钟台下十年功。任何成绩都不是白来的。
当别人以为董卿只是一个走节目流程的主持人，但她其实是个“腹有诗书气自华”的女子。在《中国诗词大会》的节目中：
- 当台下提到李贺诗词时，“天若有情天亦老”，董卿马上信手拈来说出：“月如无恨月长圆。”
- 当选手遗憾退场时，董卿送上一句陆游的：“双鬓多年作雪，寸心至死如丹。”
- 当在场所有人包括四位专家，都无法和选手对古诗词时，董卿不但能继续对下去，而且胜过了选手。
阅读是董卿生活中密不可分的一部分。
在她的卧室里没有电脑也没有手机，每天董卿都会花上一个小时来看书。
正是用这样一个个自律的脚步，成为了人们口里声声称赞、出口成章的董卿。
正如培根的那句名言：
习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。
你做过的每件小事、读过的每本书，以及你养成的每个自律的习惯，都将成为你人生不断攀登的垫脚石。
1
自律的人，是对自己的时间负责
那些活得会让我们羡慕的人，其实他们每个人都自律上瘾。
“七点半起床，三分钟洗漱，每天2-4小时的学习，一天吃两顿饭，晚上6点半之后不吃东西，每天的写日记。”
你能做到这样的一天时间吗？这里面有几项是你能做到的？
这就是韩雪一天的打开方式。
当你还在呼呼大睡的时候，你不知道别人比你多努力了多少步，而你已经被甩在后面不断退步。
每天韩雪都会花时间去学习英语，也会给自己点时间放空。
没有持之以恒的自律，哪有现在的成就。
所以镜头下的韩雪，独立自信又没有一身傲气，不骄不傲，但当她展示出来自己能力时，“深藏不露”这个词用在她身上在合适不过了。
《声临其境》的舞台上，韩雪一人分饰多角，配音海绵宝宝，并全程纯英文配音，无缝连接，这跟她平时的自律不可分割。
通常一个人闲着的时间，会做什么？我们看到的更多是打游戏、看剧。
然后他还在不断询问着自己：为什么一直没有进步？
同时又在为自己找各种开脱的理由，消磨时间，日复一日，明日还是。
废掉一个人最好的方法，就是让他一直闲着。
丘吉尔曾经说过：
“成功根本没有秘诀可言，如果有的话，就有两个：第一个就是坚持到底，永不言弃；第二个就是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀，坚持到底，永不言弃。”
自律很难，但是更难的是你从来不愿意逼自己一把。
2
自律是坚持，不是间断
有些时候，常常能够听到很多人抱怨：
总说做人要及时行乐，可当慵懒成性，不自律就会成为你的人生常态。
中国当代学者王小波说过：
“人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”
今天你跑步了就在朋友圈的打卡，一个星期之后，就见不到你再继续坚持的痕迹。
自律不是做给别人看的，更不是在聊天的时候和别人侃侃而谈，而是日复一日的的坚持。
张钧甯是跑步爱好者，从她已经跑了11年，可以看得出来她对跑步的痴迷程度。
她这种自律的生活状态不止一次向媒体透露过：
“晚上11、12点睡觉，6点起床去跑步，然后一直跑到太阳升起来的时候。”
自律的人总是在坚持着自己认定了的那些事情，慢慢地就会发现自己与身边的人不同，这就是自律带来的变化。
李诞在《奇葩说》说过：
“在我们人类中，曾经有两种人，一种是采集文明，今天他饿了，一伸手就栽倒一个果子，他很快乐，但是这种人淘汰了，活下来的是我们这些不快乐的人，压抑了欲望的，去种地的，我们是春天种，等好几个月秋天吃，这叫延迟满足。”
要做一个自律的人，要将每一个小目标放在每天的日常里，不会因为其他的变数而动摇了目标。
自律是持续性坚持，不是间接性自虐。
我们羡慕别人的成功，却看不到别人的自律。
48岁的莫文蔚，在演唱会上穿着紧身衣礼服表演。无论是在身材还是颜值上她都保持着年轻的样子。
除了先天的因素之外，身材的保持和塑造更多的是靠自律的坚持。
自律，用高尔基的一句话来说就是：
“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
真正会让一个人变得的事情，都不是容易的过程，唯有你内心足够的渴望，足够的自律支撑着自己去坚持。
3
自律的人生应该怎么做？
第一：制定计划目标，目标越明确越能约束自己。
不知道你有没有这种感觉，在上学的时候，如果你对一个知识点，只理解了宽泛的概念，事后很容易忘记。
但如果你记住的是老师举的具体例子，它可能会在你脑子里存很久。
自律力发挥起来，是一样的道理。
比如，不要把计划列成这个样子：明天学习一天，周末两天要全用来学习！
对自己说：明天九点前要坐进图书馆，下午六点前不能出来，中午十二点可以外出吃饭，一小时之内回来坐在位置，继续看书。
如果你还没有这样做过，那试试看，你知道该从哪里下手了。
第二，尽量找到一个组织，哪怕是线上的打卡小组。
有人愿意督促你，当然很幸福，遗憾的是，有时我们找不到那个“导师”。
这时候可以考虑加入习惯养成类的打卡群或者交流群，一群人结伴前行，胜过一个人独自奔跑。
在我们著名的社会影响理论中就有提到，在他人的作用下，个体或多或少会有受到他人的影响，而这些影响很多都是无意识的。比如，一个家里面有肥胖的人，其他家庭成员肥胖的可能性也会很高。
第三，远离舒适的环境，寻找火热的氛围。
在韩剧《请回答1988》中，没有辅导班，也没有请家教，但却考上首尔大学的宝拉就是用了这种方法。
为了能够通过司法的考试， 她自己搬进了满是费力拼搏的考生所在的考试院里。希望能在这样的你追我赶的氛围里，促使自己高度自律。
氛围是一个很重要的因素，就像当大家都在跑，你会不好意思走，哪怕你可能并不知道大家为什么跑。
所以，不够自律的人想要过上自律的生活，可以和那些自律的人一起，让他们带一带自己，或者去到有这种氛围的环境里。
当你紧随其后，不知不觉中，你会发现自己其实变得足够自律，并且已经前进了很长很长的距离，甚至成为了自己心中那种向往的人。
唯有你内心足够的渴望，足够的自律支撑着自己去坚持。
若你想征服全世界，你就得先征服自己。
愿你也能成为这样的人。