我们喜欢分析阶层，我们习惯质疑鸡汤，但平心而论：大多数人的人生阻碍，其实都还只停留在自律层面...
相信很多人都有过类似体会。
面对当下的自己，既不是完全不知道努力的方向，也不是不明白怎样的选择才能带来成长，更不是没有一丁点日拱一卒的学习时间。
而是在明知最优策略的情况下，轻易被欲望击溃。一边内疚，一边浪得飞起...
学生都知道打游戏的时间，应该拿来多做两道题。这样以后才有更多自由选择的权力。
但他们宁愿先甜后苦。
员工也都清楚有空该多花心思学门手艺，这样才能让自己在激烈的竞争环境里多一分保障。
但我们都说下次、改天...
看书总比刷手机有价值，追剧不如学习有意义，这些都是稀松平常的道理。
但短视的我们，往往都安于当下的舒适，忽视积累、选择放纵。在未来的的某天里，才终于要学着去接受现实困境带来的焦虑...
一切的问题，还是自律的问题！
朱炫曾在《年少荒唐》里这样说过:
读书，读到倦。网上有很多方法，但你从来不沉下心看。
学习，学到疼。网上有很多方法，但你从来不沉下心看。
如果你现在不知道做什么，至少你还可以先从做一个牛逼的学生开始。
...
我能看出来你一腔热血的优点，自然知道你孤僻懒散、自以为是的缺点。
方法很多，不过我不确定你吃不吃得了苦。
按照当下的衡量标准，其实大多数的“能不能吃苦”，说白了只是能不能管得住享乐的欲望。回到今天的话题，其实就是能不能做到自律。
在最近的思考里，我把自律的层次，大概分为了三层。
突然间就发现不得不面对的一个残酷事实是：
以大多数人的自律程度，其实根本没资格去索要各类自由！
(1)、人控不如技控
这一层的程度，我称之为自律底层。
这里既有程度低级之意，也含盖底层逻辑的道理。
处在这一层的人群，主要心理特征是：对自律的无能，对他律的抵触。忽视规则、想要放纵。
记得之前提过，我高中的时候，是典型的网瘾少年，经常半夜翻墙外出打游戏。
在无数个叛逆的夜晚，当我准备跳下学校围墙的那一刻，月光下光秃秃的马路牙子，仿佛都象征着“解放”的自由。
后来的假期里，我还特地去走过那一条路，但却再没有生出一丁点自由之感。当时我才明白，都说别把欲望当自由，其实自由也是欲望，快乐不过来源于禁止！
想通了这样的道理，后来人就废了...操！
那时的想法是这样的。
都说自律方能自由，但本质上都是欲望，一个是当下玩乐的欲望，一个是未来不确定的生活。
所以，我选择当下，今朝有酒今朝醉。于是和家人协商，中途退学换了一个很烂的学校...
多年后的某一天，我曾问我的母亲：你当年，怎么不管管我呢？
母亲答：我问过你很多遍是不是想清楚了。最后是你自己选择的，你现在怪得了谁？
怪得了谁？怪自己！之后的每一个春节里，凡遇到亲戚朋友带小孩的我都会多上一句嘴：
叔叔、阿姨，家里孩子不听话，不能由着他作，还是得打一顿啊...
很多时候，过多的空间其实都变成了放任。
对于孩子，或者说对于自控能力不足得人，“他律”是非常有必要的。
“当年有人管管我就好了。如果我当时坚持了某某事就好了...”这一系列的感叹，往往都伴随着放任自流带来的悔恨...
之前就说过，心里问题离不开环境暗示。
比如。典型的中国式过马路：绿灯亮时可以走，攒够一波人时，红灯亮也可以走。
本来，并不是每个人都愿意闯红灯的。但是在大家都破坏规则时，你也会从众得觉得自己也没有太大过失，于是也跟了上去。
这就是暗示的力量。
当你拿起书时，却待在全是游戏声的宿舍里，你要怎么和图书馆的同学比自律？
当你工作时，手机通知全部打开，你又怎么和锁屏静音的同事比专注？
所以，当我们本身自控力不足的时候，就得学会借助外力。
它可能是环境，可是物件，也可能是某个人，总之找到做那件事最合理的外力，千万别靠自己！
至于为什么说“技控”是底层逻辑呢？
近的来说，为何你假期总赖床，上班不迟到?因为得打卡，得扣钱。
又比如，为什么摩拜的共享单车损坏率没有ofo高？
因为摩拜对质量的保障，是由技术控制的——更好的车身，更优质的锁。
而ofo对质量的保障，则是对人性的迷信——提供便捷，宣传美德。
然后，美德就和车一样被藏起来了。
再放眼身边。
法律条文、规章制度莫不都是通过外力，来控制人性的欲望？连国家都不相信你，你tm还那么相信自己？
社会规则运作尚且如此，所以请相信，人控远不如技控！
(2)、间歇性踌躇满志，持续性混吃等死！
这一层的程度，我称之为自律中层。
处在这一层的人群，大多意识到了“自律是个伪命题，不过是欲望在博弈”的道理。但控制能力还稍显不足。典型特征是：靠鸡汤励志，依赖短期刺激。
“欲望博弈”的逻辑不难理解，看书还是追剧？晨练还是赖床？减肥还是放纵...这时的利弊取舍，本质上就是个欲望争夺的过程。
但其中最大的阻碍，往往是明明知道更好的选择，却控制不了当下的欲望，只能在某种刺激下，做出短期改变...
记得上学那会儿，班上就有个胖女孩儿。
特别爱吃，一米六，一百三四的样子。女生都喜欢叫她胖子，异性缘也不怎么样。
后来喜欢上隔壁班的男生，突然就开始疯狂减肥。
每天起早贪黑的跑步，平常的零食，竟也不怎么吃了。
果然，过了几个月，她真的瘦了很多。
其励志故事，一时传遍班级校园。
感人不？
没错，后来她表白失败，又tm胖回去了...
身边还有很多类似的列子。
朋友圈的减肥宣言，微博上的转发感慨，无不在热情过后，都默默的被用来打脸。
后来我也总结出了规律：
朋友圈、微博励志语录满满的人，其实大多都自律能力低下！
无大志才需要常励志，这和生病了需要按时吃药，本质上没有太大的差别...
相比病死，这层的人当然是要好上很多。但病因我们还得尝试着做些简单梳理。
按照马斯洛需求层次理论，人们满足了温饱问题、安全需要等一系列的基础需求后，就该寻找爱与尊重，准备自我实现了。
但一直以来，需求又都不完全是阶梯状的，欲望其实一直在不断的交叉抗衡。
你爱吃，但某一阶段，可能异性更重要；你贪图安逸，但某种刺激下，你开始担心未来。这些偏重，既能成为你某一刻的内在驱动力，但同时又不是稳定单一的。
吃的欲望还在，享乐的欲望还在，之前的激情并不会妨碍你在后来博弈里输掉自己，变得阳奉阴违。
在和原始欲望的斗争里，最大的敌人往往是自我说服！
行百步者半九十。
当你也终于做出了一些改变，或者坚持下了某些习惯。最容易把你拉回原点，永远是那第一次的自我说服！
“放纵一次，休息一天...”的诅咒，乍看对整体无伤大雅，但却是承认规则可以破坏的心理暗示。
都说优秀是一种习惯，失败往往也是如此！
至于，为什么具备长期价值的事情（比如戒烟对身体好），总是容易输给短期欲望（吸烟）。
目前看来的核心问题，还是正反馈的不足——短期戒烟看到的回报，不如吸烟带来的快感多。
很多人也会认为，这是个比较问题。
比如，快病死得人，就不会为了吸烟而不要命。但实际上，在生活里这还是一个反馈的问题。
吸烟的人，都知道吸烟伤肺、喝酒伤肝，但如果每抽一根烟，每喝一口酒都有直接的疼痛感，他们就不会明知故犯了。
这种反馈机制，反过来看就很好理解：看不到希望，人就容易放弃。
所以，建立正面有效的反馈机制，是对抗短视、增强长期价值兴趣的关键。
你的问题是什么，要怎么建立机制，还需要因人而异。
生活中最常见的例子，莫过于坚持上班，然后有人给你发钱。
更多的可以参考目前最成功的反馈机制——游戏设计（经验加成、装备掉落、背后都是反馈原理)
也可以移步我以前提过相关概念的文章。
理论说完了，再给“听了道理，还是忍不住自我说服的人”提一点实操技巧：
控制“关键时刻”！
当你已经做出一段时间改变，现在却又想要自我说服，想要自我放纵的时候。行动前都会有一个思想斗争的过程。这个时刻，书里称之为“关键时刻”。
对于自控力不稳的人，比较有效的做法是：在这个动摇时刻，采取技术控制。
比如。我原计划看书，但却意识到自己一直在玩手机的时候，就会立马选择把手机关机丢在卧室。而只要我回到客厅，拿起书本，其实很快就能进入阅读的状态。
这其实，就是“技控”辅助正面欲望的技巧。记得曾经还看过一个有趣的反例段子：
早上关了闹铃千万别闭眼，赶快拼命玩几分钟手机，防睡过头亲测有效。你无法战胜恶魔，但更恶的恶魔就可以。
(3)、自律只是底层素质
这一层的程度，我称之为自律顶层。
因为我个人也大多是在中底层徘徊，所以我猜测，顶层的心理特征大概是:
自律有什么稀奇的？我们的阻碍是制度、是科技、是人才...
记得前段时间，疑似王健林的日程安排表刷爆朋友圈。
凌晨四点起床锻炼的他，一整天工作满满，奔波于三个城市之间。
当时我正在一个广告公司工作，每天只要超过7点10分出门就会非常堵车。然而，堵车却是我的家常便饭。偶尔早起，还会在同事面前炫耀一番。
在看到那张表时，我便犹如雷击：
优秀是种习惯，失败尚且如此。
对于自律问题，普通人如临大敌，对胜利洋洋得意。优秀的人，或许从来就不曾在意，只认为这是最底层的基本素质。
后来，我就想明白了一个道理！
鸡汤有没有用的问题，之所以被争论不休。其实还是因为优秀品质只是底层素质。
优秀得人，确实更刻苦，更自律。但成功的影响因素又有很多，且每个人不同，它可能是资源，可能是背景...
当下层往上看的时候，妄图去总结分析成功者的内在逻辑，必然只能得到作为底层素质的品质共性，于是在徒劳无功后，大呼鸡汤无用，上层是骗子！
当上层往下看的时候，因为机遇时间资源的不同，他根本没办法给出更有效的建议，只能宣扬品质致胜的道理。可能是为了自我美化，可能是为了压榨下层。当然，你却也不能认定他完全撒谎！
说优秀是种习惯，这里的逻辑其实类似自信。
自信不是来自你天生牛逼，而是你做成了一件事，你又做成了一件事，然后，你觉得自己还可以。
这是一个心理建设的过程。当你有了这样的习惯，其实优秀品质就变成了底层素质。
你会发现，有的明星又会唱歌、又会画画、还会拍电影。好像都很厉害。但你难道能认定这些都是天赋么？自然还是离不开学习，离不开对自己的严格要求的！
在强者恒强，弱者恒弱的故事里，除了资源，一定也因为强者把优秀变成了习惯，而弱者早已是习得性无助...
所以，一切的问题，还是自律的问题。
这世界上最悲哀的故事。
从不是比你优秀的人还比你努力，而是比别人差劲的你还不如别人自律！
作者：杠上花o
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