中华文化博大精深，在五千年浩如烟海的历史尘埃间，我们的老祖宗总结了众多饱含生活哲理的俗语，这其中关于养生之道的俗语就不少，如“会吃千顿香, 乱吃一顿伤”“茶水喝足，百病可除”“不干不净，吃了生病”“贪吃贪睡，添病减岁”“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋冻，到老不生病”等等，它们言简意赅，是古代劳动人民智慧的结晶，既然能够历尽千年岁月沧桑而长盛不衰，身为一脉相承的炎黄子孙，更应该奉守老祖宗的这些教诲。
俗语一：腿软不同房，肉软不吃凉
“腿软同房，自取灭亡”。意思是如果一个男人的腿脚软弱无力，最好不要同房。古代中医学认为，男人腿软，不是过度劳累，就是内脏出了问题，此时身体已发出危险信号，如果不及时养身节欲，无异于雪上加霜，加速病情恶化，自取灭亡。另外，人老先老腿，腿软也是身体老化的象征，如果此时还要恣意纵欲，必然会掏空身体，很快就会灯枯油尽。
“肉软吃凉，雪上加霜”。字面意思是就是劝诫身体肥胖（肉软）的人不要过多吃凉食。自从人类懂得使用火以来，热食便成了人们的主流食品，长期使用温热食品确实对身体健康有益。古代中医学认为，长期食用凉性食品，不仅不利于消化和营养吸收，还会导致脾胃虚弱，特别是身体肥胖之人，本身消化系统就负担过重。就如现代吃烧烤喝凉啤酒，大量动物油脂凝结在肠道之中，身体能吃得消吗？
俗语二：宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤
顾名思义，古代半斤对八两，四两飞禽意味着比半斤兽肉要少一倍，以此来表达古人对天上飞的野兽喜爱程度远超地上跑的。这与时下提倡的养生之道正好不谋而合，就是白肉比红肉更健康，当然现代人眼中的白肉不仅包括飞禽家禽，还有水中的鱼虾等等，白肉不但能补充人身体需要的营养，还能降低饱和脂肪的摄取量，减少各种心脑血管等疾病发生。
然而古人不仅垂涎飞禽的鲜美，更注重精神上的寄托，古代神话中的满天神兽无一不是腾云驾雾，羽化飞天更是本土道教的终极境界。作为权力象征的古代官服，也是重文抑武，文官用飞禽，武将用走兽，明显飞禽更高贵。
老不泄残精。这句话意思是说，当一个人年老体衰时，身体机能大幅下降，随着精气神越来越弱，开始出现亏空，这时就不要做一些过于伤神费脑的事情，更不能逞强做过于剧烈的运动。人生短短数十载，很多事情要看开看透，该放下就要放下，多培养一些兴趣爱好，不要自寻烦恼，没事瞎操心，儿孙自有儿孙福，老人活好当下就是对子女最大的安慰，能够无疾而终，那该是多大的福分！
少不食壮火。所谓“水满则溢，月满则亏”，凡事过度都会适得其反，年轻人本来就身强体壮，肝火旺盛，此时如果大补特补，看似对身体好，精力更旺盛，实际上等于提前透支身体，将来后患无穷。古代历朝历代帝王，为了延年益寿、香火旺盛，青春鼎盛之时不思如何强身健体，反而追求那些“阳火”之物，甚至不惜炼丹求仙，最终反受其噬，自吞恶果。
这些俗语就是要告诫我们：健康是成功的命脉，是生活的本钱，没了健康，一切都是浮云。小俗语，大智慧，是对人世百态的总结和提炼，虽有危言耸听之嫌，但也有醍醐灌顶之效，对我们今后的人生道路会有很大启迪和帮助。