注意力是每个人拥有的珍贵的资源。我们会发现在一种事物上的注意力，其实很短，当确定写论文或者是完成工作总结时，本以为时间绰绰有余，但最后却发现一天快结束的时候，本来打算完成的工作，却只是完成了很少一部分。通常刚开始我会把这种情况归因为自己定力太差，太容易被纷繁的事情所打扰，应该找一个专门的场所来减少这些因素的干扰。然而，事实并非如此，即使到了图书馆这样的地方，自己思绪中依然会莫名的冒出些想法，让人无法专注。
如何达成专注？也许可以借鉴《刻意练习》中所提到的把专注培养成习惯，让人快速进入专注状态。通过以下三个步骤来进行刻意训练，让专注成为习惯。
1、确定要集中注意力的任务。
集中注意力的任务应是有目标的，需要深度思考的，并且后期是有价值产出的。这样的任务具备足够的挑战性, 能够吸引够多的注意力。
2、保持当前的只有一个任务。
我们多是单任务的普通人，所以尽量不要尝试同个任务同时在线。不要把与当前任务无关的相关资料。现在一般来说是用电脑工作，保持电脑中仅仅打开一个任务，不要把所有当天的任务都打开。当完成专注的任务后，关掉当前任务，然后再开启下一个任务。
3、把时间切成多段进行集中。
建议把时间切成类似5分钟、10分钟这样的小片段来进行专注练习，刚开始还不能快速进入集中状态时，可以利用如潮汐类的APP，或者放一些舒缓的音乐。间隙期间可以做做伸展等运动便于进入下一个阶段的专注。
基于以上练习的步骤，有两个比较关注的要点：
1、任务的筛选
集中注意力，会大大提高工作的效率。资源总是有限的，注意力作为另类的资源也是同样。那么专注的任务就应该是重要的，优先考虑那些值得去做的任务。
2、确定专注的时间
以我自己的经验，做事一般一、两分钟后便开始胡思乱想。要不就是忍不住刷朋友圈、微博，新闻等等。刚开始可以设置5分钟专注的时间，并设置闹钟提醒。一般过半个月调整到15分钟，一个月后调整到25分钟。如果一段时间后，你自己的专注时间已经超过当初闹钟设置好的时间，可以大致看看平均每次专注的时长，依据这个时间来调整，一般最长设置到40分钟，也就比较合适了。
3、排除一些可能干扰的因素
把可知的干扰因素尽量排除在需要专注的时间区间，如一些确定的会议；回复突然的问题时，通过邮件的方式回复；或是对突然的事件重新安排时间。把自己一天的时间预先做安排，尽量把专注的时间安排在不易发生突然事件的时间段。
最后，让我们从第一步开始专注于重要的任务，让八小时的工作既充分又饱满，反复练习，必然会让你受益匪浅。