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新妈妈分娩宝宝后的头几天，家人马上给他们开始喝鸡汤排骨汤，为了促进乳汁分泌，也为了让他们尽快回复健康。但专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。
产后的前两周，新妈妈的内脏尚未回缩完全。疲劳感尚未消失。。这时候如果吃下去态度营养的东西，也无法吸收。反而造成虚不受补的现象。原本就吸收能力强，肥胖的妈妈，容易造成产后肥胖症。原本瘦弱 的妈妈会因为无法吸收养分而更加瘦弱。
更重要的是，如果养分过多新妈妈无法吸收又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤等等。
阶段性进补最重要！
月子期的饮食阶段性进补最重要。所谓阶段性进补就是必须按照产后身体恢复情况进行进补。第一周主要是代谢、排毒。第二周以收缩骨盆腔及子宫为主。第三周开始主要的滋养进补。
新妈妈改善失眠的方法
1）洋葱捣碎，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其味，一般在片刻之后便可入睡。
2）经常失眠的妈妈，用莲子龙眼、龙眼配合黍米熬粥，有助于改善失眠。
3）高血压导致的失眠的新妈妈，用芭蕉根50克，猪瘦肉100克同煮服用能催眠入睡
4）心虚，多汗失眠的新妈妈，用猪心一个，切开，装入党参当归各25克同蒸熟去药吃猪心并喝汤，有很好的效果。