哈佛大学心理学教授埃伦·兰格在他的著作《专注力》中写到“专注力就是竞争力“，的确，专注力是我们学习的基础，它与孩子的学习成绩、成人的工作绩效都密切相关。
专注力是个什么鬼？
专注力，又称注意力，是指一个人专心于某个事物或活动时的心理状态。它包括很多维度，最主要的有：
注意力的持久性，也就是注意力集中在某一件事情上的时间长短。比如逃逃学校的阅读能力测试里，有个指标是“能专心阅读多久”，就是考核孩子的阅读注意力持久能力。
注意力的集中性，就是做某件事情的注意力集中程度，比如孩子虽然能安静阅读很久，但其中的很多时间是对着书本心猿意马，书本身并没有理解多少，这就是注意力集中性不够好的表现。
注意力的转移，是指能否主动地将注意力从一个对象调整到另一个对象。比如刚在课间疯跑完的孩子是否能马上集中精神上课听讲，这一点对大多数孩子都比较有挑战。
所以，我们说提高孩子的专注力，主要就是提高以上三方面的能力。
下面就由青柚成长的专家老师来给大家介绍六个锻炼专注力的小方法：
1、每天固定的大脑训练
让孩子们在地毯上安静地盘腿坐成一排，双手轻轻放在腿上，自己拿着下图这样的一个伸缩球，慢慢地、均匀地把它张开，缩小，让孩子也随着这个节奏一边深呼吸一边想象自己心脏的运动，把注意力都集中在自己的呼吸上，平静和集中精神。对于学龄前的孩子，通常1-2分钟，大概10组的呼吸就可以了，小学阶段可以渐渐增加到3-5分钟。
寻找声音的训练也会经常做。同样地，老师让孩子们安静地围坐在地毯上，给他们播放一首比较容易分解出声音的歌曲，例如里面有人歌唱的声音、鼓声、小提琴、口琴等乐器声音的歌曲。在聆听的过程中，让孩子去找某种特定的声音，比如听到有鼓声的时候举手。其目的是让孩子在有其他声音干扰的情况下集中注意力找寻他需要关注的声音。孩子们都比较熟练之后可以再增加点难度，分成两组，一组寻找鼓声，一组寻找口琴的声音，让他们在除了声音干扰，还有其他人行为干扰的情况下练习专注力。
2、分解大任务
很多孩子注意力的集中性还不错，但持续性欠佳，这时就需要帮助他把大任务分解成一小块一小块的小任务。
这个我很有体会，以前逃逃收拾他的玩具房，往往一开始还比较认真，后来收着收着就开始玩。估计很多家长也有同感，孩子在收拾玩具的时候，是很容易在中途就忘记自己究竟是要干什么了，甚至把已经收好的部分也弄乱，结果是半天都收不好，他自己也很沮丧。
有一次我和逃逃商量了个方法，把房间横两“刀”，竖一“刀”地划分成六个方块，还画了个图纸，他一块一块地收，收好一块就在图纸的对应方块上打个勾。这样一来，每个小目标实现起来的时间不太长，他也更容易记住“小目标”，集中精神。
小任务都能完成得很好之后，可以逐渐增大单位任务量，比如把房间划成四部分，两部分，最后是整个房间，孩子注意力的持久性也就慢慢提高了。
3、给孩子一些“热身”时间
孩子的注意力转移能力普遍比成人差，当他开始一个新活动时，如果大脑还停留在上一个活动，是很难集中注意力的。与其让孩子处于精神“游离”状态，还不如给他一个间隙的热身时间。
比如刚打完”我的世界”游戏的孩子，如果让他马上练钢琴的话，前10分钟效果肯定会很差，所以最好在游戏结束后让孩子休息几分钟再开始，养成做一件事就专注一件事的习惯。
在这个休息时间里，可以做些第一点提到的呼吸或者寻音活动。这也是为什么在学校里，老师会把这些活动安排在孩子放风之后，一来锻炼注意力的集中性，二来也是帮助孩子们做好注意力的转移。
4、和孩子玩”战胜时钟”的游戏
孩子有时候做事情不够专注是因为他没有时间紧迫感，这时我们可以和他玩一个叫“战胜时钟”的游戏。比如作业一般需要15分钟完成，那就给他定一个15分钟的闹铃，看他能不能“战胜时钟”——在闹铃响之前完成。
是游戏孩子就都想赢，所以孩子会更专心做作业，你可能会惊喜地发现，其实他只需要12分钟就能完成，而且正确率还比平时高。
当然这里有个前提，就是孩子已经充分理解到时间的概念了，如果还没有，可以参考我之前的分享：孩子爱磨蹭、老迟到、没时间概念……你的方法用对了吗？
另外，这招不能用得太频繁，而且不能根据一两次的情况压缩孩子做某件事情的时间，因为有时完成的快可能是因为任务比较简单导致的。必要时才用，循序渐进，才能让这个“战胜时钟”游戏发挥出最大的作用。
5、玩更多的专注力练习游戏
两款非常经典的专注力训练游戏，可以经常和孩子玩一玩。
第一款是“找不同”，在两幅看起来很类似的图片里，找出不同的地方，需要对大小、颜色、形状仔细观察比较，非常考验专注力。这款游戏在很多杂志，书籍里都会有，很容易找到。
另一款的名字就叫Concentration (专注力游戏)，它是同一类记忆、配对游戏的统称，因为这类游戏都非常能锻炼专注力而得名。游戏很简单，市面上有很多Concentration的桌游或App，爸爸妈妈也可以在家自制：用两幅扑克牌，找上10 ～20对一模一样的牌（数量可以根据孩子的年龄定，小时候少一点，随后再慢慢增加），把牌的背面朝上整齐排在桌子上，2-3人轮流翻牌，每次翻两张，如果两张一样就拿走，否则就把它们再盖回去。当桌上所有的牌都被拿完时游戏结束，谁手头上的牌最多就算胜出。
Concentration游戏可以训练孩子的记忆力和专注力，据说经常玩还可以保持大脑的灵活度，防止啥啥呆，如果爸爸妈妈比较忙，也可以请爷爷奶奶来陪孩子玩哦^_^
6、最重要的，我们不要主动去破坏孩子的专注
这个可能是很多家长知道，但有时会做不好的地方。比如孩子好好的在看书、玩游戏，家长还是忍不住时不时凑上去“渴不渴，要不要喝水？”，“饿不饿，要不要吃东西？”要不要玩这个？“……这些都会无形中破坏孩子的专注力。
解决方法无它，就是家长要控制自己，甚至要跟阿姨、老人沟通好，除非孩子在生病阶段，需要特殊照顾，一般情况下是不用这么频繁嘘寒问暖的，渴了饿了无聊了他自然自己会有要求。想想我小时候能蹲在家门口看搬运食物的蚂蚁一看就是一两个小时，就是因为爸妈都忙，没人管啊。
注意力是学习的大门，如何开启智慧的大门，需要有合适的钥匙，所以，我们要观察自己的孩子，结合子自身特点，因材施教！对于注意力已经出现问题的孩子，要想彻底长期的解决注意力问题。那必须得让孩子去参加一些专业机构的注意力的专业训练。才能全方位的确保注意力的改善和提高。