在被信息淹没的数字时代中，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。
《注意力曲线》里的倒U形曲线
人们就在如上的倒U形注意力曲线上摇摆，难以找到最佳状态。
怎样才能恰当地控制自己的注意力，提高学习工作效率？
怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？
怎样才能让自己拥有注意力这种力量？
俄罗斯教育家乌申斯基说：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”
要了解注意力专区就得从注意力和刺激的联系开始，这两者的联系是理解注意力和学习如何控制注意力的核心。
缺乏刺激就显得无聊、低落、萎靡，过度刺激就会产生紧张、激烈等情绪。
当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时，会感觉很好，处在这样的身心放松戒备状态下，会觉得做事很有效率，有足够的力气把事情完成，会认真倾听，保持注意力集中，有效地做事，做出正确的决定，并最终完成你的任务。
那如何处于注意专区之中？
控制注意力的两个步骤：
一、停下来并注意到你不在自己的注意力专区。
二、选择一个方法，帮助你处理那个最爱打扰你的人：你自己，让自己恢复和平静下来。
一位信息学的教授做过一个调查，得出这样的结论：员工平均投入一个项目工作11分钟后就会被打断，转而进行其他项目的工作，而他们平均需要花费25分钟才能回到原来进行的项目。
并非所有的干扰都是负面的，所以，我们并非要完全消除干扰，而是要改进处理这些干扰的方法。以下是一些处理干扰的小窍门：
1、尽量用大块的不会被打断的时间开始重要的项目。
德鲁克说过：如果你的时间是碎片化的，那实际上你就是没有任何时间。
重要的项目或工作或学习内容，是需要整块的时间进行的，至少半个小时。
你可以错峰进行工作或学习。比如比别人都早，或者比别人都晚，或者在别人午休的时候。
2、留心分辨干扰中有多少是工作中的，有多少是休息中的。
你只有对干扰心里有数，才能真正地对其采取行动。
有时候我们身在其中，就会跟着外部的干扰源走。
那这样就会失去自己的节奏。你不妨不时停下来，辨别一下常见的例行的干扰都有哪些，都来自哪里。
3、给自己设置一个提醒，记录下自己手里正在进行的事项。
在纷繁世界里，来自各种终端的信息此起彼伏。
干扰和信息都过载了，我们在被干扰之后，很有可能会忘记自己之前在做的事儿。
所以，你在被干扰的时候，不妨先用笔记下来自己正在做的事儿，并贴在自己的正前方。
有起码的个人控制感是要的。如果你无法控制任何外物，至少你还有自我控制。你可以设置底线和拒绝，或者用自语技巧来引导自己回到原来的工作。
被干扰陷入汪洋网络泡沫信息的时候，觉得索然无味或者极度兴奋紧张的时候，要进行自我观察，有能力通过自己设定的镜头来观察世界，或者和平公正地看待身边的事物。
当你开始进入自我观察的时候，就成功将头脑中的感觉部分与理智连接，能仔细的分析自己的状态，需要休息或者需要合适的刺激。
你可能听过一万小时天才定律，这里说的一万小时是高质量的一万小时，需要在学习区不断地进行刻意练习，所谓的“高质量”时间，从注意力角度的衡量应该就是始终处于注意力专区。
亨利米勒曾经发现：“当一个人用心观察某种事物时，即便只是一株小草，也会变成一个神奇的、美妙的、无法言喻的壮丽世界。”祝你有效学习，高效工作，周一蓝色学习日快乐！
时间侦探，抓住偷偷溜走的时间。
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。
第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日 缤纷日