周有光是我国著名的学者，他是我们学习的汉语拼音的主要制定者，被称为“汉语拼音之父”。周有光老人生于1906年，于2017年1月14日辞世，享年112岁。
周老见证了中国百余年的历史发展，经历过各种时局动荡，却一直坚持修身养性。他108岁时曾自我调侃：“上帝糊涂，把我给忘了”，达观的心态可见一斑。周老百岁高龄仍坚持读书看报，写作思考，对于长寿，周老常说这4句话，值得你我借鉴！
“乐观寿长，遇到什么事情都不生气”
周老经历过抗日战争、十年文革、劳改等，前半生坎坷无比。周老一直以一个乐观的心态去面对，他曾说过：“老不老我不管，我是活一天多一天。”无论多艰苦的条件，周老都能淡然处之，乐观能让人忘掉烦恼，甩掉年龄，这正是他高寿的秘诀之一。
“人不是饿死而是吃死的，从不吃补品”
周老经历过富贵，也遭遇过颠沛流离的逃难生活，后来生活好了，周老却从不吃补品，别人送的保健品也从来不吃。饮食上周老也很有节制，别人大鱼大肉，周老却偏爱素食，他觉得“病从口入”，高血压、糖尿病、高血脂等都是吃出来的，周老的日常饮食主要有鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，一直坚持多年。
“生活越简单越好”
周老一直过着简单质朴的生活，老年时期的日常生活更加简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。他不乱吃东西，饮食是最常见的食物，穿的是纯棉布衣、住的是狭小房间，用的是破烂的小书桌，喝的是清香的红茶。这样简单而有规律的生活，是很多人都做不到的养生方式。
“生命在于运动”
生命在于运动，运动是长寿的必要条件。周老有自己独创的一套运动方式，他称之为“象鼻子运动”。周老说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，但它的鼻子却经常地运动，这正是持久的小运动带来的大健康”。
周老经常扶着桌脚，晃晃头，耸耸肩，扭扭屁股，伸伸腿，小小的运动可以锻炼全身，朋友们可以借鉴学习，也可以选择自己喜欢的运动方式。
健康长寿是每个人的心愿，也是人们养生的目的所在。要想长寿，一定要坚持健康的生活方式、拥有乐观豁达的心态，周老的养生箴言值得你我借鉴。
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