腰痛年轻化的现象日益严重，不少人戏谑地称自己是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
网上还因此生出一个“腰龄”的概念，并且称做仰卧起坐、爬山累不累等，可以说明腰部是否未老先衰。
但是，医学上没有“腰早衰”一说。腰肌劳损没有年龄限制，各个年龄都可以出现。所以，人人都需要学学腰部保养的方法。
仰卧起坐，不能缓解腰痛
网上说，按做仰卧起坐的个数，可以测测自己腰腹部肌肉的力量够不够：
《国民体质测定标准》中规定：
20~24岁的女性，1分钟做16~25个为及格，年龄每增长5岁，数量标准将减1~2个。40岁以下的成年女性，平均要做20个，男性在女性基础上增加5~10个，以此类推。
事实上，这个方法不太科学。
能做多少仰卧起坐，跟个人身体素质有关，经常锻炼的人做得多，不常锻炼的人自然会做得少。
况且，仰卧起坐主要用腹肌，测不了腰部力量。
同理，做仰卧起坐也不会缓解腰部酸痛。
久坐伤腰，说的是腰背部的肌肉容易受损。可仰卧起坐锻炼的是腹肌，比如腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌等。
有不适，才是腰病的预兆
林宏生教授强调，腰部健不健康，主要看腰有没有不适：
经常腰酸痛、胀痛。
腰活动有障碍，感觉僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬。
扭腰转身活动受限制，睡觉时转身困难，搬抬东西也费劲。
腿麻、腿痛，甚至会影响走路。
以上状况提示可能是有腰肌劳损、腰椎间盘突出或腰扭伤等情况。
可以根据症状轻重进行影像学检查，如X光片、CT或MRI（核磁共振），看看生理弧度和腰椎结构是否正常；椎间盘是否有病理性改变。
腰龄一说没有依据，但腰部疾病确实存在高发年龄段，如腰椎间盘突出症几乎可发生于青少年至老年所有人群，但在30~50岁人群中特别多见。
此外，随着年龄增长，腰椎间盘出现退变，会出现各种不适。
受访专家/
林宏生（暨南大学附属第一医院脊柱外科主任医师、博士生导师）