智慧来自于生活，就比如谚语，是人们生活实践总结出来的，而养生谚语是民间流传谚语的一部分，蕴含了丰富的养生之道。
锻炼篇
比如，“百治不如一防”，“有病早医，无病早防”，“旱天未到先修塘，疾病未来先预防”等，是说病起初是邪在浅表，易于祛除，故宜早治早防。“年纪老不老，先看走和跑，能走腰腿壮，能跑心肺好，人老先老腿，防老多走跑，穿双运动鞋，腿脚保持好”，这也是从锻炼健身的角度谈预防疾病的。
锻炼养生谚语
饮食篇
“吃饭不要闹，吃饱不要跳”，“食不言，睡不语”，因吃饭时说笑逗闹不利于消化，宜使异物进入气管；饭后剧烈运动会引发腹痛，还可能引起阑尾炎。睡时高谈阔论，引起脑细胞兴奋，致睡眠障碍。“健胃怕烂饭”，因烂饭不需咀嚼，对胃的消化功能不利。“宁可锅里放，莫让肚子胀”、“晚饭少一口，活到九十九”，都是叫人不要吃得太饱。“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，是说人们吃菜应以蔬菜为主，荤素搭配，尤其老年人宜少吃肥厚难消化的食物。“早吃饱，午吃好，晚吃少。”说的是一日三餐正确饮食方法。这些都是关于科学饮食的。
饮食养生谚语
起居篇
“春不减衣，秋不加帽”，“春捂秋冻”，是说春秋季节天气乍暖乍寒，不宜过早减增衣服。“早睡早起，没病惹你”、“睡觉不蒙首，清晨郊外走”。睡眠可使生理机能解除疲劳，但睡时不宜将头蒙在被里，以免呼吸不畅。清晨到外面呼吸新鲜空气，对健康十分有利。“寒从脚起，病从口入”讲的是脚部要保暖，饮食要卫生。“一晚少一觉，十晚补不到。”则强调的是睡眠的重要性。“苍蝇消灭光，身体得健康”、“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”等，都强调了睡眠和环境卫生、个人卫生与养生保健等关系。
起居养生谚语
情志篇
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“心里平平淡淡，疾病自然消散”，“食多伤胃，愁多伤身。”“劝君莫烦恼，烦恼催人老，青丝变白发，皱纹上眉稍”。人受过度的“七情”干扰，烦恼会加快衰老进程。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中，除了 “喜”属于良性刺激外，其余六情皆属于恶性刺激。《东医宝鉴·内景篇》中说：“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣。”怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。长时间处于不良情绪状态下，则会积久成疾。
情志养生谚语
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