主讲人：马志谦
·中医执业医师
·内科主治医师
·擅长中医内科
中医进过数千年的发展，形成了数不清的有关养生的名言警句，其中无不蕴含了中医养身道理，其中很多读起来朗朗上口，易于诵记。今天就其中常见的一些做一期汇总。
一、晨起一杯水，睡前一盆汤。
人体经过一夜休息代谢后，体内蓄积许多代谢产物。早起饮一杯温开水可以促进体内代谢产物的排除，也可以调节血液粘稠度，改善便秘，解除疲劳。尤其是在酒后或者熬夜之后早起时，喝一杯水之后能够改善身体状态。部分人群由于胃火导致的早起口中异味，对于这种情况，早起刷牙之后饮一杯水可以很好地改善症状。
睡前一盆汤指的是睡前用热水泡脚，泡脚时热水要没过踝关节，水温45度左右，时间二十分钟，以后背微微出汗为度，泡脚之后饮一杯温水，有助于促进睡眠。
二、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
由于冬季日照时间短，人体活动量较少，加之进食高热量食物较多，容易导致胸闷、腹胀、消化不良等症状，此时未必需要药物治疗。进食白萝卜可以消食化痰，理气宽中，清里热，对于支气管炎患者尤为适宜，每日进食几片白萝卜，可以很好地改善症状。由于萝卜的下气作用，所以在进服人参等滋补品是当适当禁食萝卜，以免减弱药效。儿童进食胡萝卜可以促进发育，保护视力，改善消化功能。
夏天气温高，出汗较多，过于贪凉会导致汗出不畅，吃姜之后可以发散表寒，促进毒素外排。另外夏季雨水较大，气候潮湿，容易引起关节炎症疼痛，浑身不适，此时可以服用姜汤，用生姜发散、振奋阳气、祛风寒湿的作用，以改善身体不适的症状。对于体虚者则不适宜多吃姜，以防耗散正气。
三、胃不和则卧不安
现代生活模式导致晚餐成为一天的正餐，晚餐过多也会会引起睡眠不佳，进而引起次日精神不振等问题。另外，晚餐不进食或者进食过少也会造成睡眠不良，影响精神。每日的三餐饮食分配按照早中晚4:4:2的比例才比较科学。
人的睡觉姿势也会影响睡眠质量，在有心脏、肝脏等基础疾病的时候，应当选择适宜自己的正确舒适的睡姿。
四、急则治标，缓则治本
以牙疼为例，治疗牙疼时应首先使用针灸等方法止住疼痛，待疼痛缓解后在针对具体的病因予以后续治疗。又如便秘，若一个患者七八天不大便，应当先促进其通肠排便，后用药治疗肠胃基础疾病。发烧是小儿的一种常见症状，当体温低于38.5度时不考虑首先使用药物退烧，可以使用物理疗法并多喝开水。适当的发烧可以帮助儿童产生自身的免疫力，早期使用退烧药物也不利于儿童疾病的恢复。
五、扶正祛邪
扶正驱邪指的是疾病既有邪实的表现，又有正气亏虚的表现，治疗是就应当扶正祛邪并用。扶正主要通过温阳，滋阴，补血，益气等方法补助正气的不足，用发汗、催吐、通便等方法来排除体内的邪气，二法配合，才能从根本上治愈疾病，又顾护正气。
六、善补阴者，必于阳中求阴，善补阳者，必于阴中求阳
人体有阴阳的虚实不同，阴阳相互关联，在一定条件下是可以相互转化的。所以在补阳的时候也应当适当增加滋阴之品，在补阴的同时也应当适当温阳。此法治疗充分体现了阴阳互为根本的中医思想。所以在进食补药的过程中，应当注重配伍，并根据自身身体状态来加以选择。
七、五脏六腑皆令人咳
中医认为五脏六腑皆令人咳，非独肺也。也就是说人体五脏六腑都可以导致咳嗽，不单单是肺脏的问题。所以在治疗时应当全面诊断检查并有针对的治疗。例如咳嗽患者长期便秘，治疗时当配合通大便，其治疗效果就会明显。
长期微咳的患者，除了肺气虚之外，还兼有脾气虚，治疗当补益肺脾两脏。久病及肾，长期的咳嗽会耗损肾气，所以有肾虚的时候还应当治疗肾气的不足。医生治疗时也会进行辨证论治，根据病因的不同采取不同的治法。
八、治风先治血，血行风自灭
对于一些瘙痒性皮肤病，治疗时不仅要祛风止痒，还要结合养血的方法。这种情况下养血是治本的方法，只有养血，治疗才够彻底。中医的风有外风和内风的区别，外风多指皮肤瘙痒之类的疾病，内风多指脑梗，偏瘫等疾病。在治疗内风时也应当使用养血药物，这样才能达到良好的效果。
九、气血从和，百病不生，一有拂郁，诸病生焉。
现在的很多病和情绪有关，长期的压力过大，抑郁，焦虑等情绪波动，都会引起人体气血失于调和，不利于人体健康。所以正确的养生不仅指运动、饮食、药物，良好的情绪也是非常关键的。人应当加强自身修养，多与人交流，找到正确的发泄情绪的方法，及时自我调整，这样才能达到最好的身心状态。
十、学医不明经络，开口动手就错
学习中医，不仅要学习基础理论和中药知识，还应当学习适当的经络知识。医生在开方之外，还需要配合针灸治疗，这样才能更有助于病情的恢复。
十一、望闻问切，四诊合参
医生看病时应当四诊合参，看病人神态、形态、面色、舌象等；听患者说话声音有力与否，听咳嗽、呼吸音等；问发病时间、既往史、治疗经过、病情变化过程、妇女月经等等；最后才是切脉。医生结合四诊资料，综合判断病情，做出诊断，根据诊断知道相应的治法用药。患者就诊时应当积极配合医生，这样才有利于医生获得全面的病情资料。
十二、因时制宜，因地制宜，因人制宜
这说的就是三因制宜。《内径》云：必先岁气,勿伐天和。意思就是说养生应当根据自然四时变化来调整养生方法，不要违背天时的变化，应当顺应自认，而不是违背自然。因地制宜是根据地域不同，南北不同，东西各异，治疗起来也当区别对待。人有男女老少，壮弱胖瘦，医生在治疗疾病时应当充分考虑人的体质，有区别的用药，治疗才能有效。三因制宜是中医辨证论治思想的体现，必须遵从之。
（作者：马志谦）
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