整个8月都是在忙碌和纠结中度过，一方面因为工作上事情多压力大，偶尔有空闲时间就想要完全放松，另一方面就是在跟自己的惰性作斗争。
工作上有需要自己紧急处理的事情，要不断的调整方案，核准进度。而下班时间因参加了写作训练营，需要不断的学习并且反复的修改文章，看到训练营中其他同学的的进步，每天都感觉到很大的压力。
在以往的认知中，我对压力的理解是对身体健康有害，因此我一直让自己避免有太大的压力，一旦遇到压力就在在内心不断的告诫自己要学会抗压，强迫自己顶住压力继续，但是事情结束后依然感觉身心疲惫。
这种自我暗示和习惯逃避并没有帮助我缓解压力，因此我就开始研究究竟我们的压力是怎么回事，既然压力不可避免，那么是否能够从中受益呢？
在大脑中我们的压力是如何运作的尼？
在《脑科学压力管理法》一书中提到，我们的大脑分为生存脑和学习脑。生存脑中有警钟模式，是指在我们不愉快或是生命受到威胁时，警钟模式启动，我们自身就感受到紧张，头脑发热，不知所措，压力就这样产生了，学习脑则帮助我们保持冷静和自信，缓解因生存脑带来的压力。
在《你的生存本能正在杀死你》书中同样说过，过于敏感的生存本能，会带来不必要的伤害。
当我们大脑感受到威胁时，警钟系统控制了大脑，这样大脑中无时无刻处于高度紧张的状态，我们根本没有办法清楚思考，不清楚自己正在恐惧的是什么，怎么解决这个问题。实质上，产生的根本原因是我们大脑中的警钟系统完全高估了危险的严重程度，导致自己的持续反应过度，大脑的神经紧绷得不到缓解，我们就不能正常思考缓解压力。
比如我们会因为紧张在考试中手发抖心发慌，在台上演讲时因为紧张让自己不能正常发挥，都是因为我们高估事情的不利后果，放大心中的恐惧导致不能正常的发挥。
其实质是警钟模式给我们的大脑形成一种错觉，让我们感受到压力和挫折。这时候就需要我们将大脑模式调整到学习脑模式，用自己思路清晰，知道自己该做什么不该做什么，并且对自己依然有掌控权。
我们对危险的错误预估引起了我们自身的强烈反抗从而形成了压力，如何处理压力全在于我们自己，不同的方式就会得到不同结果。
1、利用SOS法则，可以有效减轻压力
在《脑科学压力管理法》书中，作则提出来SOS法则。SOS法则的核心原理就是使你专注于自己最重要的事情，从而减轻你当下正在面临的压力，包括三个步骤，抽身、定向、自测。
第一步骤：抽身
这里的抽身是指，在自己极度压抑紧张的时候，不要刻意的去关注做事情的结果，转而去关注周边其他对自己来说重要的事情，逐渐让自己冷静下来。
比如著名的赛车手舒马赫，在瞬息万变的赛道上，需要赛车手高度集中注意力应对每一个转弯和突发状况，因此在赛前选手都是高度紧张的，而为了缓解资金的情绪，舒马赫在赛前都会玩电子游戏，这样能够让自己的精神得到放松，这就是通过转移自己的注意力让从紧张的事情中抽身。
第二个步骤:定向
当你从压力中抽身后，需要找到一个你关注的事情，可以是目标、美好的记忆，将你的思想定位到具体对象和美好的事情上，让自己找到自信，并让更多的信心来解决压力事件。
美国总统林肯在刚上任时，面对复杂的政事一度让自己换上了抑郁症，精神紧张，失眠绝望。但是他找到了让自己缓解紧张的方法，剪报纸，他每天都会剪下报纸上人们对他的称赞，在每一个让自己感到紧张的场合，都会从口袋中将这些掏出来，给自己鼓励。通过将专注于他人给予的赞美之词，林肯找到了自信，能够从容不迫的处理各种压力事件。
第三个步骤：自测
当自己冷静下来的时候，要通过自测来分析自己的紧张程度和自控水平，分析自己是否已经缓解了压力。自控力是指你能够情绪思考的能力，当你评分为9-10分时，说明你是高度自控的，思路非常清晰，压力不会对你产生什么影响。
2、运用系统的思维干扰化压力为动力
为了摆脱自己陷入到压力带来的消极情绪中，就需要我们自己坦然的承认自己有压力，感受接纳压力的存在。在大脑中产生“我不想干了”的情绪时，运用系统的思维干扰让自己冷静下来。在感受到压力时不妨问自己下面这些问题：
如果现在放弃会错过什么机会？对于自己的个人成长和价值是否有影响，自己的命运是否会因此更加丰富是狭隘。
如果你现在逃避了，逃避后接下来的事情给你带来的什么样的好处？
如果你不害怕有压力，你希望自己的未来是什么样的？通过追求某些机会，你的生命会成为什么样子？放弃这些机会你的代价会是什么？
逐渐的通过提问来梳理自己的思路，这个过程也是让自己不断的冷静，不让消极的情绪控制自己，逐渐的就找到了面对压力的勇气，知道自己需要什么、想要什么结果，进而明确自己能够承受什么样的压力，当这种思维模式变成习惯之后，我们就能从容的面对压力。
事情越重要我们感受到的压力越大，但是我们的生活因为这些事情变得更有意义，如果没有压力没什么重要的事情，那么我们的人生就失去了意义和乐趣，压力的出现只是迎来了一个对我们生命重要的事情，是为了激发我们的潜力，让自己进入到战斗状态。
3、培养自己的自我效能感
自我效能感:指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，是由美国著名心理学家班杜拉提出，班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
很多压力的出现都是因为觉得自己无能面对，当自己有能力的时候就不会发生压力了。所以我们要逐步培养起自己的自我效能感。自我效能是如何被培养的呢？
技巧1：目标拆分的实际体验
无论多大的压力都需要我们的实际行动才能解决，如果目标太大我们可以将目标分成一小部分来做，把难的任务拆分成自己能够实现的小步骤，从容易完成的事情做起来建立自己的自信心，就发现原来事情没有我们的想的那么难。
技巧2：范本示范
在事情无从下手的时候，就需要找出能够看得见的榜样，周围的同事、朋友、老板，那些在这个方面取得成功的人士都是我们的榜样，别人能够做成功也给自己增加了信心。
技巧3：鼓励和积极氛围
和前面两者比，技巧3的作用虽然没有那么大，但是在一个有着鼓励行为和积极氛围的环境下，压力也会有相应的减少，这一条属于加分项。
压力无时无刻充斥在我们周围，决定我们命运的高考，毕业后第一次的面试，这些关键的时刻也让我们感受着巨大的压力，因为害怕自己做不好，害怕出差错，但是压力也是我们动力的一种，学会跟压力和平相处，从压力中吸取智慧，反而让我们事半功倍。