每年的入园季，积木育儿后台都会被孩子入园焦虑的问题刷屏。
- “这两天送宝宝上幼儿园，分开的时候，她都哭得一塌糊涂，我也默默流泪。我要怎么办？”
- “把孩子交到老师手里时，他哭得死去活来，可我却没有抱他，而是那么残忍地离开了他，他有多伤心啊！我怕这种情绪积压在他的心里，给他造成一定的心理伤害。”
- “孩子上幼儿园总哭，怎么办？”
- ……
以前，我们都是在看到这些问题之后，再给出具体建议，不少父母都后悔知道得太晚。所以这次，我们想提前给父母们提个醒，在入园焦虑这个问题上，事前预防确实比事后补救效果好得多。
为此，我们这次还特意采访了北京大学附属幼儿园科教研室主任、园长助理赵红梅老师。建议每一个即将送孩子入园的父母都提前了解下。
01
送孩子上幼儿园：你越焦虑，孩子入园焦虑就越严重
大部分孩子刚上幼儿园的时候都会哭，都或多或少地存在分离焦虑的问题。本来没什么事儿，可是很多父母也存在不同程度的分离焦虑问题。于是问题来了，父母和孩子都陷入了分离焦虑的漩涡中，不知道要怎么抽离出来。
往往，父母越是焦虑，孩子的分离焦虑就越严重，因为分离焦虑是双向的。
有位妈妈说：
孩子出生以来，几乎从来没有离开过我。现在她要上幼儿园了，一整天都见不到我。我不知道，她能不能在幼儿园过得好；如果她想我的时候，却见不到我，会是多么无助啊；她那么弱小，如果她被别的小朋友欺负了，怎么办？每每想到这里，我的眼泪就唰唰地掉下来。过几天，我真的没有勇气把她送到幼儿园里去。
这位妈妈真是过于焦虑了，她因为害怕与孩子分开，所以做了很多假想，编了很多不愿让孩子离开自己的理由。可以预见的是，如果她不能控制住这种假想和担心，继续焦虑，那么孩子肯定也会受到很大的影响，入园时也必定会产生比较严重的焦虑情绪。
果不其然，她的孩子进了幼儿园之后，表现出了比其他孩子更严重的分离焦虑——孩子是敏感的，总是能够觉察到妈妈的心思，并以此来“打造”自己。
其实，孩子的心理没有想象得那么脆弱，大多数3岁以上的孩子都能适应幼儿园的生活，即使他们在跟我们分开的那一瞬间，哭着喊着拉扯着不肯进教室，可一旦我们“狠心”离开后，他们大都又能很快适应幼儿园的环境。
赵红梅老师告诉我们说，从她这么多年的工作经验来看，孩子一般和父母分开后，最多也就哭5分钟，因为这个年龄段孩子的注意力基本上也就是五分钟，等老师把他带到班上，他看到有很多小朋友，有很多玩具，还有和妈妈一样温柔的老师会带他们玩各种游戏——当他有很多事情做的时候，就没精力再去焦虑了，他很快就会把爸爸妈妈给忘到脑后，投入到丰富精彩的幼儿园生活当中去。
所以，要缓解孩子分离焦虑，首先要控制好你的焦虑情绪。即使我们都会不可避免地产生分离焦虑，但我们也尽量不在孩子面前表现出来，分开时，坚定而温柔地跟孩子说“再见”，转身后立刻走开，不要在幼儿园门口犹豫徘徊。
另外，赵红梅老师还建议父母们，当你把孩子送入幼儿园之后，去干自己的事情，该上班上班，该工作工作，即使是全职妈妈，也可以去逛街、健身，或者做美容，不要让自己沉浸在这个假象里面。把自己的注意力转移之后，焦虑也就随之减轻了。
02
接孩子回家路上：和孩子聊幼儿园生活，积极的暗示非常重要
父母在接孩子放学时，一般都特别渴望和孩子聊聊幼儿园的生活，因为一整天见不着，都很急切地想知道孩子在幼儿园过得好不好。
然后，向孩子抛出各种问题：
- “今天有没有小朋友欺负你？”
- “今天你是不是没吃饱？”
- “今天老师是不是没有抱你？”
- “今天你是不是拉裤子了？”
- “今天你是不是没好好听老师的话？”
- ……
有的父母，甚至一从幼儿园接到孩子，就给孩子做一个全身检查。
赵红梅老师说，这些其实都是最忌讳的，因为这一系列的问题只会增加孩子的焦虑情绪，孩子会记住这种焦虑，其结果就是第二天他有畏难情绪，不想去幼儿园了。
所以，我们和孩子聊幼儿园生活，不要说负面语句，而一定要说正面的话，给孩子积极的暗示。
比如，我们在抱着他的时候，问：
- “今天你交到了几个好朋友？”
- “今天是不是老师又抱你来着？”
- “今天有没有吃到你喜欢的**菜啊？”（幼儿园的菜谱都是对家长公开的）
- “今天老师是不是又带你去玩大滑梯了？”
- “今天你又玩了幼儿园里的哪一个新的玩具啊？”
- ……
和孩子聊这些积极正面的、比较具体的话题，会让孩子倍感轻松，并且有话可说。然后，请记得用心倾听孩子怎么说。
之后，你可以去拥抱他，告诉他：“太好了，今天妈妈上班也很开心，宝贝在幼儿园也很开心，咱们两个都很开心。现在，咱们这两个开心的人一起回家吧。”
赵红梅老师说，父母在接孩子的过程中，并不需要特别地、郑重其事地给他做什么心理疏导，只要利用五分钟到十分钟的时间，通过一个拥抱，通过积极的语言，就可以在很大程度上缓解孩子的焦虑情绪了。
其实，父母们之所以会在接孩子时焦急地说出那些负面的问话，主要还是因为自己的焦虑情绪没处理好。
所以，调整好你的情绪非常重要。试想想，幼儿园是我们多番比较之后才给孩子选好的，认为可以放心就读的，那为什么不对幼儿园和老师更信任一点呢？相信老师会好好对待孩子，相信老师有办法让孩子更好地适应幼儿园，好过你胡乱假想怀疑一百倍。
带孩子去户外进行大运动，还缓解其入园焦虑的好办法。
03
两个方法，帮你进一步缓解孩子的焦虑
那是不是父母的焦虑情绪处理好了，孩子就不再有分离焦虑情绪了呢？
并不是。因为对孩子来说，初次去到一个和家里不同的陌生环境，并且还需要他在没有父母陪同的情况下独自去面对，这种改变本来就可能给他带来焦虑，父母积极乐观的态度虽然会在一定程度上缓解他的这种焦虑情绪，但并不能让它完全消除。
缓解孩子焦虑，父母还需要更多的知识和方法储备。
关于这一点，赵红梅老师说到两个非常实用的办法：
❶ 带孩子做户外大运动
孩子从幼儿园接回来之后，我们最好能带他去户外进行大运动，因为运动本身能够使我们的身体产生很多容易让我们开心的一些积极因素，比如多巴胺，当我们大脑里产生这种激素之后，心胸就自然开阔了，积累下来的压力就消失了，人就放松了。所以有人说，如果你不想流泪，就去健身，因为泪水会以汗水的方式流出来。
对小孩子来讲也是一样的，他去户外嚷，跳，奔跑，在沙坑里、草地上打个滚，就一切烦心事都没有了，户外大运动会给他充满电，让他第二天仍然会高高兴兴地去到幼儿园。
❷ 多给孩子喝白开水
接到孩子之后，一定要让他多饮白开水。
我们中国人讲究“上火”或者“去火”，如果情绪波动过大，就很容易上火，而上火之后，身体的抵抗力就下降了，容易生病。孩子刚入园时，分离焦虑情绪一般比较重，是比较容易引起上火的。
而多喝白开水，可以促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄出来，也就是我们经常说的可以下火。这时候，孩子的情绪也容易平静下来，就不太容易焦虑了。
需要提醒的是，给孩子喝的一定是白开水，不要用饮料代替哦，饮料中的香精色素对孩子的身体有害而无益。
看到这里，是不是豁然开朗了？
其实，父母和孩子产生焦虑都是正常的，这个焦虑，是孩子，也是父母成长的必经。
在这个过程中，父母不仅要努力调整好自己的心情，还要想办法引导孩子处理好这种焦虑情绪。
如此，孩子才能享受幼儿园的生活，并逐渐获得对陌生环境的掌控感，内心更加笃定，并为他日后真正走向社会储备丰富的心理能量。