健康，对于我们早已不是一个冷冰冰的词语，健康，早已随着人们的生活习惯融入了我们的生活。就从目前的情况来说，每天运动已经成为很多人的"必备"学科，不管是散步跑步、踢球打球还是进行广场舞。这些都是我们对于健康的努力和探索，但是我们在探索的过程中，很多时候不够专业，从开始运动就做了一些运动的大过，这样就得不偿失了，今天，我们就出现问题比较多的给大家指出一些。
中国人，不论做什么都喜欢作对比，运动也一样，跑步要比别人快，步数要比别人多；这样，其实对于我们的身体来讲，提高的效果应该不会是最好的。刚开始运动，很多情况下，身体就算有很强的运动能力，也不能够完全发挥，这个时候过多的运动量很容易造成机体的损伤，身体劳累只是一方面，过多的运动还会造成心理对运动的"恐惧"，在心理上造成不想运动的情况。那这样就麻烦了。所以刚开始运动，应该选择合适自己的运动强度，这样才会在后来的运动中越来越轻松，越来越快乐，也给身体一个适应的过程。
保证每天都能按时按点的开始运动，已经足够的运动强度其实比较困难，至少对于我们普通人来说比较困难；这个时候，找个自律性比自己强的人做自己的运动伙伴，每次运动两个人结伴同行，顺便两个人互相监督；在你不想运动时他叫你，在他不想运动时你叫他，长此以往，两个人的身体健康程度和自律性提高都很快。（切记，找同伴时，尽量找运动强度与自己相近的）
计划，作为我们做一件事的指导，已经存在于很多领域，不管你是老板，是学生，还是什么职位。工作学习计划已经成为我们生活的常态，我们也会发现，有了计划，我们想要做的事就会很容易推进；因为我们每个人都有一定的拖延症，很多事情都会到最后来做，那拖着拖着就没有时间做了；运动也是如此，给自己一个规划，什么时间去，怎么增加强度，一周动几次。只要用纸写下来了，那你执行的可能性就会比之前大得多。再有就是，在计划中合理增加自己的运动量，不要让自己运动的那么随意，提高，也会随着而来。（不光是运动，其他方面也是如此）
在这个一切向"钱"看齐的时代，在运动中给自己投资一点，不管是运动装备，还是运动场馆门票，只有投资了，我们才会更看重他们，我们在运动时就会更加卖力，当然，自己的运动能力提高时我们会更高兴；不止如此，如果对运动投资一些，会更加激发你想要的运动的念头，毕竟钱都花了，如果不动动，岂不是很亏。所以，给自己增加几件运动装备，让自己更"想"运动，最后，你会发现你的收获远比你的投入大。（适当投资就可以，不用专门买很贵的装备，根据经济条件合理投入）
心理准备，应该就是每个想要运动的人做的最重要的准备了，不管是什么人，也不管你原来的运动水平有多高，要是没有做长久运动的准备，那坚持一周就谢天谢地了，所以，心理准备应该这几点中最重要的准备。给自己做合理的心理暗示，这样才能将你的运动生活持续下去，才能离伤病越来越远。
以上几点就是笔者觉得大家需要特别关注的几点，当然不是每个人都必须要具备的，根据自己的实际情况，合理调整，积极为自己的健康添砖加瓦。