波姐语录：运动不只有大汗淋漓，也可以静心放空，让心灵自由飞一会儿
每个人都会遇到自己人生的低谷时期，不管是事业上、情感上还是身体上，应对方法都各不相同，不能绝对地说哪种办法是对是错。外放如波姐，最爱可以发泄出来的方式，比如说运动。或大汗淋漓，或静心放空，人生处处是低谷，在哪跌倒，就在哪儿躺会儿，给身体和灵魂一点放飞自我的时间，再难的坎也能轻松迈过。
舞蹈式，看着这个图片就有一种练习者非常享受的感觉，好像整个人身上都散发着光芒。我们要做的就是先站在地面上，然后抬起右腿，上半身和右腿同时往臀部上方靠近，在右脚和头部接触最近的时候用右手抓住右脚的脚背，固定好之后就可以慢慢的调整姿势，要保证腹部和大腿前侧得到拉伸。身体的筋骨放松了，不美丽的心情也会得到改善，心情的低谷期就会顺利过去。
肘支撑下犬式，首先把两条腿尽可能大的分开，然后慢慢的上半身往下趴，一直到两条手的手臂能够完全接触地面头顶也要接触地面，这个动作可以锻炼到大腿内侧和臀部的肌肉是整个身体的线条更加优美。在你心情不好的时候练习这些动作不仅可以缓解沉重的心情，还可以使自己的身体线条更加优美，何乐而不为呀。
单腿下犬式的变式，这个动作有点像小时候我们栽跟头的预备动作，首先胳膊肘着地头顶抵在地面上，然后两条腿要蹬直右腿不要放在地上，头稍微的往后翘起。像这种和倒立有关的动作都可以使我们的头脑变得更加清晰，在这个时候思考一些生活中遇到的各种问题是非常好的。
v字平衡式，首先需要我们坐在地面上，然后用两只手抓住两条腿的小腿部位，这个动作不像平常的v字式那样标准，但是这个动作胜在简单，适合所有人群练习，对于放松心情，使人走出低谷时期也有很大的帮助。
八曲式的变式体式详解：
1、整个身体面部朝下趴在地面上，然后双手放在合适的位置。
2、撑起整个身体，在这个过程中，整个身体不能弯曲一定要保持挺直状态。
3、收紧身体上的每一块肌肉，所以完成这个动作是非常累的。不过只有身体感觉到累了，我们心中的不愉快的心情才能得到发泄。
这个动作看起来非常优美，左腿站在地面上，用右手从背后抓住右脚的脚趾，控制整个身体让手臂和腿形成一个直角三角形的形状，头部要顺着上半身的方向微微后仰，最好能闭上双眼感受身体每一块肌肉的伸缩状态。这样把全部注意力放在身体上就不会为生活中遇到的各种烦心事而烦恼，非常适合心情不好的时候练习。
站立拉弓式的变式，和上一个动作异曲同工，这个动作也是通过拉伸大腿前侧和肚子上的肌肉来达到一定目的的，我们只需要左腿着地，然后用右手抓住右腿的脚尖左手可以放在旁边的石头上来维持身体平衡。这个时候放一曲舒缓的音乐，对于恢复心情有很大的帮助。
这个动作和下犬式非常相似，两只脚要尽可能的打开，身体稳定之后慢慢的上半身往下压，直到两只手的手肘能够着地，然后我们需要做的就是闭上眼睛，慢慢的感受周围环境的变化。等到全部的注意力都被周围环境所吸引时，我们就可以忘记生活中的烦恼，这样低谷期就能慢慢过去。
换上一身美美的瑜伽服，找个风景优美的地方，做上三两个体式，感受天地，呼吸万物，整个人都会豁然开朗。
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