2018年已经过去了100天。100天是什么概念？是一年的近三分之一，是14个礼拜，是从一个季度的轮回。而这100天能带来什么变化呢？100天能速成一门语言，100天可以养成一个好习惯，进而改变整个人生。
@匡味增
坚持健身100天，身体会发生什么变化？
有图有真相
@RichardS
坚持锻炼后，
身姿变得挺拔。
精力更加旺盛。
开始自拍了。
觉得有一个纹身会很好看，于是整了一个。
低落的时候，健身成了回血的良方。
无聊的时候，绷紧肌肉然后摸一摸，
还挺有存在感的……
@梦飞
总的来说，不仅是身体的变化，而是身心的变化。我不敢说你通过运动会有多大多大改变，这是因人而异的，但我可以告诉你的是，合理的运动就像是帮你打开原来封闭在你身上的一扇窗户，让你更加了解你自己，给你的影响是积极而向上的。
我体会到了运动给我带来的乐趣，希望你也一样。
@匿名
代谢正常了
三四天才大便一次的人每天都大便了
满脸痘痘的人脸越来越光滑了
有点驼背的人后背越来越直了
换季不感冒了
@哲也
说说最直观的身体变化：
1.脸色红润，气色变好。跑步促进了血液循环。
2.体态变美，人挺拔了。当你运动开，四肢都会伸展，我感觉自己脖子都变修长了
3.腿型变好看。这一点和我注意跑步姿势和发力有关，我是刻意而为，经过一年多的锻炼，我感觉自己做对了。
4.睡眠质量提高。早起锻炼，作息规律。5.吃不胖。
除了身体的变化，心理也有巨大的改变：
1.给了我勇气。特别是冬季，当摆脱床的诱惑，在寒风中跑完步回来，身体发热，觉得什么困难都不是事儿。
2.给了我思考的时间。身体在运动，脑袋在放空，可以对一天的事情进行规划，或者思考棘手的问题。
「一下子就想到这么多，但是我知道跑步给我的变化、好处远不止这些，以后想到再补充吧」坚持锻炼＋饮食＋护肤，我常常觉得现在的自己是最好的状态，会忍不住照镜子(∩_∩)。
@小美
瘦了。罩杯升了。
屁股翘了。
更有自信了，觉得什么事都能完成。
洗澡前后照镜子的次数多了。
更喜欢帮助人了。
人生最大的借口就是——我不行。但有个姑娘却用自己的故事告诉我们，小小的坚持可以有多美好！
她叫Estella，是中佛罗里达大学计算机系的学生，她坚持了100天，就为了做好一个俯卧撑！
第 1 天
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能做出一个比较标准的俯卧撑
虽然摇摇晃晃
但比起大部分妹子
已经很了不起了！
她说：“我总是对自己的身材不自信。”
脸上还带着害羞的笑容
第 2 天
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“大家都说我瘦得像豆芽菜。”
看起来手比第一天稳了点，
没有瑜伽垫健身卡也没有专业运动衣，
就这么默默地开始坚持了！
第 31 天
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一个月后驾轻就熟，说来就来
而且提升一个难度等级
钻石俯卧撑
已经比大多数汉子要强了
第 34 天
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开启困难模式：注意她的脚，
明显很吃力，但比起一个月之前，
简直想为她鼓掌，加油！
第 70 天
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两个月过去了，
不仅仅限制在"能够做俯卧撑"而已
注意她的手能靠爆发力移动了哦
想尝试击掌俯卧撑
但结果击了掌就趴下起不来了，
失败...
第 100 天
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只是3个多月能有多大进步？
至少她能完成一个标准的爆发式俯卧撑
这不仅仅是简单的击掌而已
从侧面看真的要震惊到你
标准的Plyo push-up（增强式俯卧撑）
最大的变化是脸上的那抹自信的笑容
只是一个俯卧撑！
不过是坚持了100天
但结果不可思议！
下面是国外一个胖小伙的健身故事，
一起来看下他坚持健身100天，
会有怎样惊人的变化？
小伙儿名叫戴维
因为好吃快餐不爱运动
30岁的他已经是满身的赘肉
下垂的胸部，不忍直视，
终于下定了决心减肥
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之前他也尝试过减肥
但都以中途放弃告终
然而虚胖已经严重影响到工作生活
这次他下决心一定要坚持够100天
在减肥计划开始前
戴维的体重达到了116.6公斤
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第1天
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只是简单的仰卧起坐，却一个都做不起！
第6天
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体质太差都不好意思去健身房
他只能先在家自己练
俯卧撑做一个失败一个
但他仍坚持做下去
为了这次减肥
他重新拾起已经阔别多年的跑步
黎明的道路上只能看到他的身影
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第14天
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看着镜头中的自己
感觉变化不是很大
然而身心却已俱疲
接着跑步吧
后来他加大运动量
每天下班后也会去公园来几圈
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结果
肥肉没减多少
脚底却先磨出水泡来
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第21天
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稍微瘦了点，
可以看到一点腹肌，
但脂肪还是比较厚。
已经喜欢上了运动的感觉
也更加自信了
第28天
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没有什么能够阻挡
这男人健身的力量
雪地中慢跑
真够刺激的
第43天
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一个多月，
体能越来越好，
逐渐增加了力量练习。
第50天
进度过半，他已经慢慢习惯
每次锻炼都能给他带来快乐
对健身已经开始上瘾
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第60天
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啤酒肚已经下去了很多
但要可以看见六块腹肌
还有一段路要走
必须坚持
第76天
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健身让他换了一个人一样
每天都充满朝气蓬勃
线条开始显现出来
第88天
从寒冬腊月一直跑到春暖花开
继续坚持健身，
改变在一天天上演
脱衣秀一下
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开始加大运动的量和强度
街头健身场地经常能看到他的身影
引体向上现在已经是小菜一碟
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来一次
再来一次
再坚持一个
咬牙再来一个
......
第100天
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从起初的116.6kg到现在的88.2kg，
腹肌已经比较明显，
通过最简单的运动，
一点点坚持，
他做到了！
坚持健身100天
他足足减掉57斤的肥肉
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给自己100天，全力以赴，
看自己能做到什么程度。
持续运动+控制饮食+强韧的意志力。
但最重要的是第三条，强韧的意志力。
就这样坚持下去后……
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总结下来，减肥不成功都是因为放弃太早，
你所羡慕的那些好身材的健身模特
唯一做到的不过就是
"坚持！"
那些身材比我们好的人，
往往都是比我们多了一点坚持：
每天多吃一点健康食品，
多走几层楼梯，
多跑半小时步，
多去几次健身房。
看似不可抵达的完美身材，
其实离我们没有那么远。
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