三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
读书和运动一样，都是一个日积月累的过程，重在一朝一夕间。
理想的人生，应该是读书与运动之间的张弛有度。读书多了，内心充实、精神丰富，腹有诗书气自华。运动久了，强健身心、精力充沛，能够遇见全新的自己。
运动来唤醒身体，读书以开拓心智。
在精读读友会中，就有这样一位坚持读书和运动的读友——历峰。他在读书与运动中丰富身心，学会深度思考。
他将告诉我们：人生，唯有读书和运动不可辜负。
【一】读书改变命运，带我走向心智成熟之路
小椰子：先请您简单地自我介绍一下吧。
历峰：农村背景的80后，靠读书改变命运，加入了公务员队伍，当过5年警察，现在党委部门工作，职务相当于行政主管的性质。
小椰子：阅读对您的工作或生活有哪些影响和帮助呢？
历峰：能记得住的阅读，应该是从小学4年级的时候开始。农村的文化消费都比较贫乏，每次开学，对我而言最大的收获就是可以拿到新的语文书，常常在开学领书当天就会把语文书读完。
当时记得最清楚的是，父亲从南京打工回来，带了几本《读者》，那么多的文章，各种新鲜的信息、感悟让我大开眼界，从此开始有意识地去读书，也对读书产生了更加浓厚的兴趣。虽然以后的日子里，也有断断续续，但是发现自己丢不掉的，还是读书。
读书扩充了自己的知识面，提升了自己的思维水平，让我可以在学习中提升自信、找到方法、获得进步。哪怕是在个人的形象上，读书也会改善人的气质。所以，读书对我而言，既是快乐的享受，也是进步的阶梯。
小椰子：到目前为止，哪些书对您影响最大？如果请您推荐书给精读的读友们，您会推荐什么书？
历峰：好书很多，对于每个人也都有不同的答案。我想对我而言，最想推荐的书应该是《少有人走的路：心智成熟的旅程》。
【二】运动唤醒身体，让我更有对抗挫折的底气
小椰子：我看到在《坚持》这篇日课里，您评论说，自己最引以为傲的坚持就是锻炼身体。请问您最喜欢的运动是什么呢？
历峰：跑步和篮球。跑步让我懂得了坚持，篮球让我体会到斗志。
农村出来的孩子，都会有点软弱和内向的性格。跑步不仅改善了我的体质和形象，而且让我知道坚持，可以让我从最后跑到前列。事实上，我看过很多成绩不好，但是后来居上的例子，所以我从来不信有人天生做不好一件事，关键还是在于你的软弱和退缩，只要勇敢去做，坚持去做，肯定会有进步有成功。不管工作和学习，态度都很重要，这也是我在生活中看人、评价人的一个标准。
至于篮球，充满了对抗，我也是毫无运动细胞的人，一点点自己去练习，在球场上投入地去比赛，和陌生人交朋友，跟陌生人相对抗，让我从内向变得可以自信积极友善地和人打交道。
小椰子：您现在还有坚持每周都运动吗？
历峰：跑步现在仍旧在坚持，每周一两次，每次5公里的样子。篮球每周一次。
小椰子手记：日本作家村上春树有过很不好的生活习惯，吸烟喝酒，导致身体状况一塌糊涂、一圈赘肉。当他决定以小说家作为职业时，他开始了跑步。每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。在跑步中，他试图清空大脑，什么也不去想，奇妙的灵感反而在这样空灵的空白中不断涌现。
村上春树说：“没有坚实的体力做基础，你不可能完成任何错综复杂或者要求很高的事情。如果我没有坚持跑步，那么我想，我的作品可能就会与现在的截然不同。”
跑步与不跑步的人，一天关系不大，但半年就是天壤之别。我们跑过的距离越长，越能够意识到自己有更大的潜能，便会以更快的速度去成长。
小椰子：现代人常常背负着巨大的精神压力，运动不失为一种绝佳的减压方法，请您向读友们推荐一种最适合减压的运动。
历峰：我一直建议很多人去跑步，简单、投入少、方便，换上跑鞋就可以开始，又不太挑剔场地。跑步对于改善心理很有作用，具体也有科学的论据。
对我而言，我曾经有两年遭遇职业上的挫折和生活中的磨砺，又没办法和别人倾诉，或者请求帮助，只能自己承受。当时心情十分压抑，整夜整夜睡不着觉，状态很差。后来就想到去跑步，换上跑鞋，跑起来，每一步都是在和自己的身体对抗，和地球的引力对抗，心里就不会东想西想，当肺部全力张开呼吸的时候，仿佛把所有的压力和焦虑都排了出去，大汗淋漓之后，会有一种身心合一的快感。
有了跑步的助益，我开始积极地去面对，虽然不一定有快速的改变，但是可以让我更好的应对，也促使各种积极因素的汇聚，让生活重新回归到我希望的轨道。
现代人最大的特点，就是脑子想得太多、身体动得太少，建议可以用跑步减压。
【三】坚持输出，探寻生活的意义
小椰子：坚持阅读成长日课以后，您在日常生活中有运用到日课里的概念吗？如何运用的？
历峰：我比较关心人性方面的内容。例如，我自己就会分析自己、观察旁人，当时觉得人最大的特点，第一位就是懒惰。自己也会有很多时候拖延、敷衍，给自己带来麻烦。一方面觉得很不好，另一方面又无力解决，造成心理上也会有压力和焦虑。
看到成长日课里关于深度思考的内容，豁然开朗。从此才知道人类的这一本性不仅事关心理、也有生理和进化上的缘故。从此以后，放下了包袱，也可以更好地去改正自己的拖延症。
小椰子：成长日课中，哪一课对您的影响最大？
历峰：是《生活意义》这一课吧。我从很早开始就对生命的意义感到了困惑。生活中很多人都会给我们各种答案建议，但是每个人的生命有且仅有一次，如果选择了错误的方向，那不就是浪费了生命？我一边开始了探寻，一边开始了焦虑。我没有办法知道，我自己选择的路是不是正确的那条路。每次停下来思考的时候，我都会惴惴不安，我找不到那条最正确的路。
《生活意义》这门课，告诉我生命有很多种意义，每条路都不能称为错误，关键是要经过自己探寻，经得起自己的思考，得到自身的认可。这些也等于是打开了我心中长久以来的死结。结束追求意义的负累，把更多的注意力放回自身的内在，关注自我的成长：
第一是要精进。我们来到这个世上，就是不断认识这个社会的过程，即便是我们已经成年、离开学校、自食其力、周旋俗世，但我们的认知没有尽头。如何认识自己，认识人心，认识历史，都需要我们用智慧去看、去听、去想、去做。智慧从哪里来？需要我们的学习与思考，需要我们精进。朝闻道夕死可矣。我把这个道，理解成为看透世事的智慧。
第二是体验。人有六识，视、听、嗅、味、触，还有生物的感应。我们就要动用这六识，去大胆地尝试，体验各种各样的生活，才会对生命有更多的经历和客观的认识。
第三是修炼。生命开始于啼哭，生活充满着苦难。苦难与折磨不会因为你的健康疾病、还是贫困富有而会区别对待，每个人都有自己的苦难，每个人的生活都会是困苦居多、顺心微少，那么我们是否就只能悲观呢？不必，既然人生苦难多，你又何必作无用的抱怨。人人向死而生，一切苦难不过是人生的修炼，困也好，痛也罢，趟过去就是生命的一种成功。放下对生活意义的追逐，返回生命本身，去体验、修炼和精进，用智慧装点你的人生，让人生得到成长，才能拥抱住生命的意义。
小椰子：我看到您在日课评论里说，您一直都有写日记的习惯，对于比较好的内容，会放在简书或者公众号上。请问您是怎么做到坚持输出的？
历峰：对自我的关注、对成长的追逐、对文字的热爱。我记得和朋友们讨论的时候，很多人都有这样的体会，就是在某一时刻自己有一些很好的想法，当时想得很好，但是没有及时记录下来，事后再去回忆，已是人去楼空。
我的做法是在办公桌上放一本日记本，有点想法就及时拿出来记一下，一句两句不重要，语句不通、字迹潦草也不重要，把关键的意思记录下来即可。我会在日记本里记下我对工作、对人生的一些记录、思考、感悟，日积月累就可以积攒很多有益资本，对人生大有裨益。
柳传志说过，人生要勤于复盘，日记就是这样的一个复盘工具，想得多，进步就多，你可以更好的认识自我、提升自我。说到文字的热爱，也要提到我的高中语文老师，当时每周要我们写1000字作文，篇幅题材不限，开始我不会写也抗拒写，但是他给了我很多鼓励，也让我对写作开始了思考，培养了我对于文字的兴趣。虽然我到现在仍旧写不好，但是我仍旧是乐于写，而且是乐于用笔写的。这种用笔记录，思考自我的兴趣，让我把日记这件事坚持到现在。我也建议我的朋友，可以一周写一次，也可以一个月写一次，但是不可以不写。一个勤于思考的人，他的前途都不会太差。
小椰子：最后，请您跟精读的读友们说一句话，当做共勉！
历峰：朝闻道，夕死可矣。愿你我都能找到自我精进之路。
小椰子手记：以上，就是此次对历峰所做的采访。
读书与运动都能够更好地调剂生活。坚持读书，可以让人从思想的深度去思考、感悟生活；坚持运动，可以让人从生命的本质去热爱、享受生活。
愿你我都能在读书与运动中丰富身心，坚持下去，总会有所收获。
什么是成长日课？
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