由于植物蒸腾作用和光合作用的时间特点，傍晚时，空气中含有氧气比例最大，清晨时，空气中含有氧气比例最小；另外，很多工厂都把大规模排放"三废"的时间放在晚上，所以，清晨时空气整体质量不如傍晚。
在运动时，糖作为有氧、无氧两个供能系统的原料，如果通过无氧系统消耗殆尽，在有氧运动中就更多的消耗脂肪，最终消耗脂肪总量更多。所以无氧运动+有氧运动在时间同等情况下减肥效果会更好。
为有氧运动提供能量的有氧氧化系统中，糖、脂肪、肌肉是其三大原料，适当的运动对于肌肉消耗并不大，但是如果过度有氧，那肌肉就会成为你有氧系统原料的常客，减肌明显。所以想要增肌或者体型较瘦的各位，少做有氧，多做无氧。
运动开始前，先进行热身，有利于提高肌肉温度，降低肌肉粘滞度，也有利于提高各个关节、韧带的抗压能力，对比没有热身就开始运动，运动时间更长、运动强度更大、身体抗压能力更强。
正常情况下，每天人体摄入的热量差距不大，如果要保证身体正常的生理活动不受影响，那减少的摄入热量可能只等于你走一万步消耗的热量；如果是不管身体的情况下，先不说减肥效果怎么样，身体肯定受不了；然而如果多运动，每天通过运动消耗热量会远远大于摄入热量，脂肪也就会被你减下去了。当然，前提是好好运动，多多运动。
正常在陆地上跑步时，需要脚扒地使身体继续向前移动。而在跑步机上这一动作会更加省力，跑步机履带转动减小脚向后的力，运动时消耗热量更少，当然，这点热量并不占跑步的大部分，只是很少一部分。但是总体来说，跑步机跑步消耗热量还是略小于陆地跑。
运动时身体将热量大部分用于肌肉做功，内脏的热量很少，这时候大量饮水会造成内脏热量不足提高水的温度，就会造成内脏损伤。运动后大量饮水造成肚子疼就是此类情况。
以上就是笔者整理出的几条运动（健身）的实用性建议，希望大家有所了解。后续会继续补充。也欢迎大家在下方讨论补充。文章如有不对，请多指正。