前段时间在豆瓣上看到荐书《大脑健身》，推荐理由是：看完就立刻马上想出去运动！
这样的推荐理由，在这个寒风瑟瑟、下班与否都只想躲进被窝的懒癌星人们，再适合不过了（至少，精神上我是在运动的~）
不管你是没看还是没看，和YUE一起来看看总结的九大运动的理由，看完还不动算我输~
理由一
抗压能力更强
脱发、压力，几乎快成为这届年轻人的标配。面对生活的压力，一种死亡激素-皮质醇在你的身体悄然上升。皮质醇是身体的一种应急激素，当我们面对压力抑郁时，皮质醇水平就会上升。如果你的身体长期存在高水平的皮质醇，患有抑郁症的风险将更高。
更难过的是！它不仅影响着我们的心灵健康，还阻碍了身体脂肪的燃烧，当皮质醇水平过高时，会导致腹部囤积脂肪，增加你的食欲、对高热量和糖的渴望（这绝对是一件不可饶恕的事）。
还好，运动是它的天敌。运动能有效降低皮质醇水平，增强你抗风抗压的能力，还能不长胖，岂不乐哉。
理由二
让大脑停止衰老
研究发现，锻炼身体可以阻止大脑额叶的萎缩。相比那些没有经常运动燃烧卡路里的人，经常运动的人额叶衰老要慢得多。
很多年前，科学家们就发现，每天散步的人患有痴呆的可能性能减少40%。
理由三
提升你的注意力
科学家研究发现，即便是健康的成年人，经常运动的人其专注力和对冲动的控制力，都比久坐的同胞兄弟姐妹更好。
PS：想要达到提升专注力的效果，将运动放在早上最好。
理由四
真正的快乐药丸
医学之父希波克拉底说过，如果你心情不好，去散个步。如果你心情还是不好，那就再散个步。现代没有位分之YUE也说过，没有什么是5公里解决不了的，如果有，那就再跑5公里。
这是因为，运动时，大脑奖励系统的核心，让我们更加快乐的一种神经递质——多巴胺，其水平也在同步上升。你不再难过、抑郁，只会越来越轻松愉悦。
理由五
减轻身心痛楚
不知道大家有没有这样一种奇妙的感觉，当你挺过一段时间的跑步瓶颈期时，你会觉得身心舒畅，越跑越轻盈，身体的疼痛都挥之而去了！
没错！这就是运动的魅力。当你处于跑步状态时，身体分泌的内啡肽能强控制疼痛，也就是你对疼痛的耐受性提高了。并且，内啡肽还能制造愉悦感，也就是大家说的“跑者愉悦感”。但前提得建立在至少跑步30~40分钟以上。
理由六
运动出好记性
大约在25岁时，我们的大脑达到最大状态，之后逐年缩小萎缩。海马是大脑的记忆中心，也会随着大脑的萎缩而缩小，记忆变得越来越糟糕。
科学家发现，通过耐力训练的人会扭转上面糟糕的情况，海马不仅没有缩小，反而还增长了2%。并且，不同的运动通过不同的方式影响着大脑的不同区域的记忆。比如跑步有利于单词的记忆。力量训练有利于联想记忆。
所以，爱有氧的童鞋可以尝试下举铁，爱力量的童鞋也别忘记有氧，交替服用疗效更佳哟。
理由七
运动让脑细胞再生
难以置信吧，运动还能让你的脑细胞再生。19世纪初，大多数科学家认为成年人的大脑无法产生任何类型的新细胞。
随着科技实验的增长，这一论点被打破，成年人也会产生新的脑细胞，并且，再生的细胞不仅可以增强记忆力，对我们的心理健康也有很大的作用。
理由八
提升你的创作力
《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树在这里本书提到太多跑步带给他创作的灵感。
这绝非个例！
据说，爱因斯坦是在骑自行车时想到了相对论；贝多芬在创作中经常会通过走路散步来寻找灵感；达尔文会围绕着他在唐楼的家进行长达1小时的漫步，也正是这段漫步之路，他写出了《物种起源》的大作。
理由九
拥有更高的薪资
科学家发现，那些18岁时身体健康状况更好的人，成年后的人生更能获得较高的薪资，患有精神抑郁的人也更少。
这一条，YUE先悄悄爱了。
看完以上运动的好处，你敢说你还想躺在被窝吗？至少你的心已经出门了吧！
所以，以上9条运动的好处，哪一条最戳中你呢？