<1>运动是一个正能量的词语，人们常把它与时尚，健康，美好联系在一起。人们常说的健康四要素中的其中之一，就是适当的运动。可见运动对健康的重要性。既然运动对身体健康有帮助，那为什么多数人都不喜欢运呢？
在整个自然界当中，所有的动物都不喜欢运动的。不会一大早就爬起来运动，更不会夜幕降临，太阳远离地球后，去运动的。
人，人类，与动物本质是一样的，都不想运动。人性的一个特点就是赖，能偷懒就偷懒一下。
动物不会运动，但动物却会互相的逗来逗去，会玩耍，会伸赖腰，会时不时的叫一下喊一下，会时不时拍打，摇动着身体。
嗯，其实这是很好的活动方式。对于人类，对于动物来说都是一样。对于人来说最好的运动不是找个时间去做一些专门的运动。而是能够时不时的玩耍一下，玩一下游戏，互相的逗一下，拍打一下，伸下赖腰，叫一下，喊一下。
这是很适合现代人的活动方式，同时也是最佳的养生方法。因为每一个人，都能够随时随地做到，都可以随时随地放松身体，促进血液循环，释放压力。(把这个层次的运动叫活动) 。
而专门的运动是近二三百才出现的事情，像打球，乒乓球，跑步赛跑，足球，篮球，游泳，健身，等等。这些运动的本身很好，能够促进身体机能，能够进一步的得到挖掘与锻炼。
表现出人类某一项特殊特别的技能与特长。如专门的运动健身，让身体肌肉得到专门锻炼，从而呈现出整体的健身美感。就也是很多爱美人士所追求的。
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所以，运动分为二个层次。第一个层次叫做活动玩耍放松，这是人人都能够做到，随时随地能够做到的，这样的活动既不消耗体力体能，又可以促进身体的血液循环，让身体得到放松，释放身体的压力，减少伤害的来源。
这个层次不会给身体组织器官造成损耗与疲劳，更不会因过度的运动，造成部份组织器官劳损，从而加速人体衰老的发生。
世界上多数运动员，或过于运动的人士，因为前期的大量运动，造成组织器官过度损耗，从而出现过早衰老，过早死亡，寿命过短的普遍现状。为什么呢？
因为第二个层次的运动是一种支出，消耗性的支出。我经常说:运动是要有条件的，但活动却不同，是随时进行，不消耗体力体能，增加支出的。那运动的条件是什么呢？
运动的前提条件就是饮食与营养要跟得上，营养跟不上的运动对身体本身就是一种消耗，损耗，一种伤害，就会是加速身体的衰老。
这也是国际上所有的运动员，都会配有专门饮食搭配的营养专家的原因。专业的健身房，健身教练，都会对想要健身的人提供饮食营养指导，在他的店面门口一定都摆买着一些营养品的原因。
因为运动会消耗身体大量的能量，与营养。如果饮食营养跟不上的话，越运动，身体消耗，损耗就越大，身体衰老得就越快。
运动需要条件的，而活动则不需要。所以，运动是活动的更高一个层次。运动的目的性更强，如为了健身，为了增肌，为了减肥，为了赢得比赛，为了娱乐。
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动运有利于身体负能量的释放，促进血液循环，锻炼心肺功能。动运有利于促进身体对营养物质的吸收。
但没有条件支持的运动，就是变成身体的一种消耗损耗。如果缺乏蛋白质的运动，就会加速人体的衰老。缺乏维生素b的运动，就会乳酸，丙酮酸，各种酸痛的产生。缺乏脂肪的运动，关节，肌肉，组织器官，身体就失去保护防护，容易受伤。缺乏钙镁的运动，容易骨质疏松。