经常听见一些妹子说我运动了可是我没有瘦下来啊。或者是我运动了瘦是瘦了，但是过一段时间之后又开始胖起来。
作为一名女性同胞我也深感苦恼，怎么我就是胖。瘦下来怎么就那么难，维持身材实在是太困难，毕竟都有一颗爱吃的心。现在想让大家了解清楚的是有氧与无氧运动的区别与效果。
看到那些高大上的词语，大家应该都会觉得有些迷糊，反复看才会明白。简单的来讲有氧运动会消耗我们大量氧气，运动过后肌肉会出现酸痛感。而无氧运动带给我们的感觉不会那么强烈，肌肉的酸痛感也不会太过强烈。有氧运动虽然在进行一段时间的训练之后可以让我们瘦下来一些，但是从长远来看想要长久保持身材还需要将有氧运动与无氧运动相结合起来训练。
因为无氧运动消耗了我们身体氧气，这个时候需要身体中的肌酸补偿、氧气补偿、ATP补偿。这个时候肌肉也需要恢复，毕竟无氧训练对我们来讲运动强度也是比较大的。
简单的讲过这些之后我们会感觉到无氧运动会使肌肉酸痛，这个时候脂肪也就在燃烧。白天强度的无氧运动带来的酸痛感在晚上的作用也比较明显，经过白天的训练，晚上身体会进行一系列的新陈代谢，自然而然我们的身体也在运动着。这就是无氧运动带来的特殊效果，让我们痛并瘦着。
常见的无氧运动有短跑冲刺、重量训练、高强度的间歇式训练、或者是使心跳飙高，呼吸急促的运动。这些运动都有同样的效果，让我们的肌肉持续燃烧，消耗更多的卡路里，使身体产生后燃效应。这就是我们为什么睡着了也在减肥的原因，也是无氧运动的效益。
最后需要告诉大家的是无氧运动训练需要一定的训练经验，如果只是平常健身是需要正确方法。想要长久身材的，还需要我们找到专业的训练方式或者找到专业的训练教练才能达到最佳效果。不然训练不当，结果也不会那么好哦。
- 上一篇：越洋情书-远通越洋园区办公楼装修设计
- 下一篇：阅读文章-红尘滚滚，清欢如你