如果我们一说到运动这两个字，小编我相信十个人中，起码有九个人第一时间所想到的运动就是跑步了。
跑步对于我们所有人来说，简直是太熟悉了。并且在古希腊，有这样一句话，如果你想变得聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健康，跑步吧。
但是对于我们很多人来说，我们真的会跑步吗？真的了解跑步吗？真的知道在跑步的时候应该注意些什么吗？
很多人会简单的认为，跑步不过就是拍开腿而已，要比走路快一点，累一点的运动，有什么难呢？
这样想的人，肯定都是不经常跑步的人，如果经常跑步的人，他们一定会有很多疑问，比如自己的跑姿什么样的，跑步该跑多快，跑步该跑多久等等。
小编接下来想说的是，我们在跑步的时候，可以运用哪些小技巧，或者说应该注意些什么问题，从而让我们的跑步效果更好。
一，控制好呼吸和步频
一般来说，如果有一定跑步经验的人，他们的在进行跑步强身健体的时候，也就是进行一般的慢跑的时候、
他们所采用的节奏，也就是自己的呼吸和步频的节奏，都应该是稳定的，而不是紊乱的。一般都是吸一口气，迈两步或者三步，然后呼一口气，迈两步或者三步。
如果我们刚接触跑步不久，没什么跑步经验的话，一下子就想掌握这个节奏还是有一定难度的，我们需要做的，就是多去跑步，多去感受那个节奏，然后找到一个很适合自己的节奏。
二，注意自己的运动强度，以及跑步持续时间
我们不管在进行什么样的运动的时候，都应该注意的一件事情，那就是自己的运动强度。
我们的运动强度，它是根据自己在运动时的心率来决定的，我们在跑步的时候，也就是慢跑的时候，采用的运动强度一般都是中等强度。
这个中等的运动强度，指的就是我们我们在运动时，心率一般为为最大心率的百分之六十五左右。
对于一般人来说，我们中等运动强度的心率一般的都在一百三或者一百四左右。这个运动强度是什么概念呢，形象的说，就是我们在边跑步的时候，边和别人说话交流刚好比较累的状态。
至于我们进行跑步的时间，一般来说，我们这个跑步所持续的时间，如果是跑步新手的话，那么时间不宜太长，三十分钟左右即可。
如果我们有了一定的跑步经验，跑步所持续的时间就可以长一些了，但是最好不要超过一个半小时。