很多人会有“减重掉秤不掉肉、减肥反反复复不停反弹”这种烦恼，要知道减肥路上这么多拦路虎~正是因为知道减肥的不易，所以今天小编想给大家分享五大减肥运动，欢迎围观哦！
一.游泳
当你还是胎儿的时候，就开始在妈妈肚子里“游泳”了，不妨大胆的猜想羊水的存在也许是为了给很少运动的胎儿提供一个适合游泳的环境，胎儿通过在羊水里伸展、蜷缩、抬手，来锻炼身体。
同样的温度、同样的运动量，在水里和空气中的运动效果完全不同。水中的阻力比空气阻力更大，燃脂更快；水的热传导非常快，在水中能消耗更多热量。
写到这里肯定会有人跳出来说不会游泳所以然并卵。不会游泳在水里瞎扑腾也能减肥哦，前提是在游泳池，感觉不行了站起来就行！
减肥星级： ★★★★☆
二.慢跑
慢跑的好处，减脂啊、锻炼心肺能力啊、陶冶性情啊这些烂熟的词语，小编懒得讲了，我想提的是慢跑能遇到男神女神。没有人会带着大浓妆去跑步的，迎面跑来的是美人，那90%就是真美人啦，所以平时在那多跑跑总有机会再相遇！
跑多久才能达到减肥的效果？
总有人急功近利，做什么事情都想速成，考四六级报一个月必过速成班，玩个单机游戏还看这个那个攻略，现在想减肥就立马想看见结果，年轻人啊你要记住，来得快去得快哦，一个月减掉的肉肉，两个月搞不好就回来了。
小编不敢说慢跑几个月、多少天就一定能减多少重量，但我可以给大家看成功的例子。
德国一个妹子用20周跑步成功减脂14kg，别说话，看图！
很多人慢跑之后发现小腿变粗，不单纯是跑步姿势不对，更有可能是你穿错了鞋！
1.防滑，鞋底一定要是凹槽的，摔倒在跑道上太不好了，万一女神就在对面怎么办；
2.缓冲中底，在鞋底和鞋垫中间要有一个1-2cm的中底，减少震动保护脚；
3.一定要透气，鞋舌鞋面上都应该要有透气孔。
减肥星级： ★★★★★
三.爬楼梯
什么样的爬楼姿势才能减肥，正确打开方式如下：
1.迈开腿，定好自己的目标，多少层台阶。一脚迈两个台阶，不要一个一个跨，快要完成目标的时候会很累很辛苦，尤其是下楼梯的时候会比较危险，此时最好迈一个楼梯。
2.结束后一定要进行腿部拉伸。别作死在楼梯道里拉伸，万一摔下来就完蛋了，爬完回房间拉伸腿部，防止小腿变粗。
3.记录好自己爬了多少层，数学不好的用APP记录。建议选择三层楼高度往返爬，爬第一遍记录好一共多少层，然后一共往返多少次。切记不可以一口吃成大胖子，第一天爬50遍，第二天可以爬51遍，循环渐进。
减肥星级：★★★★
四.瑜伽
哪几招瑜伽姿势最减肥？有人说瑜伽是静态的肯定不减肥，其实不然哦，练瑜伽让身体血液良性循环，有利于新陈代谢，相比一回家就摊在床上或者卧在椅子里开启葛优瘫，瑜伽真的减肥！
人家都说练瑜伽有气质，如果真的不幸练了很久瑜伽你仍然是小胖子一枚，那你也是有气质的小胖子！
减肥星级：★★★
五.徒步穿越
不懂什么叫做徒步穿越，那你们一定看过不少涉及徒步穿越的影视。丛林穿越，户外探险，贝尔的综艺节目《荒野求生》某种意义上就是徒步穿越。里面的刺激是你去多少有名的旅游景点都无法体会的。当然了，我们没有必要选那么危险极端的环境，我们也必须做好安全措施，带好干粮和水。一定要穿冲锋衣，它对于徒步者是个什么样的存在？
要徒步穿越不可一个人哦，再牛也要有个伴，徒步考验一个人的体力、耐力、分析力、决策能力。女人叫上你男友吧，他到底值不值得嫁，一次旅游不一定能看出来，一次徒步穿越定能看得八九不离十！
一张图带你认识冲锋衣：
减肥星级：★★★☆☆
以上5个运动建议宝宝们结合起来，这样就不会因为单调而放弃运动了。