运动能带给人类很多不同的益处，所以日益增多的人们开始了参加运动。眼下是夏季，外面这么温暖，风景这么美丽，所以更多人愿意跑到户外去运动。但是很多人不知道做什么运动才好，没关系，本文给你介绍3种类型的运动，新手小白就根据看完后再选择吧。
第一种类型：速度性运动
速度性的运动特点是运动过程中大量缺氧，所以，速度性运动大都是无氧运动。速度性运动的代表运动是：短跑、短道速滑、篮球等。我们平常可以用冲刺跑、上坡跑来锻炼自己的速度和反应能力。
第二种类型：耐力性运动
耐力型运动大多是考验我们的耐力和身体的素质。耐力性运动几乎没有无氧运动，几乎都是有氧运动，其代表运动是：耐力跑、游泳、竞走、足球等。我们平常可以用慢跑来锻炼自己的耐力和体力，一点一点慢慢增加长度和力度。
第三种运动：力量性运动
力量性运动对我们的身体素质有着极大的考验，属于无氧运动的一种。小到健身房的重器械，大到奥林匹克竞赛中的举重项目，力量性运动无处不在。我们从小重量开始锻炼自己，记住锻炼的技巧，慢动作、长位移、高组数。除了锻炼以外，我们平常可以多多补充一些蛋白质各种维生素，为锻炼做好准备才可以。
这些就是关于本文介绍的3种类型的运动啦，相信你已经完全了解了。那么就选择一种出去锻炼吧。你知道自己要选择什么项目了吗？选择运动第一要看兴趣爱好，第二要看自己的锻炼目标。
如果你想要帮助自己的身体变得健康，就可以选择一些耐力性的，但是不要一下子给自己一个超级大的目标，而是要慢慢来，一点点增加自己能接受的长度。如果你不是专业运动员，可以不做那么长的距离。适合自己的长度即可，毕竟每个人的身体的素质都有长有短，不要用同一标准。
如果你想要练出一身腱子肉，让自己的体型更加漂亮、更具有魅力。那么，你可以针对局部肌肉做一些力量训练。想要的腱子肉的，注意及时补充蛋白质。运动后20分钟左右补充作为合适哦。
如果你想要突破自己的界限，享受运动的快感，那么就尝试一下速度性运动吧。短跑、短道速滑、篮球都是可以的。但是要记住，热身运动，正确的姿势，运动结束后的冷身，一样也不可以缺少的。