编译：TammyL
远足，毫无疑问地对我们健康有莫大好处。这毕竟是运动的一种。徒步旅行爱好者早已告诉我们它的一切好处，从可以帮助减肥到预防骨质疏松症。所有证据中最明显的就是许多研究都已经表明了那些狂热登山者指出的它的好处。让我们来看一看这些好处都有什么。
1. 减肥
走路时很好的有氧运动，特别是那些由于关节炎等原因不适合慢跑或者跑步的人。健行步道能让你自由地在各种地形上进行上下山步行。做这个运动，你甚至不需要用太多力气。远足中即使是保持一个舒适的步速每小时也能消耗240 – 370卡路里。
2. 糖尿病的预防与控制
研究表明，徒步旅行可以帮助降低二型糖尿病的风险，也可以帮助那些糖尿病病患者控制情况。虽然徒步旅行不能治愈I型糖尿病，但是它还是能减少你所需要得胰岛素的量。徒步旅行，再加上良好的饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转。
3. 缓解关节炎
这可能对那些患有关节炎的患者来说是比较困难的，特别是对于他们的膝盖来说，即使走在登山路径上也比较困难。问题是，如果你继续不想动动你的关节，这个病只会越来越严重。徒步旅行可以帮助加强其他腿部肌肉，以缓解膝盖的压力。有很多容易行走的远足径，还能欣赏美丽的风景。你可以慢慢地开始锻炼你的肌肉，不要再想着你的痛了。
4. 预防心脏病
徒步旅行是一种有氧锻炼，它有助于提高你的健康和增强心跳力量。研究表明有规律的锻炼，特别是步行，能降低心脏病风险。此外，徒步旅行能增加你身体里“有益胆固醇”的量。有益胆固醇可以将有害胆固醇远离你的动脉。
5. 预防骨质疏松症
骨质疏松症是一种骨头变得多孔、易碎的症状。它主要影响老年妇女，因为她们没有足够的钙，还有一个较低的骨密度。徒步旅行将不仅有助于防止骨质疏松症，还能使骨质疏松症好转。远足可以让你的失钙率降低，使你的骨骼更强壮和健康。
你喜欢远足吗？你知道远足的其他健康益处吗？分享一下吧！
除非注明文章均为Nhzy资讯原创编译(微信公众号:nhzyzx;资讯君微信号:nhzyzxj)转载请注明本文地址:远足的5个惊人健康益处