民小编说
今天是端午节，也是高考第一天。我们整理了一份10个最重要的考场细节，希望能帮助考生们以最佳状态迎接考试。预祝所有考生都高“粽”！
考试科目及时间
根据教育部《2019年普通高等学校招生工作规定》，今年考试时间：6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合；15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。
全力保障高考安全
2019年全国高考报名人数1031万（不含高职扩招补报名人数）。高考前夕，教育部门会同国家教育统一考试工作部际联席会议各成员单位实施多项举措，维护考试安全、治理考试环境、整肃考风考纪，全力以赴保障招生考试工作安全、平稳、顺利进行。
教育部特别提醒广大考生，要了解并熟知《考生须知》，严格按照考试规定，携带有关证件以及必备的考试用具，不要携带手机等各类无线通讯工具及其他违禁物品进入考场。不要购买所谓“试题”、“答案”，谨防上当受骗。同时要合理安排出行时间和路线，仔细核实确认考试时间、地点和科目，预留足够赴考时间，以防因交通问题影响参考。
一
加强考试安全管理
教育部要求各地严格进行全流程检查，实现对制卷、运送、保管、分发、施考、评卷等全过程监管，确保试题试卷安全。各地教育部门会同保密部门对保密室等重点场所进行全面排查，采取一岗多控、人技联防等办法，确保各项安全措施落到实处。同时，各地会同公安等部门集中开展考前“拉网式”安全排查，加强对考点和考生集中场所检查，确保考生和工作人员人身安全。
二
严厉打击考试舞弊
各地教育部门会同本省（区、市）国家教育统一考试工作联系会议成员单位建立联防联控、齐抓共管的工作机制。从5月份开始，陆续开展“打击销售作弊器材”“净化涉考网络环境”“净化考点周边环境”“打击替考作弊”等4个专项行动，对贩卖作弊器材、发布涉考不良信息、组织助考活动、非法招募替考“枪手”等危害考试安全、扰乱考试秩序、谋取非法利益的行为进行了重点侦查，依法打掉了一批犯罪团伙。
三
严格考场管理秩序
今年，各地将进一步加强考点入场管理，积极采取多种检测手段，防止考生和涉考人员携带高科技作弊工具进入考场；采取多证核对、人机比对等措施严防替考。同时，各地教育部门逐级、全员签订考试安全责任书，切实提高监考教师的法律意识、责任意识和工作能力。
四
开展考试诚信教育
各地教育部门考前集中开展了“诚信高考”教育活动，重点宣传《刑法》（修正案九）和《教育法》中涉考违法处罚条款，让考生知晓考试舞弊所要承担的严重后果。同时，加强正面舆论宣传，积极营造“诚信守法光荣、违规舞弊可耻”的良好氛围。各地教育部门还将继续公布高考举报电话，接受社会监督。
五
做好考试服务保障
各地坚持以考生为本，在交通出行、噪音治理、卫生防疫、防暑降温等方面进一步加强综合保障，使考生能在安心、舒心的环境中参加考试。部分省份部署强降雨防御工作，研究制定保障高考应急预案，全力保障高考顺利进行。
高考：信念最重要
任何重要考试，信念非常重要。
一些成绩向来不错的同学，越到最后，越容易患得患失，害怕失手。解决这个问题，其根本就是增强自信。
在心理辅导的过程中，会用到一个小的活动——“水杯满了吗”。
把杯子装满了水后，老师鼓励学生往里放回形针。有些同学会说，不行了满了吧，不要放了。但实验后才发现，原来杯子里面还可以放入几百枚回形针。
正是这种害怕失败，导致考场发挥不如意。
对于成绩好的同学，合理看待过往的成绩是很重要。一些同学在高考前成绩上来了，反而会很紧张，很怕自己在高考中成绩会突然掉下去。还有同学说，原来做得得心应手的题，高考前突然就不会做了。这种情况多发生在理科科目上，都是由于太紧张所导致的。
其实高考也像走钢丝，如果患得患失，心念不静，也很容易适得其反。
考前睡不着：偶尔失眠影响不大
高考前失眠，是不少考生会面临的问题。高考的巨大压力和内心担忧互相碰撞，越紧张就越难入睡，越难入睡就越紧张，如此便进入一个恶性循环。
总结失眠的原因，有的学生是对考试结果过分关注，对考试期望过高；有的学生对自己没信心，担心考不好；有的学生因复习不充分，准备不足，对考试心里没底；还有的学生因白天用脑过度，晚上还把白天的学习问题带到床上，结果大脑过于兴奋，导致无法入睡。
考生应该以顺其自然的心态来对待失眠。可以躺在床上，大脑里放放电影，或者想想蔚蓝的天空、平静的湖水，只要不想着失眠，就可以很快入睡。
其实偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大，只要不是刻意强调某次失眠会给自己带来的影响，第二天同样可以做到精力充沛。其实就算睡不着，只要身心放松、闭目养神，同样能够起到休息，补充人体精力的目的，也可以在考场上正常发挥。
接下来也是最重要的环节，一定要转给孩子看！
考场10个注意事项
1.正式答题前你要做这些——
考生进入考场后，按准考证对号入座，将身份证和准考证放在桌子右上角以便核验。考生领到答题卡后，应按要求在规定的时间内在答题卡上的指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号，并在监考员的指导下正确粘贴个人信息条形码。
然后调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。
如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：
先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；
第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。
2.做完一题之后，暂停5或10秒钟
一般考生为了赶快做完试卷题目，于是就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然时间对结果影响很大，但是这种不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。
为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。
3.拿到试卷时脑子空白怎么办?
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。
暗示语要具体、简短和肯定，如：
“我早就准备好了，就等这一天。”
“我今天精神很好，思维敏捷，一定会考出好成绩。”
“考试是在检验我学会了多少，重要的是‘学会它’而不是 ‘得几分’。”
“这道题不会没关系，先做会的。”
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
4.遇到生题怎么办？
遇到生题题目，千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。
你不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴，这一要点内有哪些公式定理可以运用，或哪些分析阐述与之对应。
题目生疏，往往是因为它与平时操练较熟的题目不一样，其实这种不一样有些仅仅是在原来的熟题上稍稍作了些变化，比如所画图形换了个角度、问题换了个问法。我们要以变应变，分析它与过去的哪个题目类似，又在哪个方向作了巧妙变化，具体问题具体对待，这样才会找到解决问题的突破口。
考试也是检验人的心理素质的一种有效方式。生题实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑。
能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。如确实做不出，干脆就放弃。考试是攻坚战，拿下一个题目，就是占领一个阵地；要算一算我得了多少分，而不能老惦记着我失去多少分。
5. 如何做到卷面整洁
卷面整沽，能够给阅卷老师带来愉悦的心理，以至影响到你的主观题的判分。那么如何才能做到卷面整洁呢？
选择两到三支适合自己书写的笔相当重要。考前到文具店购买自己喜欢的笔、橡皮等文具，用了合适，不妨买下两到三支这样的笔。在考前的一个月内，就一直用这几支笔。用这一块橡皮，这样考场上用就觉得非常顺手。
如果临时买笔，考场上很有可能会不顺手，甚至漏水、或者不下水，这些都会影响到卷向的整洁。考场上拿到试卷时，可将试卷按页号顺序由小到大叠整齐了，将暂时用不到的文具等放在桌子的一边，以免碰翻其他东西从而将试卷弄脏。
要做到卷面整洁，还有一点就是要养成想好了再下笔的习惯，不能没作思考就下笔，发现不对就擦，擦的次数多了卷面就不整洁了。
思考好了再下笔，还能够根据答案的长短，安排字体的大小、字与行之间的间距等，避免不够写，或书写过于紧密，答案堆在上面一点点地方等不美观现象的出现；如果书写错误已经发生，正确地使用删除号，将原有的错误删除，再重新做答案，那样卷面也会清楚、整洁。
6.发现时间来不及了怎么办?
考生在考场上发现时间少不够用，紧张是正常的。
但你不能因为紧张就不知所措，第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我来不及，别人也会是这样的。”
调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。
接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。
发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。
应该采取的最佳方案是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。
7.如何避免同考场考生的影响自己?
同一考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。
如有的考生提前交卷，有的考生窃窃私语，有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等，作为同一考场的考生，尽量不要受这些影响，应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。
当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好高考时间。
如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰和影响时，你可以报告监考老师，由监考老师提醒该考生，以消除对你的影响。
8. 因意外原因迟到了怎么办
每年高考总有个别考生因堵车或因车辆故障等原因而迟到。在高考这样重大的考试中迟到，的确对考生正常发挥水平很不利，但既然发生了，考生就要正确对待：
第一，克制自己，尽可能地减轻或消除紧张心理。
第二，进入考场以后，先稳定一下自己的情绪，不妨作几次深呼吸，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等(这一点请考生务必记住)。
第三，集中精力，抓紧答题。自进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，也不要因迟到而怨天尤人，而应定下心来，排除干扰，全神贯注抓紧时间去答题。在此我们也再次提醒家长和考生，考前各种准备一定要充分，对各种可能会出现的偶发因素或特殊情况要有足够的估计，并作出相应的措施，以避免考生迟到这类事情的发生。
9.如何做到考试时不上厕所？
考试时要上厕所与生理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所，就要从这两个面加以调节。
生理方面：考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样就不大会有口渴的感觉，也就不会大口地喝许多饮料和水。同时要注意吃饭的时候不要喝太多的汤。即使有口渴的感觉，考试之前的两个小时内也不要喝太多的水或者饮料等，适当地吃一些水果，或吃一两块薄荷糖，进考场时也可以带少量的水进考场，感到口渴了，喝一点点润润口。
心理方面：人在紧张的时候，总感觉要上厕所。这就要求考生克服不必要的紧张心理，将高考看得和平时的考试一样、相信“天道酬勤”，自己多年来的努力一定会有成效。
等到进考场的铃声响了，去一趟厕所，也可以在铃声响之前一会儿去一趟厕所，然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着：“我是不是该去一趟厕所”，这样想着就真的要上厕所了。
10.答题时突遇身体不适怎么办？
考生在考试过程中突感身体不适，常见的情况有头晕、恶心、肚子疼、中暑等。
如果这类情况不是很严重，考生可自我调节一下紧张心理，或稍做休息；如情况没有好转或感觉更加不适，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生作紧急处置。
这种处置一般有两种办法：一种是根据考生病情，经医生诊断，就在考场原地紧急处置，这种做法既解决了问题，又基本不影响考生继续进行考试。还有一种办法，经医生观察诊断，必须离开考场作紧急处置。如果这样的话，那考生应积极配合医生进行治疗，待病情好转或基本正常后迅速回到考场继续考试。
需指出的是，考生遇到这种情况千万不要隐瞒不报，这不仅会贻误治疗时间，最终还会因为不能坚持而致你造成不可弥补的损失。另外，一旦发生这种情况，考生也不要紧张，要以平静的心态继续投人考试把影响减小到最小程度。
加油！考生！
文章来源 | 综合自微信公众号“微言教育”“简单好家长”“中国教育报”“星教师”微信
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责任编辑 | 董筱婷
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