本周我与瑜伽教练Lucy进行了一次访谈。Lucy从2009年开始练习瑜伽，并且已经有2年的瑜伽教学经验了。她主要教流瑜伽，修复瑜伽和阴瑜伽。Lucy以一种优雅亲切地方式回答了我关于瑜伽的一些问题。
瑜伽对于身心有什么益处呢？
瑜伽中的体位法要求我们与以往不同的方式调整我们的身体姿势。它要求我们无论遇到什么，都暂时将自己抽离出来。虽然我们在瑜伽垫上练习瑜伽，但是练习瑜伽会影响着我们生活的方方面面。
当您面对困境之时，您习惯以什么方式应对呢？瑜伽要求我们真真正正地认识我们自己。要求我们对我们的行动和思想负责。我曾经听过这样一句我非常喜欢的名言：“一周练习一天瑜伽，第二天你会感觉非常酸痛。一周练习三天瑜伽，你会变得很有力量，更加柔韧。每天练习瑜伽，你会改变你的人生”
没练过瑜伽的人可能会觉得瑜伽是一种“简单的运动”。您能说明一下瑜伽的强度吗？
我邀请所有没练过瑜伽，觉得瑜伽是简单运动的人来上瑜伽课！ 在我们的日常生活中，我们经常用我们的身体去做习惯性动作。对于大多数人而言，这就意味着反复在像跑步或者整日在办公桌前坐着等这样的动作一再刺激我们的旧伤，我们收缩的肌肉，缩短的肌腱。瑜伽体位练习让我们清楚地意识到这些不良习惯，并且破除它。对于身体里那些平时很紧张的部位，例如肩膀和臀部，我们会进行大量的针对性练习。
当您开始伸展拉伸强化的瞬间，你会立刻发现，瑜伽绝不是一种“简单的运动”。
既然这样的话，对于初学者瑜伽是一个明智之选吗？
我从来没有遇到任何一有让初学者感到不受欢迎的老师。话虽这么说，当然瑜伽课中既又针对初学者的课程，也有一些不太适合他们的课程。我认为，对于初学者来说，花点时间读读课程简介，或者是提前打电话到俱乐部确认一下也是非常必要的。
瑜伽是一种利于社交的运动吗？一般来说，瑜伽比较适合冥想和追求内心的平静，但是它可以作一种社交活动吗？
我认为瑜伽绝对是一种可以社交的活动！我当瑜伽教练最幸福的时刻就是看到学生们在课后还继续联系，或者是我们在课上有了共同的笑点（通常是我说的一些笑话）的时候。我和我最好的朋友有长期约对方一起去上力量瑜伽课，课后一起吃泰式食物畅聊的习惯。
如果有的人很腼腆，上瑜伽课或让他们觉得舒服吗？
对于那些腼腆的人来说，瑜伽课绝对是一个好去处。
早点到场，找一个合适的位置让你觉得放松很多的方式。在瑜伽课上，没有人会强迫任何人做他们不愿意做的事情，包括和教室里的任何人说话。这就是我喜欢团体瑜伽课的一个原因，瑜伽是如此私人的一项运动，但是其他人的出现却会在恰当的时机给予你继续练习的勇气，为您的锻炼提供帮助。
您的瑜伽课班额有多大？
我任教的教室比较小，所以我的班额一般是1-20人。
上瑜伽是一种非常棒的促进交友，舒展身体，平衡大脑的课程。 正如Lucy提到的，您可以选择和三五好友上小课或者和一群朋友甚至自己参加团体课程。不知不觉中，您就能获得身体的健康，还能和那些与您拥有共同目标的人成为朋友。