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小密语录：瑜伽，一种根本停不下来的运动！
瑜伽就像炫迈，为什么呢？因为根本停不下来呀！当然，对于新手来说，可能还达不到这种境界，但是对于瑜伽界的老干部来说，瑜伽真的是一项停不下来的运动呢！瑜伽如生活，生活如瑜伽，有的人从瑜伽中获得运动的快乐和能量。久而久之，瑜伽就成为了你生活中的一部分，改变了你原本泡吧熬夜的生活习惯。当你突然停止瑜伽，你就会不习惯，自己变得健康就是这么重要。那小密就带大家看看瑜伽到底有什么神奇，魔力，会让人停不下来呢？
今天的干货时间，小密要为大家带来单腿轮式。相比轮式又上升了一定的难度，因为是用单腿和双手的力量，再结合腰部力量，将自己架起来。单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作，它的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韧，强健脊柱神经。还可以促进血液循环管，滋养面部，驱除色斑，有非常好的美容功效。现在知道为什么瑜伽让人停不下来了吧?这么多的好处，你愿意停下来吗？下面我们一起来学习一下吧！
单腿轮式详解：
1、首先呈仰卧姿势，然后弯屈双膝收回双腿，双膝与肩同宽，脚跟尽量贴近臀部，屈双肘指尖指向身体的方向掌心贴地，这就是准备动作了。
2、然后缓慢吸气，髋关节向上推出，将臀部、背部、头部依次抬离地面。此时一定要保持呼吸哦！
3、接下来将左脚向右侧移动，支撑身体重力，吸气，右腿抬起，伸直膝关节，一定要伸直哦！
4、最后呼气，右腿收回。重复反方向。身体还原由后脑勺、背部、臀部依次贴地成仰卧姿势。一轮单腿轮式就完成了，是不是很简单呢？
八曲式，这个体式看起来是不是很别扭呢？别扭就对了，瑜伽不仅讲究平衡，同时也讲究身体的对抗，只有在一次又一次的身体对抗中，才能够体会到瑜伽的真谛。这个体式要求双手的力量，如果还不能够将自己支撑起来，腿可以适当触地，慢慢的加强与坚持，你一定会成功用双手将自己撑起来的。
倒立的体式在瑜伽中也非常的常见，倒立可以促进血液循环，对身体很好，但是又具有一定难度，大家在练习倒立的时候可以先借助墙体的帮助，使自己倒立起来，再慢慢的独立于墙壁，自己进行倒立哦！
等学会了倒立，就可以在倒立的基础上开展其他体式了，比如说下面这个体式，双手掌倒立，同时双腿分开呈弯曲状，其实更有利于保持身体的平衡呢！
想不想尝试一下倒立的劈叉呢？倒立就已经很难了，更何况还要加上劈叉？是不是觉得内心受到了一万点暴击呢？但是练好这个体式，你的柔韧度就会有所提升，能够解锁更多新姿势哦！是不是心动了呢？
倒立的基本功练熟了以后，就可以尝试一下这个108式中骨灰级的体式了——蝎子式。采用双肘倒立，双腿弯曲，呈蝎子的尾巴状，这个体式非常考验腰腹部和腿部的柔韧性，非专业人士要在教练的指导下完成哦！
做完了今天的练习，给自己一个完美的微笑吧！瑜伽的过程，就是痛并快乐着，在一次次的练习中发现真实的自我，不断的完善自我，感受自己的成长！有没有发现，瑜伽确实是一项让人停不下来的运动呢！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。