很多事情并不存在绝对的对与错，在瑜伽的世界里更是如此。不过长期练习瑜伽还是能帮助人积累一些经验与教训。在今天的这篇文章里，YogaEasy的合作作家及瑜伽课程总监安娜·特吕克斯便给出了9个中肯建议，希望在瑜伽练习中可以帮助到你哦！——YogaEasy
1.饮食
为了避免在练习瑜伽的过程中出现肠胃不适，一般应在饭后两小时以上再开始练习。这一点对于刺激性的饮料也同样适用：即使您感觉很疲惫，也不要在练习瑜伽前饮用咖啡和浓茶。
2.热身
在深入练习瑜伽体式前，我们的身体应该先要为此做好充分准备。拜日式是理想的热身动作，它可以激活肌肉、灵活肢体。充分的热身不仅可以增强体式练习的效果，还能降低拉伸过度或者动作错误对身体造成的运动伤害。
3.保持流畅地呼吸
在瑜伽练习中，应保持自然顺畅的呼吸。一旦发现自己开始屏气，就可以把动作放慢，同时放空自己的大脑，这样呼吸也会自然地放松下来。在练习中，流畅的呼吸会给我们的细胞提供充足的氧气，将细胞的代谢产物排出体外，还能让我们的心灵保持平和稳定。
4.保持适度的好胜心
规律的瑜伽练习需要一定的自制与自律，同时还需要保持适度的好胜心。在身体还没完全做好准备时，强迫自己完成任何动作都可能会造成严重的身体伤害。如果在做某个体式时，您的身体已经到达了极限，就不要再继续勉强，要学着去放弃。
5.关注自我
我们很容易拿自己和别人进行比较：我左边那个人的动作做得比我好？为什么我前面的女士那么奇怪地看着我？瑜伽教导我们：不要去胡思乱想，将精力集中到自己的呼吸、身体、体式动作与心灵上。
6.保持自信
你可能会在练习中发现，有些动作老是做不好甚至可能永远都做不到，这时不要为此感到厌烦或者焦虑。你更应该认真观察自己学会了哪些体式，哪些动作做得很好，在哪些方面取得了进步。这样我们就会心生感激与满足，获得精神上的安宁。
7.保持对自己有耐心
瑜伽里最有名的格言是：“瑜伽大师也要坚持练习” 。带着这样的信念去练习，尽力做到最好就行了。如果在做树式时，你的身体晃动了，那就再从头开始。记得在练习中要对自己有耐心。
8.保持规律地练习
如果想要在瑜伽之路上走得长远，就要认真对待每一次的练习。只有长期坚持不懈地秉持着初衷，不间断练习的人才会取得最好的成果。一般建议要保持规律的适度练习，至少两天一次。如果你天天练习，那么一周最好要休息一天。
9.学会选择
有时你会觉得某个练习特别难。可能是这个练习并不适合你的体格、关节密度、灵活性，练习甚至还会带来身心的紧张乃至伤痛——这时你可以选择放弃这个练习。也有可能是你能学会这套动作，只是目前还不够熟练，所以不能完成——这时你就应该保持耐心，继续坚持练习。无缘无故的放弃会给人带来失败的阴影，权衡后再选择放弃，这才是谨慎而理性的决定。
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