小密语录：狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢。
俗话说，狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢。在小密看来，其实人生中不需要那么多迎合别人的热闹场面，只要让心有所依靠便是最大的幸运。
若觉一人孤单，不妨养条大狗，做瑜伽的时候它也能在旁边守着你。首先将身体呈现180度的颠倒状态，然后逐渐将竖直方向的双腿分开，膝盖弯曲呈现青蛙的姿势。可以很好地促进全身血液循环，还可以很好地训练双臂力量哦。
一个人也可以好好吃饭，按时睡觉，定点做瑜伽。首先坐立在瑜伽垫上，然后逐渐将一条腿伸向空中，直至同侧的手紧紧缠绕住抬起的腿，脸部转向身体一侧，可以很好地帮助胯部活动，还可以训练身体的额柔韧度哦。
还是带上心爱的狗一起练习瑜伽吧，这个动作可以看做是单腿站立和前屈的结合体式，它的功效自然也是双倍的，首先不仅能够很好地训练身体的平衡感和柔韧度，帮助腿部脂肪加快燃烧，而且对于身体的舒展有着很重要的作用，可以很好地活动筋骨哦。练习了这个动作，妈妈再也不用担心我的健康了。
鹤禅体式是瑜伽108式中较为经典的瑜伽体式之一，首先它不仅能够帮助身体训练双臂的力量，而且在下半身腾空时，你的血液倒流时可以很好地帮助负面情绪的消散，即便是恐怖的孤寂感袭来，鹤禅式也可以很好地帮助你稳住心绪。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看鹤禅体式是怎么做出来的吧！
鹤禅体式详解：
1、第一步还是大家熟悉的山式站立的准备动作，然后逐渐调整自己的呼吸，直至呼吸均匀在开始第二步的准备动作。
2、紧接着双脚发力，将下半身腾空。
3、将膝盖弯曲，双腿在空中折叠，再一次调整呼吸，保持动作5秒时间即可。
据说身体流汗了，健康了，心情愉快了，孤寂感便会少一分。首先双腿一前一后分开，将身体重心逐渐下移，直至后腿膝盖触地，同时上半身向后翻仰一定程度，直至一手紧紧抓住翘起的脚掌，可以很好地帮助你流汗排毒，获得健康的身体哦。
瑜伽108式中有不少因为模仿动物而得名的瑜伽体式，侧鸽体式大概就是其中之一，不仅能够帮助身体很好地活动筋骨，促进血液在身体里面更好的循环，而且对于久坐不动之后改善身体不适感也是很有帮助的，有一个健康的身体大概也就不那么害怕孤独了。
头肘倒立体式是倒立体式中的一种，首先利用双臂的力量将身体支撑起来，然后竖直的双腿逐渐向身体内侧收回，直至呈现盘曲折叠的现象，可以很好地锻炼练习者的意志力，意志力强大之后，孤寂感也侵蚀不了你。
这个动作酷似平板支撑的动作，可以很好地加快全身脂肪的燃烧，从而达到减肥燃脂瘦身塑型的目的，对于想要减肥瘦身的妹子来说简直是一大福音，即使在大姨妈期间也是可以练习的哦。
最后这个体式相对简单，可以拿来用作冷身处理，首先平趴在瑜伽垫上，然后将腰臀部分提起，一只手握紧拳头绕过腰后，另一只手在瑜伽垫上伸展开来，可以防止肌肉拉伤哦。
赶走孤寂感需要本人有强大的意志力，其实不用去害怕孤独的存在，它从来都是存在的，因此试着去习惯它，反而是一种更好的方法，因此通过练习瑜伽的过程中去了解一个人练习瑜伽的那种甘薯，去习惯孤独。