达到你的极限，然后顺其自然。
Play your edges, then surrender.
然后放弃，然后臣服，
然后完全接受你所能达到的状态。
尽你的努力，然后听天由命。
这里的极限，通常是指瑜伽体式锻炼过程中的伸展扭转弯曲以及紧张程度。这个程度，一般是指学员超越平时所熟悉的安全域（舒适区），但是又还不至于导致痛苦和受伤。
有的人很脆弱，很敏感，心存疑虑，不能自信，始终不敢给自己一点点挑战，因而轻易地放弃，虽然还远没有达到自己的极限。这样的锻炼效果也常常是大打折扣。这样的学员常常会把轻微不习惯、不舒服当做痛苦。
有的人很坚强，过分自信，多以意志力完成体式而不是聆听自己的身体及其感受，即使开始感觉疼痛了，也不吭声。这样的学员，常常超过自己的极限，却又以自己达到的状态为傲，即使仅仅是一种虚荣。但是受伤和痛苦的结局只有她/他自己才知道，也只有她/他自己去独自品尝，独自收拾。
凡事尽你最大的努力，但是也要懂得放弃，心态坦然接受自己能达到的状态。因为这就是你此刻所能做到的。多依附你自己的感受和判断，生活是你自己的，你不是为了活给别人看。不轻言放弃，也不过分纠缠。放弃了，就顺其自然，不再后悔，也不再执着。
优雅地结束。（come out gracefully）
体面，优美地落下、出来、下来、
解脱、解决、结束。
这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方。有的学员或者是消耗了太多的力量，或者是不知道究竟从体式完成以后怎么出来，或者呢，是因为不能控制，因而会摔倒，会歪曲，会“很难看”。不过，也不必因为怕“难看”就不敢做了。但是你得知道如何“优雅地结束”。而且尽可能地“优雅地出来”。这个优雅，也是需要一段时间的锻炼来成就。
这个要是引申出来就很多了，或许同学们各有体会。保持觉醒，尽可能优雅，不失体面，不失风度地结束，这大概很多人没法做到。
无可奈何花落去。你的失落，你的绝望，你的痛苦，是不是让你还能优雅起来呢？不良结局的时候打得头破血流的有没有？
还有在你得意的时候，是不是开始飞扬跋扈，趾高气扬，一副所谓“中山狼”的状态呢？在你成功，在你有权力的时候，保持一份优雅雍容，保持一份谦卑，同样很不容易。
不失你的尊严。
保持优雅。
无论失意还是得意。
Watch yourself consciously.
高高站立。（Stay Tall）
在站立和上身正直的体式中，教练有句常用的话要告诉学员就是，站得高高的。挺胸拔背，心怀宽广豪迈，就是那种感觉。双脚植根（rooting into）大地，稳固，坦然，放松，双眼平视。犹如泰山观日出，眼望远方，立足山顶。这也是做山式时的一种意蕴。
不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
我们这些俗人，常为俗事所纠缠，也因此难免沉沦甚至堕落。烦恼只因眼前沉迷。但是只要你还能不时地提醒自己高高站立，稳固挺拔，相信即使暂时为眼前困扰所迷，也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。
制造一些空间。（Create Space）
留一些余地，制造些空间，让你可以更好地回转。在你回转的时候，不至于无路可退，或者因此损伤你的其他部分。
在扭转体式和前曲体式中，这是常用的教练引导词。准备些空间，以便更好地完成继续体式，以及后面的体式保持。这个空间的准备，可以由向上进一步伸展来完成的（lengthening）。
我们多学习掌握些知识和技能，保持较好的人缘关系，是不是也算准备些空间的过程？让自己的生存发展有一些余地可容纳，有一些潜在的可能的路可以走。
在情绪激动的时候，保持沉默。对所受的委屈，不在当面爆发，忍耐、平和、退一步海阔天高。是不是也算留一些余地？使得局面更容易控制，也使得错误有被纠正的机会。
多想把事情做得纯粹，以至于不去考虑后果，以至于活得很“真性情”。嬉笑怒骂，被情绪所控，也常常是“失控”。因而常常会把自己逼到墙角，遍尝身不由己的无奈和苦闷。这可能是很多人经常有的思维和行事方式。
你给自己留有余地，同样也给别人留有余地，而且你同时也给所做的事情留有余地。这样，有什么不好呢？进退不至于失倨，不至于动辄得咎。留着点，悠着点，不把话语说绝，不把事情做绝，这样或许你就更不容易伤着自己，也不容易伤着别人。
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