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小密语录：瑜伽是一门博大精深的学问，是会所有人带来健康和快乐
对练习瑜伽的人来说，它并不是单指某个一个体式的最终定型，而是在这个过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。铺开瑜伽垫，来和小密一起用瑜伽开始今天和自己的身体的对话吧。
练习瑜伽，除了通过一些体式的锻炼能够让自己的身体变得更加柔软、有助于身体健康，更重要的是进入冥想状态，一个全莲花坐，将双手在背后合十，闭眼，去聆听周围的水声、风声和自己的呼吸声，一点一滴都是能够感动自己的小细节。
扭转体式在瑜伽中占据着不小的比例，可以说是撑起了瑜伽人的半壁江山，多做这种扭转类的体式，能够让人觉得身心极度的愉悦，让身体的中线位置上的所有的神经组织都得到放松，在做这些体式的时候，一定要通过一些简单的体式热好身哦。
单腿绕头一直以来都是一个对柔韧性有超高要求的体式，练习这个伸展体式，能够让腹部肌肉得到收缩，挤压腹部，排除体内浊气，清肺养神，在做刚开始这个体式的时候，如果觉得腿无法接近身体的话，那就尽量做就好，要保护好自己，不要受伤。
头手倒立是瑜伽中被称为“体式之王”的体式，通过练习这个体式能够减少地心引力对我们内脏的压迫，让血液更多的流回腹内器官，给它们更学的滋养，同时因为血液的倒流，也能够提高人的智力和反应力，延缓衰老，这也是一个“冻龄”体式哦。
单纯的坐在花的世界、草的海洋中，如果觉得有点对不起眼前的美景，那就试试这个将腿部用手拉起来，放在肩膀上吧，这样的体式能够让腿部的线条更加纤细，流畅，也能够让盆骨区域的血液流动更加通畅哦。
在蓝天白云下，来一个鸽子式，做出随时要一飞冲天的准备，每个人都应该是这样的，在该爬的时候爬，该走的时候走，该飞的时候就要一鸣惊人，直到云霄。这个鸽子体式，能够将全身的肌肉都动起来，拉伸、扭转都可以轻松完成。来和小密一起学一下这个体式怎么才能优雅的做出来呢。
鸽子体式详解：
1、放松身体坐直于地面，深呼吸两脚弯曲，往右边方向伸展。
2、平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背。
3、左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。
面对着美丽的大自然，你是不是也想变成一个小动物，这样才能更加完美的融入眼前这一切的美景呢？那就来一个鱼式体式吧，完美的将身材的线条都呈现出来，会让你的男朋友惊呆了哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。