小密语录：练习瑜伽，收获一份不可思议
很多人都会发现，自己在年龄到了一个阶段之后，身材就会不受控制的开始走形，但是有一部分人因为一直在锻炼身体，就不会有这样的困扰哦，这就是练习瑜伽的人最值得骄傲的事情了吧？一个姣好身材的保持，就是练习瑜伽带给我们最大的意义。
借助一些瑜伽辅助来你喜爱工作的话，是能够让我们更好的练习瑜伽的，像这个侧板瑜伽的动作，是不是就能够让身体更好的处在一条直线上呢？侧板的动作可以帮助我们练习出侧腰的线条，右手、右脚同时支撑在地面山，左手向上蜷缩，左腿也要向上蜷缩，让身体就在一个位置上。
简单的扭转也能给身体缓解不少压力，其实在面对生活中沉重的压力的时候，一些简单的运动就能将我们内心从这种压抑的缓解中给拉出来的，都能让我们开始一种新的生活态度，双腿分开两肩距离，双手要抓着一个瑜伽轮，身体每一个关节都要紧张起来，身体笔直的偏向一侧。
战士体式在瑜伽的体式中是一个充满力量的动作了，能够让我们像一个战士一样内心充满勇气和力量，去和生活中一切的风风雨雨刚到底，它还可以增加我们身体的平衡性，让我们变得更加专注。
战士三体式详解：
1、双手抓着瑜伽轮，双腿站好在地面上。
2、身体前倾的同时，要将左腿抬高，保持在一条直线上。
3、要和地面平行。
这样的动作主要是依靠我们手臂力量和核心力量来控制的，能够让我们做的更加稳定，但是这种动作其实也是能够让我们更加坚定内心中的想法哦，髋关节的柔韧性也会变得越来越好，走起路来也会是步步生风的，双手撑在地面上，将左脚放在左胳膊上，右腿不断向上抬起来。
神猴式是一个能够让我们拥有一双大长腿的动作了，这样的动作自然就是很多想要锻炼双腿、缓解双腿压力的人的首选体式了，很多腿部疾病，如坐骨神经痛也会在很大程度上被缓解掉哦，双腿前后分开，尽量向下压低，直到双腿贴紧地面，双手在头顶举起，合十，向后仰去。
髋关节是不是能够打开其实在很大程度上决定着我们的瑜伽动作能做到哪个程度，就像是这个动作，可以说是完全考验髋关节能够打开多大的动作了，双腿前后分开，将左腿放在左胳膊的前侧，右手要将右脚脚趾收回到大腿内侧。
舞王体式能够将双腿极大限度的拉伸活动，对于肌肉腿减小腿围塑造肌肉线条可以说很理想了，放松站立双腿绷直，双臂高抬完全打开，左腿不动，右腿向后高抬，右手向后握住高抬的右脚并用力朝向头部拉扯。身体伴随着右腿的高抬微微向前倾斜。
鹤蝉瑜伽体式是练习倒立的基础，虽然瘦身的效果没有倒立明显，但对于初学者还是个不错的选择。双臂微微弯曲支撑住上半身，双腿蜷缩，双脚收缩至腹部，放在手臂腋窝处，下半身完全脱离地面之后。
比你身材好的人有的是，但是更恐怖的事情，有人比你身材好，还比你更加努力，所以不要再放任自己的身材一直都放飞自我了，用瑜伽，让自己过上一种自律的生活吧。