夏天到了又到了各种露肉的季节了，不想拖着一身的肥肉给人看，所以赶紧练起来。跑步机、器械运动、瑜伽、慢走。各种尝试后发现并没有什么作用，看看私人教练给你的6句箴言。
1、每天喝很多很多水其中包括各种茶和咖啡，白天正常的进行工作，晚上回家休息，都会把水杯放在身边，随时喝。
而且，从不喝可乐等碳酸饮料，但偶尔会喝冰的苏打水，放两片柠檬。健身房会带着水杯，毛巾，手套。
2、如果你想塑形，重量训练一定要。塑形的本意就是塑造肌肉的形状。所以，没有力量的人也是没有肌肉的，你不能主动控制各部位脂肪的多少大小，只能控制你各组训练的量来衡定你肌肉的状况。
3、任何减脂训练都是为了提高你的代谢能力。要提高代谢就得增加肌肉，肌肉每天消耗大量热量，脂肪不会。
4、有人说女性练重量会变身肌肉超人那是扯淡，这就好像说你每天慢跑一个月后就能超越刘翔一样。职业女性健美选手是职业运动员，你达不到她们的训练量，何况很多职业选手在偷偷注射类固醇，因为女性天生睾酮太低。
5、女性能增肌肉，像马甲线这种，其实是很难的，因为对比男性来说，女人的力量不够。粗壮体形是因为增了肌肉却没有减脂。
6、肌肉的体积是脂肪的三分之一。肌肉多体脂低的人看着苗条纤细，即使体重一样，但是肉眼效果会相差很多，肌肉少体脂高的人则臃肿肥胖，虽然两个人身高体重可能都一样。