波姐语录：不经意流露的风情，正是你长期练瑜伽的回馈，瑜伽达人用实力诠释
不管是小鸟依人还是风情万种，都是可以通过锻炼达到的，瑜伽这项运动真的是可以很简单的让我们就得到快乐，也还会让女性变得更加妖娆多姿，练完身材更有料，活出自己的风采来。
很多时候练习瑜伽不一定非得要按照一定的动作要求，一板一眼的做出来才是真的瑜伽体式，而是在保护自己身体不受伤的情况下，就可以去探索属于自己的瑜伽体式，就像是这个体式，看似简单的动作，却让我们让腰部的力量锻炼到极致，躺在地面上，胸腔离开地面，只留双肩和左腿膝盖支撑身体。
下蹲这种动作对大数人来说就是一个很难掌握的动作了了，更不要说是单腿下蹲，仅凭一个脚尖的力量就要将整个身体都支撑起来，这是不是很难做到的呢？需要我们身体有足够的平衡能力，可以先将双脚脚尖踮起来，然后在身体保持平衡之后将左脚缓慢的离开地面，双手上下打开，保持平衡。
如果说下犬式对你来说不再是一个很困难的事情，那就来试试这个体式吧，想要做好这个动作同样是少不了要身体有足够好的平衡性和柔韧度，在这个动作的练习之下，是可以让我们身体逐渐变得灵活起来的，来和波姐一起学习一下子这个动作吧。
体式详解：
1、可以先弯曲双腿，身体向前倾斜。
2、双手触碰到地面，将左腿伸直踩在地面上。
3、背部要绷直，双臂伸直。
既然是说要让我们看起来更加风采多姿，那这种平衡性的体式更是需要练习的了，再这样动作的加持了，才会让我们更加挺拔，走路更加有气质，这种单腿站立的一字马，相对柔韧性来说，身体的稳定性才是更加重要的，我们要缓慢的进行这些动作，让身体逐渐适应不同的平衡点。
这可以说是一个桥式的变式了，桥式是一个锻炼我们腹部力量的动作，能够让我们身体变得更加有力量，特别是手臂和腹部的力量，在不知不觉中就会得到加强了，而且还有燃烧腹部赘肉的效果，可以让我们小腹变得更加紧致哦，没有了多余的赘肉，自然就会散发出不一样的光彩了。
还是一个考验身体平衡性的动作，其实只要你能长时间的把瑜伽练习下来，很多事情就会变得简单下来，这也是瑜伽在锻炼身体之余，带给我们内心其他的收获吧，这个动作的诀窍还是要掌握好身体的重心，慢一点，不要着急，一个动作一个动作做到位，可以将站在地面上的弯曲一些，让自己更好的保持稳定。
鸽子式这样的动作自然也是一个有助于抬升我们气质的动作了，挺起的胸腔能够让我们双肩完全打开，这样一来的话，身体自然也就变得更加挺拔了，双腿的柔韧性也会变得更强的，双腿前后分开，将左脚收回到大腿内侧，紧贴在地面，将右脚抬高，头部向后仰去。
这就是瑜伽，一个有着神奇功效的运动方式，对女性来说，瑜伽是一个必不可少的生活情趣，它可以将你带入到一个完全不一样的国度，让你为自己打开一个完全不一样的世界，面对不一样的自己，不管是风情万种还是小鸟依人，瑜伽都可以。