你以为休息术就是睡觉？
错！不是闭了眼的活动都是睡觉！
休息术是瑜伽中的一种重要的放松术，短短十分钟做休息术，不可或缺，不仅能充分提高睡眠质量，恢复身体的机能和气血，内心感到充盈和平静~
一，休息术的重要性
古人云“息者生”，懂得休息，可以释放情绪，生活中的各种压力。
休息术并不是催眠术，在整个练习中，需要被引导者随时跟随引导者的引导。注意力集中地放松自己。
在关注呼吸的时候让身体达到平和宁静的状态。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉。
而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福的感觉。休息术后，人的气血能量得到很好地补充。
瑜伽休息术：一种有意识的深层睡眠状态。在练习瑜伽休息术的时候，你看起来像睡着了，但是意识会在深层发挥作用。这是一种追踪深层意识的睡眠。是心灵介于觉醒和梦中的状态。通常当我们睡着的时候，我们会失去对自我的控制，无法使用心灵能力。
瑜伽休息术使得人们处于觉醒状态，培育伟大的意志力、激励更高层次的自我、享受生命的活力。平息意识层的纷杂，唤醒潜意识巨大的疗愈潜能。”这是一种深度的放松，当你变得更加具有支配性的时候，你便能够更好的支配感觉（热和冷、感觉轻盈和沉重）。
如果一个人对自己的身体没有觉知的话，可想而知对其他方面的觉知更不可能有。
老师讲：最好的睡眠是像孩童一般，就是还有潜意识，比如妈妈给孩子讲故事，讲了好久，妈妈突然感觉孩子已经睡着了，就离开了，但是孩子却能意识到妈妈在的，就问“妈妈你要去哪？”就因为孩子的脑袋里面很纯净，没有杂念，所以才会有这种好的觉知。
所以作为一个优秀的瑜伽士，更重要的要把这种能力寻找回来，让自己的睡眠像孩童般。
二，今天重点讲休息术中最重要的“摊尸式”休息术引导：
轻柔地平躺地上，双脚张开至与肩同宽，脚尖朝外。双肩放在离身体20厘米处，双肩与身体成45°，掌心朝上，放松。身体左右两侧均衡放松，伸展脖子，下颌向胸部微收。双肩向外展，远离耳朵，尾骨上翘，使腰部贴到底板上，将臀部推离椎骨，双手手心向上。
闭眼，放松双臂、双手、肩膀和颈部肌肉、大腿、小腿、臀部、背部、腹部、头部；放松脸部所有肌肉、上下颚；放松牙关及放松眼皮。反复自然、平稳、柔和地呼吸，尽可能保持静止不动，会感到全身松弛。保持该姿势5-10分钟。
完成后，深呼吸一次，慢慢张开眼睛。屈膝，将身体转向右方，停留一会儿，然后用手撑着地，从右边慢慢做起来。
功效：经典的放松姿势，完全静止不动是这个名称的由来。为整个身心系统提供放松，呼吸变得深沉，心率减慢，输送到身体各个部位的氧气增加，在关节和肌肉中积累的紧张被释放，舒缓所有因精神紧张而引起的头痛症状；
有效治疗因精神压力过重而引起的消化不良；调节高血压；改善呼吸系统的毛病，令呼吸更顺畅；改善睡眠质量及睡眠问题；使人感到清爽，让心灵乐观。
透露优雅，懂得品味——尚品瑜伽
瑜伽语录“我们的心灵，不是通道，任由各种信息与感觉穿过来又穿过去。关上门，空间才会出现。这是要安放重要记忆和感情的地方。”