吸烟有害健康，这是烟盒上写的标语。大家都知道吸烟对健康的损害比较大，但是对于老烟民们来说，要戒掉香烟是非常困难。不过也有人是戒烟成功的，根据戒烟成功的人，他们的戒烟方法可以分为两种，一种是立即戒掉香烟，还有一种是循序渐进的戒掉香烟，那这两种戒烟方法，哪个更好呢？不妨一起来了解一下。
立即戒掉香烟，一般来说选择这种方式的人，他的烟龄不是特别长，并且烟瘾不重，所以身体中的有害物质还不是特别的多，人们对它的依赖性没有那么强烈。所以选择立即戒烟会更好一点，虽然在刚开始戒烟的时候，会有一段时间的戒断反应，但是熬过去就好了，成功戒烟的几率是比较大。
循序渐进戒烟，选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。
这两种哪一个更好？
有过相关的实验，将两种戒烟的方式都实行了，后来数据显示，在戒烟一个月后，选择立即戒烟的人，里面有一半的人没有再抽烟，而循序渐进的人群，则只有百分之四十的人没有复吸。在戒烟半年以后，选择立即戒烟的人，有22%的人没有复吸，而循序渐进的人，只有15%的人没有复吸。因此可以看出，想要戒烟，选择立即戒掉比较好。记住一定要有坚定的信念去戒烟，戒烟成功后，会收获非常多的好处。
戒烟成功后，身体会有哪些变化？
口气清新了，长期抽烟的人，口臭的情况是比较明显，这是因为香烟中的有害物质在进入身体的时候，首先会进入口腔，里面的尼古丁、一氧化碳、焦油等物质，都会停留在口腔中，损害口腔，使得口腔中的细菌增多，出现口臭，导致牙齿也慢慢的变黄或是变黑。等到戒烟以后，口腔中没了有害物质的损害，会逐渐的恢复健康，慢慢的牙齿也会变白，口腔的问题也会得到缓解，口气会变得更加的清新。
呼吸顺畅，长期抽烟的人，呼吸是不顺畅，并且喉咙中还经常有痰，这是烟草中的有害物质和喉咙处的一些分泌物结合在一起，导致经常咳嗽有痰，呼吸不顺畅。等到香烟戒掉以后，肺部没有了香烟的损害，里面的一些有害物质会慢慢的消失，那肺部会更加的舒服，呼吸也会顺畅。
戒烟的过程虽然比较痛苦，但是戒烟成功后，身体收获的好处是非常的多，会感觉到大脑更加的通畅，记忆力以及反应力会提升，精神也会好很多，并且能够减轻一些健康问题出现，身体更好的运作。
总的来说，就是一件事，一定要戒烟，选择立即戒掉香烟的方式，更加的有效果，一定要坚持，熬过最开始的阶段，往后就会好很多，戒烟成功后，身体也会变得更好。