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早睡早起，循规蹈矩的生活状态，常常不免让人和“无聊”划上等号。如果有人说“你知道吗？一想到每天都会被闹钟叫醒，接着吃个包子配杯豆浆，然后对着电脑一整天，我就觉得好兴奋呀！”你大概会把右边的眉毛挑起来，尴尬地笑两声，然后转移话题，心里不免吐糟，这个人今天脑子抽了？
然而，试着先别这么快就下结论。尽管循规蹈矩地规律生活乍看之下似乎是无聊的，普通的，平淡的，甚至是无望的。但近年来，研究人员发现，规律地生活对于心理健康是有非常重要益处的，对于失眠、多动症（注意力缺陷），焦虑、抑郁都有一定程度的帮助。
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你不能一边害怕生活的不确定性，一边又不做任何努力去让生活变得更“确定一些”。
事实上，规律生活正是缓解焦虑和压力的良方，因为这是一个“你知道你可以做的很好的事情”。现代生活中，变化越来越快，生活不可预测性也越来越大，更容易引起焦虑，而规律生活至少给你提供了一定的可预测性，让你知道生活中至少还有一部分是你自己还能掌控的。
如果你想更深一步，更好地面对压力，不妨定期检查一下你近期在生活中都在担心些什么，找出关键问题，尝试解决它。最简单的办法莫过于每天空出一些和自己独处的思考时间，定期记日记，梳理清楚任何工作生活中困扰你的问题，而不是让这些问题越积累越多。
任何简单的计划清单，像做家务，运动，记账，开会，工作任务和你日常要做的事情，一旦你将它们一个一个变成了你的日常事务，要达成目标将会更加简单，因为它变成了不需要再花费精力去挣扎的习惯。每天留出20分钟，梳理你的“例行计划”，你对生活的掌控感也会更加强，睡眠质量也会更好。
这就是为什么很多人在回忆起自己度过生活中的困难时期，比如说事业失败、失恋、学业上似乎阻滞不前时都会提到，要尽量地保持和以前一样良好的作息与习惯，因为那会增加生活的掌控感。
当然还没有学会规律生活的人，也别一口气吃成一个胖子了。养成习惯要一件事一件事来。
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许多从事创作型工作的人不免担心，循规蹈矩的规律生活会让人失去优势，丧失灵感。
然而事实上是，规律生活更有益于创造性和工作的高产。
国际畅销书作家村上春树曾在《当我谈跑步时，我谈些什么》里写道“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然后要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。”
他在《巴黎评论》的访谈中也说道“当我处在创作小说的阶段时，我上午4点起床，工作5至6个小时。下午，我跑了10千米或游泳1500米（或两者都做），然后我会读一下书，再听会音乐。晚上9点睡觉。我每天都保持这个规律没有变化。重复本身成为最重要的事情；它是催眠的一种形式。我催眠自己，以达到心灵中的更深层次的状态“。
当然我们不需要做到4点起床也可以有所受益。对于富有创造性的人来说。规律生活的主要优点也即是它的规律：如果你发现什么对你是有用的，就把它变成一个不需要思考的过程，你就有时间着手于更重要的事情。
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把时间用在真正对你重要的事情上面，这是规律生活的另一个关键的好处。规律生活能让你每一天都能挤出时间去追求真正重要的事情。一旦一件事情变成常规性了，你就没有必要再耗费时间再为每天的生活工作计划挣扎而烦恼，或者被诱惑去做其他事情，因为更重要的事情已经占据了你的时间。
每日练习将会改变我们平常所知的创造性来源。研究表明，在形成习惯，每天练习的过程中，我们会在脑海里形成一定的潜意识，而强大的潜意识有时会让达到比主动思考更好的效果。这就是为什么有时候我们苦死冥想都想不出一个结果，但是洗澡、散步或是做梦的时候忽然会灵机一动。
每日练习也会让你把一件事情做得越来越好。例如，如果你每天固定要做的事情是要削苹果，慢慢地你削苹果的速度会越来越快，苹果皮也会越来越薄。当然工作生活中的事情远比削苹果更加复杂，但是逻辑是相通的。创造力常常来源于日常实践的平常当中，并不会凭空地产生。
如果刚好你的日常习惯是练习冥想，那么“冥想”和“规律地冥想”的双重效果会让缓解压力与焦虑的效果 X 2，从而让人在放松的状态中更富有创造力。
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那么如何养成一定的生活规律呢？
这里有一个建议：“坐下来，拿出笔和纸，写出，并写出你这个星期都做了些什么，看看有哪些事情是可以增加，或者减少的。然后看看有什么可以变成你的日常习惯，在你设定的时间每天或每周做一些事情。
多给自己一些耐心，形成新习惯的过程必定不是一蹴而就的，但一旦它变成了你生活中必不可少的一部分，像吃饭喝水一样，你会开始感觉它像你的第二天性。如果你觉得有什么习惯已经妨碍到你的生活，也不要害怕去改变它，第一步可以从减少它发生的次数，时长开始。
最后，规律生活还有最大的一个好处，即是一旦你养成了某种良好的习惯，周期性地改变一下你的习惯将会让你对生活保持良好的新鲜和刺激，微薄的调整完全可以让你的一天变得精气十足。
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