在健身训练的时候，需要注意一些原则。尤其是循序渐进的原则，如果你想要长期坚持健身，那么就需要遵守循序渐进的原则，毕竟很多人在健身训练的时候，很容易受到其他人的影响，别人在做大重量训练的时候，自己心里也在痒痒，也想要去大重量，这样的心理就很有可能会导致自己受伤，所以想要真正的做到循序渐进，就需要从以下三点开始。
1，先易后难，先轻后重。首先要选择简单的器械和简单的动作去做，在健身房里面健身的时候，先从固定器械开始进行训练，然后在向自由器械过度，不能直接上来就去做杠铃和哑铃的训练。而且重量也需要一点点的增加，先从轻的开始，随着自己训练时间的延长，训练水平的提高，身体素质的提高，在逐步的去增加重量。以免防止受伤。
2，水涨船高，能超则加。在一般情况下，经过一段时间的系统训练，身体肯定会发生一些变化的，尤其是身体的一些要素，比如;力量、体重、身体脂肪含量等，都是和自己在训练之前有一定区别的，而且也可以不定期的给自己做一个体侧，更加清楚的了解自己的身体情况。所以在训练过一段时间之后，就需要重新制定新的训练计划，多去做一些新的训练动作，带给身体新的刺激。
3，不要盲目加重。即使自己训练过一段时间之后，也是需要确保自己可以在训练过程中，在动作标准的前提下，能顺利的超过自己规定的次数时，才可以去增加训练的重量，而不是不管是否超过，都要加大重量，否则这样盲目的加大重量，不仅不会让自己的训练水平提高，相反还会给自己造成伤害，导致受伤。所以训练中，千万不可盲目加重。
文章来源：微信公众号：健身达人田丽宏