释义：拉紧弓弦和放松弓弦。古代常用来说明治理国家需要宽严结合，现在多用来比喻工作和生活要劳逸结合。
近义词：劳逸结合、有劳有逸
典故：子贡观于蜡。孔子曰：赐也乐乎？
对曰：一国之人皆若狂，赐未知其乐也！
子曰：百日之蜡，一日之泽，非尔所知也。张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。
——《礼记注疏》卷四十三·杂记下
译文：蜡祭这一天，孔子带着学生子贡一起去观看祭礼，问：赐（端木赐，字子贡），参加祭礼的人们高兴吗？
子贡回答道：人们恣意喝酒、大喊大叫，忘记了长幼有序的礼仪，我不知道他们的快乐。
孔子说：百姓一年到头辛劳地工作，于是国君给他们一天让他们尽情放松，这其中的道理你还不理解啊！譬如弓弩，如果长时间张弓，就容易损伤弓的劲道，百姓如果长期劳作得不到休息就会民心损伤，即使是文王和武王治理天下，百姓仍然会觉得苦；如果长时间落弦，就会让弓发生变形，百姓如果长期休息就会变得放纵，文王和武王是不会这样做的。治理天下就要像保养弓弩一样一张一弛。
一则故事：遥远的海边住着老渔夫一家人，老渔夫夫妇和三个儿子。老渔夫每天上午下海打鱼，下午修补渔网，勤勤恳恳辛劳了大半辈子积攒了一笔不小的财富。
有一天，老渔夫把三个儿子喊到身边说：我已经老了，不能再下海打鱼了，所以想从你们三个人之中挑选一个合适的人来继承我辛苦攒下的家业。给你们每个人一个月的时间，谁打的鱼最多，我便把家产全部交给他。大儿子听完之后摩拳擦掌，跃跃欲试；三儿子听完之后心花怒放，喜笑颜开；唯有二儿子，面无表情，仿佛没听见一般。
大儿子平日里比较勤快，他心想，每天大家都是上午打鱼，下午修补渔网，要是我下午继续打鱼，不就能收获更多的鱼嘛！老渔夫看见大儿子从早到晚都在打鱼，一言不发地走开了。半个月过去了，渔网变得破破烂烂不能用了，大儿子也累倒了，然后大儿子在床上度过了剩下的半个月。
二儿子敦厚老实，虽然人不是很聪明，但是他遵循着老渔夫的教导，每天上午下海打鱼，下午修补渔网，没有一天懈怠。老渔夫看到二儿子这样打鱼，也没有说话，这就样一个月很快就过去了。
三儿子很聪明，但比较喜欢偷懒，他的打鱼本事很高，每天都能打到很多鱼。第一个礼拜，他每天上午下海打鱼，下午修补渔网。第八天的时候，他对自己说：今天休息一天，明天多打点鱼。第二天他又对自己说：今天再休息一天，明天一定开始认真打鱼。他休息了一天又一天，老渔夫看在眼里，也没有说一句话就走开了。一个月很快就过去了，三儿子只打了一个礼拜的鱼，剩下的日子都是在休息。
到了宣布结果的那一天，老渔夫把三个儿子喊到一起，将自己的财产交给了二儿子，语重心长地说：打鱼是体力活，我之所以上午打鱼，下午修补渔网，一方面是为了让身体得到休息，另一方面是为了修补损伤的渔网。打鱼不能盲目地辛劳，也不能长时间休息，要学会一张一弛！