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作者丨晚妆 ；来源丨心灵的圈子（ID：xinquanzi520）
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为什么你总是充满焦虑？
你身边有没有这样的人？
小A是一位永远神经紧绷的姑娘，学生时代就担心自己考不上好大学；进了大学，又担心工作；工作找到了，她又开始担心自己会不会因为工作没做好就被老板开除，会不会银本位做错哪件事情而被同事嘲笑……
过了两年，她又开始焦虑自己会不会嫁不出去，于是赶紧相亲，结婚生子。之后，她又多了新的要焦虑的事情：老公出轨了怎么办？孩子长大了，读书怎么办？买房怎么办？娶媳妇怎么办？
考虑来考虑去，孩子还没出生，她自己整个人就先不对了，整宿整宿地失眠，连带着情绪也变得极其糟糕。紧接着她就开始焦虑：我会不会得什么病了？我要是出事，我老公怎么办？
在这个节奏越来越快，压力越大的时代，有多少人是像小A一样，始终生活在焦虑和紧张之中？
心理学上认为：一个人之所以会抑郁，是因为他活在过去，一个人之所以会焦虑，是因为他活在未来。
而之所以有越来越多的人被焦虑所缠绕，就是因为我们都活在对未知的恐惧里，害怕自己跟不上时代，害怕自己被淘汰，害怕自己能力不够……
从某种程度上说，大脑是无法区分真实和虚假的。当一个人长期面对想象中未来可能发生的事情，我们就会误以为真，并在当下此刻做出反应，出现焦虑、紧张、不安、烦躁等相应的情绪。
这种反应，一方面给了我们前进的动力，但是在另一方面也会给我们的生活造成困扰，比如影响工作效率，破坏亲密关系，再比如出现头疼、失眠、食欲减退、身体紧绷等各种生理问题。
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为什么人不能活在未来？
如果你也是一个习惯于活在未来的人，那么不妨抽两分钟时间，看一下这个故事。
从前有座山，山上有座庙，庙里有个小和尚。小和尚的工作就是扫地，每天早上都要把院子里的落叶全部扫干净。
秋冬之际，树叶正是凋落的时候，一阵风吹过，就是一大片落叶。小和尚每次都要花很长时间才能扫完。
于是，他就开始思考，自己要怎样做，才能第二天少做点？最后，他终于想到：只要自己在打扫前先用力摇树，把树上的叶子都摇下来，明天不就可以不用扫了吗？
他这么做了。可是第二天早上起床，小和尚傻眼了。院子里还是满地落叶，一点也不比平时少。
我们有多少人是和这个小和尚一样，人还在今天，心却已经在明天了？
我们总是想着明天会怎样，未来会怎样，硬生生把好好的今天活得压力山大，把原本平静喜悦的自己逼成了紧张焦虑。
未来总是充满了无数的不确定性，任凭我们再怎么想象也永远无法摸清。在绝大多数情况下，焦虑未来，就像是在当下的生活里，提前预支未来的烦恼。
我们以为这种预支可以减轻未来的烦恼，却没有想到：无论你今天再怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。
就像故事里的小和尚，他费尽心力，想要提前扫清明天的落叶，却没想到第二天依然会有新的落叶。
曾经在网上看到一句话非常喜欢：“如果未来是幸福的、是充满惊喜的，那么此刻的焦虑和担忧意义何在？
如果未来如实充满了坎坷和困难，此刻为何不好好静心享受当下的平静时光，而非要提前去感知未来的烦恼？”
而国际著名静心大师奥南朵也曾经说过：“所有的紧张与压力都来自于过去和未来，而所谓的问题就是害怕将来会发生什么。
如果我们能活在当下，只是看到眼前的情景，就去处理眼前的情况，那么就会变得放松快乐，幸福和喜悦也会油然而生。”
世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，过好每一个真实的“今天”，才是最正确的人生态度。
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我们该如何活在当下？
那么，到底什么才是“活在当下”呢？
曾有人问一位大师：“什么是修行？”大师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
那人不信，“就是吃饭睡觉？”大师说：“就是吃饭睡觉。”
那人很失望：“如果这就是修行，那岂不是所有人都和你一样在修行？”
大师回答说：“一般人吃饭时不好好吃饭，有种种思量；睡觉时不好好睡觉，有千般妄想。而我和他们不一样，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。”
吃饭时好好吃饭，睡觉时好好睡觉，这就是修行，这就是活在当下。
只可惜，就是这最简单的道理，在现实生活中，却有多少人根本无法做到？
我们总是习惯了生活在过去和未来，在“得不到”和“已失去”两种痛苦的状态之间摇摆不定，抱怨自己的人生毫无乐趣。
就像很多因为厌倦了工作而选择休假的人，他们在工作时无法好好享受工作，在休息时依旧无法好好享受休息。他们的心，始终是和身体脱离的，因此也始终充满不安和焦虑。
想要摆脱这种焦虑，我们就必须学会身心合一，学会让自己真正活在当下。
而冥想，毫无疑问就是能够让一个人快速安住在当下的最好方法。
很多人都觉得冥想就要在寺庙里安静地坐着，或者到喜马拉雅山上去才有效，但其实并非如此。
真正的冥想，是可以存在于生活中各种不起眼的小事之中的。著名的修行大师杰克·康菲尔德曾在《初学者的冥想书》一书开篇便说：冥想从呼吸、走路、吃饭开始。
冥想的本质就是让我们练习“如实地看待事物的原貌”，它的重点是觉知，是让我们更加有意识地看见自己是如何生活。
当一个人在冥想状态下的时候，他的身体和心灵是完全在一起的；而当他能够将这种状态延伸到生活中的其他细节，他就能做到真正的活在当下。
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作者¦晚妆
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当你焦虑的时候，你是如何处理的？
从今天起，我要发一个大大的愿，希望每个来到这里来的人，都能留下一句话，时间会记录我们的缘分，你的一句话，也许不经意间就带给另一个人温暖和力量。