夏天是个露肉的季节，人也很容易出汗，也正是个减肥的好季节，对于身上有赘肉，想拥有好身材的人来说，在三伏天里可不要懒惰了，每天动起来，炎热天气里，减肥会更加容易，特别是三伏天，俗称之为易瘦期。
每天被高温炙烤着，即使不出去运动，身体也会大量的出汗，平时吃饭也没什么胃口，食欲不振越来越严重，那我们就更加要好好利用这个机会把肉减掉。今天我们要说的是，如何利用一日三餐来减肥。
吃饭的时候记住这三个原则，一个三伏天过去，就会发现自己慢慢瘦下来了。
1、每餐吃饭前半小时喝一杯水
最出名的减肥名言是：管住嘴，迈开腿。我们这里讨论的是如何管住嘴，首先就要在吃饭时掌握一些技巧，比如饭前喝一大杯水，水进入肠道后开始冲刷肠胃，体内新陈代谢速度大大加快，而且水在肚子里面可以引起一定的饱腹感，这样半小时后的正餐时间，摄入食物的量就会变少，而且事先已经喝了水，在之后的消化时间里，可以辅助身体起到燃脂的效果。
2、细嚼慢咽
减肥成功的人都有一个很好的小习惯，那就是吃饭的时候必须细嚼慢咽，每一口饭菜都在口腔里细细研磨之后再慢慢吞入胃里。大家别小看了这个小细节，因为现在很多人工作繁忙，吃饭都是抽空，拿到饭菜后狼吞虎咽草草解决，大口吃饭菜从养生方面来看，对身体是极为不利的。狼吞虎咽很容易让未嚼碎的食物把胃撑大，胃越变越大后，往后摄入的食物量会越来越多，而且摄入的热量也是以往的好几倍，所以胖的人会更胖。吃饭的时候遵循细嚼慢咽，不单止能减肥，还能起到养胃的效果。
3、少食多餐
肥胖和不良的饮食习惯脱不了关系，一餐吃太多的人，一次性让身体摄入超标的热量，而过后又不做运动，热量和脂肪就会堆积在体内。其实想减肥也不需要大家节食，因为节食的方法只能在短时间内起到作用，时间久后效果会反弹，还会让身体营养不良影响身体健康。
所以必须在饮食方式上做出适当的调整，最好的方法就是少食多餐，原本一天只吃3餐，可以扩充到一天里吃5餐，早餐过后在十点的时候，吃一点食物补充能量，下午可以多加一个下午餐，但是注意，每一餐吃食物的量一定要减少，通过少食多餐的方法，可以达到有效的减肥。