多位学霸的经验总结，不做纯理论的解读，而是有经历的总结。家长们可以轻松理解，教会孩子高效率学习，在正常作业量里面，提高效率。
在现实的世界里，有两种人：一种是学霸，一种是因为很多原因没有成为学霸的人。
一切都是熟能生巧，没有人能一夜变成学霸。
E = P * t,
工作成果＝效率＊时间。
这是一个非常简单的公式，对于学习，学英语背单词也好，复习考试也好，刷题也好，对于练长跑也好，对于任何事情其实都是如此，要么提高效率，要么拉长时间战线。
至于高效的学习方法，每个人的学习模式都不同，譬如有人习惯视觉记忆，有人喜欢抄书，有人听力记单词最快，找到最适合自己的方法才是最好的。
学习中努力是很重要，但是光有努力肯定是不够的，更重要的是学习方法。一样努力的人比比皆是，为什么自己能考了第一。只要努力就够了吗？肯定不是，高手过招除了耐力，肯定还有巧力，而且学霸们真正获胜的是巧力，也就是高效学习的方法。
从最开始的刻苦学习，用时间堆积的方法来学习，到后面有技巧的学习，也是通过刻意练习来的。
所以努力+正确的方法+不断的精进≈获得好结果≈学霸
下面这8种方法可以帮助孩子更好的学习与进步。
1.时间的合理安排，特别是利用好自己的高效时间段！
从人的一天来说，长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人，并不一定是学习很好的人，而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。研究表明，长时间学习不仅不会提升学习效果，还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习，是需要休息或者是停顿的。让大脑放松，会有更好的学习状态。
一般是学习25-30分钟，会有5分钟的休息。而这5分钟不看任何东西的，让自己的大脑放松。长期学习会让大脑处于一个疲惫状态，反而降低了理解与记忆的能力。
同时，利用好自己的高效时间段，一个人的一天，是有高效时间段的，但是每个人是不同的，某位学霸高效时间段是早上7：00-10：00，下午3：00-5：00，必须要睡午觉的，不然下午会一直犯困。
所以就会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段，让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫，但不需要记忆理解的事情。
2. 极强的专注力在合理的时间安排之外，就是极强的专注力，特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说，是很难专注的，遇到外界的干扰就会被打断。如果一旦打断，再重新专注，中间又要重新启动个人的精力。
有一个例子肯定大家都知道，是关于鲁迅的，说鲁迅最喜欢在嘈杂的茶馆看书，越吵的地方越专注。对于学霸来说，在学习和做事的过程中，会特别专注。有一个术语叫做“心流”，其实这个过程就是心流呈现的过程。而且在这个专注学习的过程中，感受的是一种很爽很愉悦的体验。专注力是可以练习的，鲁迅的方法并不可取，特别是对于专注力不强的伙伴来说。
目前为止，两个方法对练习专注力特别有效：
（1） 减少干扰，尽可能远离干扰源，比如你喜欢看手机，那么就把手机放到自己不容易拿到的地方，而且关为静音；（2） 冥想，给自己的一个静坐的过程，放空自己，这个过程最开始会很难，最开始可以搜索一些冥想的音频，帮助自己进入冥想的状态，也推荐大家一本书叫做《内观》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的状态。
3.建立知识体系我是用了思维导图之后，才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人，都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候，很喜欢用思维导图，将重要的知识点梳理出来，以后再到看到的时候就会立马想起来。
4.降低遗忘，提升记忆回想以前，为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆，其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。
在H·艾宾浩斯的理论中，说明了记忆的遗忘过程，而通过反复的练习，复习，是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快，之后就会变慢。
复习和练习是有规律的，不是说一天之内不断的学习与练习同一个内容，学习了一个知识后，会加上练习，并插入新的知识，再通过复习的方法，对已学的知识进行复习。最开始的复习是快速回看，到第二次复习的时候就可以变成回忆知识体系与重点的知识点。
有的学科重点是要多练习，才能更好的理解知识点，可以通过与人讨论的方式可以让你更快速的掌握知识点，遇到难题时，有更多人参与进来，更助于问题的解决。
所以除了学习，还需要有计划的复习。同时我还发现一个对于我来说特别好用的方法，就是睡前回忆法。补充说明一下：使用睡前回忆法的正确姿势，因人而异，我是在躺下睡觉前，坐在床边或者书桌前回忆一下今天学习的重点，效果比较好，因为在床上躺下了，很容易想着想着就睡着了。
这个方法也是让我至今收益。睡前回忆法的精髓并不是回忆今天所有的知识，而是回忆今天的重点与知识框架。将知识框架瞬间的在大脑中回放。
心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说，记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间，新记忆被“解封”，在海马体内不断“回放”，所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。
5. 善于尝试不同的学习方式，并找到合适自己的学习方法，比如学英语时，学习了类比以及联想记忆的方法。还有学习了『记忆宫殿』的方法。也特别建议，家长要多去尝试不同的适合孩子的方法，适合的才是最重要的。
6.一定要睡眠好，而且饮食规律睡眠质量高的人状态都很好，而且不容易焦虑。良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态，除了天生本来就少睡的人。在这里也强调一个我们认识的误区：关于早起的误区，很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了，其实早起跟成功没有绝对性关系，有一定的影响，因人而异，所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态，用好我们的高效时间段。锻炼，是一个帮助睡眠最省钱高效的方法，如果你还是学生，不妨在自己的低效时间段，去打球或者跑步，保证你睡眠质量极高。同时保证自己的饮食健康。
晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。
在《how we can reach our goal》中也提到过关于血糖对于自制力的影响，当人们执行消耗自制力的任务后，血糖会降低。 学习其实就是一件极度消耗自制力的事情，所以大脑困顿的时候，可以喝加糖（非代糖）的水或者事物，葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。
还有一个小提示：建议少吃多餐，吃大多是很会消耗你的身体能量的，会容易导致大脑昏昏沉沉的现象，所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。
7. 给自己设置一些激励学习是快乐的事，成长也应该是快乐的事儿，我们没有必要成为苦行僧，那种天天看书，没有乐趣的学习，可能很多人都望而却步，而激励是一个非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。
8、解决源头问题：学习动力我们都知道一个道理：再好的学习方法，不用不尝试，其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题，也就是学习的动力。通常情况下，如果你对做一件事情没有动力，是因为你对这件事情没有兴趣。一个人对一件事情没有兴趣主要有几个原因：
（1）找不到这件事跟你的关系
（2）本来就不喜欢
（3）做这件事情太难对于学习
在学习上升的过程中，建立信心，喜欢上学习，人是喜欢获得而讨厌损失的。 但，牵引你一直向前的，一定是一个非常梦寐以求的目标，以至于你愿意付出一切。哪怕是一点点进步，都值得高兴与认可自己的努力。由小积多，俗话说得好：一口吃不成一个大胖子， 获得更多学习的能量，为下一个目标建立信心与动力。你一定会越来越好！