形容专注的成语-想要长时间能够专注某件事，先要做到这几点

很多人都有这样的感觉，现在很难做到长时间专注于某件事。

无法集中注意力，专注看一小时的书，可能看书不到5分钟，就不知不觉的玩了一个小时的手机；

明明是在找工作中相关产品资料，却一天下来有一半的时间在聊微信，浏览与工作无关，导致要长时间的加班；

想要提升自己，报考一个考试，却无法静下心来，做题。

而且抖音，微博，咨询.....，只要打开手机就有太多太多让你分心的东西，自己的时间也被一点点吐掉。

加上焦虑与压力，更加无法长时间的专注某件事。

很多人都明白，专注对成功来说至关重要。

但，也有很多人不知道，一个人专注力是可以在日常生活中，长时间被训练出来的。

怎样做到专注？

1. 限制社交媒体软件的使用

微信、微博、各种手机app都调至成静音，限制使用时间，在一段时间只专注于某件事。好比说，想看一个小时的书，那在这一个小时中，就把手机调成静音，把手机放在自己的视线之外，看不到任何的消息提示，所有的注意力就在这本书上。

1.1 神游怎么办？在开始训练自己专注力的时候，会出现神游。只要意识到自己在神游，就立马回神专注到看书上。

1.2 想做其他事情怎么办？放一张纸在旁边，把想要做什么事都写下来，等过来这一小时的看书，在去想要做的事。

2. 整理周边的环境

身处在乱糟糟的书桌前，一团乱的书，本子，其他东西，都容易让自己分神，思考的时候脑子也是一团混乱。开始工作前就整理下身处的环境。

3. 冥想

冥想，是提升专注力的一个简单的方法。

轻轻的闭上双眼，脑子里不要去想任何的东西，把所有的意识都放在呼吸上，呼气，吸气。如果发现自己在神游，就告诉自己此刻的自己正在吸气，呼气。让所有的意识都跟着呼吸走。

每天每次练习5分钟，长时间的练习，专注力会在无形中提升。

很多大佬能够获得成功，都能长时间的专注某件事，想要改变自己，就先成专注力开始吧。