历史上，有这样一个人，他的一生从出生开始，就布满了荆棘坎坷，在他实现自己人生理想的过程中，遭遇大大小小的困境和失败10余次，直到51岁时，才品尝到人生胜利的果实。我们先来看一下他艰难的人生轨迹：
1809年，他出生在荒野上的一座孤独的小木屋里。1816年，刚满7岁的他，全家被赶出住宅，开始居无定所的流浪日子。1818年，年仅34岁的母亲去世。1831年，经商失败，债务缠身。1832年，竞选州议员落选，工作丢了。想进法学院，但进不去。1833年，向朋友借钱经商，但很快就破产了，债务欠了17年才还清。1835年，已经订婚的未婚妻突然病逝。1840年，参选资格被否定。1843年，参加国会大选，又落选了。1846年，再次参加国会大选，这次当选了。1848年，欲连任国会议员，失败。1849年，自荐本州土地局长一职，遭拒。1854年，竞选参议员，落选。1856年，争取副总统提名，得票不到100张。1858年，再度竞选参议员，再次失败。1860年一举当选美国总统，时年51岁。
我们看到，整整51年间，这个人遭遇的困境要比逆境多得多，不断的失败，不断地尝试，唯有竞选这件事坚持了20年，最终终于得偿所愿，这个人，就是美国第16位总统，林肯。
林肯真的可以算美国总统励志排行榜，榜单前三名了
看到这样的故事，你是不是会想起小时候，家长、老师经常对你说的话：“成功人士都是非常有毅力的，困难面前，他们从来不会轻易放弃。”“你一定要让自己养成坚韧的品格，只有勇于面对困难，坚持自己的理想，才能让理想变成现实”……
就连前几年热播的军事题材影视剧《士兵突击》中爆红的许三多，也在用他的故事告诉观众们“不抛弃、不放弃”才是正确的人生态度，似乎只有这样，才能让孬兵变好兵，让咸鱼逆袭成为精英。
事实上，林肯和许三多都是凭借“不放弃”的坚持成功的么？恐怕并不是，从林肯的人生经历中，我们看到，他开始时立志经商，摆脱贫困，但经历过几次挫折之后，转而弃商从政，51岁才实现了自己的人生理想。许三多也是如此，从进入部队什么都不会，什么都做不好，到绕单杠一次绕了333个，成为部队里的传奇人物，凭借的是他心无旁骛，只想做好兵的专注。
许三多的坚持并非执拗的坚持，而是有目标的专注。
专注才能创造奇迹，盲目的坚持只会让人耗尽心力
在《列子·汤问》中，有一个古代神射手学习射箭的故事。传说飞卫拜神射手甘蝇为师，出徒后飞卫又收了纪昌为徒，飞卫告诉纪昌，想要射箭射得好，首先得先把眼力练好，什么时候纪昌能把极小的目标看得极大，什么时候再来找他。
纪昌回去后每天都盯着妻子的梭机练习眼力，开始的时候坚持不住，不停地眨眼，但纪昌心中只想着快点实现师父说的目标，一直专注地盯着梭机，就这样坚持了一年。等到纪昌再次找到飞卫时，他对飞卫说：“师父，我现在看见墙上的虱子，已经有老虎那么大了。”飞卫很满意，之后便对纪昌传授射箭绝技，没过多久，纪昌也成了百步穿杨的神射手。
在纪昌练习眼力的过程中，他几乎除了吃饭睡觉，所有时间都用在了盯着不停运动的梭机上，除了这件事，几乎没有什么事情能够打扰他，所谓的专注，就是最大化地利用自己的时间，让时间变长、变厚、变密，只有高效利用时间，才能产出有效的成果，才能在不断的坚持下，实现当初定下的目标。
纪昌之所以成功，是因为他专注于一件事，直到将其做好。
近年来，手机已经成了现代人工作、生活中必不可少的装备，如果某天上班或者出门不带手机，整个人都会感到无所适从。哪怕我们在工作和学习，心中也惦记着是否有人通过手机和我们联系，我们都以为这种现象就是所谓的“手机依赖症”，事实上，是我们的专注力已经被电子产品破坏掉了。
在互联网没有如此发达的时候，很多工作可以隔天再处理，人们的大脑也可以得到相应的休息，不至于压力过大，可到了今天，我们不仅要在收发邮件、处理即时通讯消息、完成工作间不停切换，而且还要让自己长时间精力集中，其实是非常耗费心力的。
在这样的大环境下，如果我们不能好好修复我们的专注力，反而只是盲目坚持一个高难度的目标，很容易让人在经受挫折后变得丧失目标感和执行力。
盲目的坚持并不能快速到达彼岸，只有专注才会产生效率。
训练专注力有法可依，三个方法让你如入无人之境
中国有句谚语叫做“如入无人之境”，意思是当一个人专注做一件事情时，会感觉到自己倒了一个无人打扰的地方。其实，这种状态并非文人的凭空想象，在积极心理学领域，对于这种状态有一个专业的定义，叫做“心流”。
积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖，曾调查了数百名艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手以及外科医生，通过多年的跟踪调查，米哈里发现，这些人都特别喜欢自己所做的事情，经常能从中体会到一种深深投入的幸福感。米哈里又通过一系列科学的实验，最终，他将心流定义为，一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。
如果我们仔细观察这些拥有“心流”体验的人，我们就会发现，他们都有一个共同点，就是专注力都非常棒。那么，如果我们也想要拥有“心流”体验，进而提升我们的幸福感，我们需要怎么做呢？很简单，我们可以从提升我们的专注力开始。
训练专注力随时都可以开始，只要找到方法，其实非常简单。
1、以成就感应对积极专注，以恐惧感应对消极专注
在职场上，我们经常会遇到下面的情况：
有这样两个同事：A不喜欢目前的工作，想要通过考取证书来提升个人能力，让自己变得更优秀进而能有更多的选择。于是，他下班后他经常会利用休息时间复习提升。B也不喜欢目前的工作，但他的领导对他要求太多，动不动就责备他做得不好，他为了少受领导责备，只能认真工作，避免出错。
从表面看，两个人都在专注做事，但两个人的出发点却不同。A的专注是为了获得提升，当自己变得更好之后，就能获得自我认同感和成就感，这种专注叫做积极专注，即自主的，以产生积极效果为目标的专注。接着，我们再来看B之所以专注工作，归根结底是为了少犯错误，这样就能避免被领导责备，因此，这种专注叫做消极专注，即被动的，避免产生消极效果的专注。
积极专注与消极关注的诱因不同，因此，我们要区别对待。
两种专注产生的原因不同，那么当我们在应对“想做的事”与“勉强做的事”两种不同情况时，就要使用不同的专注方式。当我们做想做的事时，就要以“开心”作为努力的诱因；如果面对那些不想做却不得不做的事时，就要利用危机感与恐惧感来使我们变得专注。
获得认同感和成就感，别人对他的赞美和钦佩，这些才是他做事的动机，那么反过来看同事比他实际上是不想做工作的那么一旦工作完不成，他面临的就是领导的批评和指责，这样看来实际上他是在被动的被一种恐惧感所驱使，因此从动机上来看，两个人的出发点就是不同的。。
2、控制生理时钟让专注力更持久
南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，方能控制人生。”通常，我们都讲这句话理解为，能够早起的人，才是自律的人，才能取得人生的成功。但实际上，这句话并不全面，为什么这么说呢？
生理时钟是一种不受决心控制的生理现象，无法控制但可以识别。
在心理学领域，有人做过专门的研究，那些习惯早起，并且在早晨精力充沛，专注力强的人被称为“晨型人”，而那些习惯熬夜，通常在午夜创造力强，能够集中精力做事的人被称为“夜型人”。调查显示，成年人中，典型的晨型人约占总人口的24.7%，典型的夜型人占26.4%，看得出这两类人的比重接近，而其余的近半数的人都处于两者之间。
从科学角度看，两种类型的人只是能够集中精力的时间段不同，并不存在优劣之分。我们有时专注力很强，有时专注力很弱，实际都是受生理时钟的影响，而这种生理时钟是无法用决心来控制的。
虽然对于生理时钟，我们无法直接控制，但我们可以用一些小方法来识别，一是睡醒之后的两三个小时，人的体温会升高，情形等级也会比较高，专注力会比较强；二是下午三点到傍晚时分，专注力也会比较高。利用好这两个时段，就会让自己的专注力更持久。
3、写清单有讲究，每天只写一页纸，一页纸只写三个任务
职场上，很多人都会使用待办清单来管理任务，这样既能让自己的任务清晰可见，又能够通过勾选代办清单，提高效率，强化做事效率。但在实际应用起来，会出现一些问题，比如，待办清单上事项太多，导致大脑在看到任务时就产生了倦怠，不想开始手头的工作。
其实，这一点很正常，因为人类的大脑在漫长的进化过程中，形成了只想做简单的事，不想做复杂事的特殊构造，那些让人感到繁杂、困难的工作，自然都被排在了后面，甚至拖延到最后，待办清单上一件任务都没做。
对于这一点，有两个解决方法。一是通过积极想象，想象工作完成后自己内心的愉悦和满足，刺激大脑的奖励系统，同时也能消除工作尚未完成的恐惧。二是每天只写一张待办清单，且每张待办清单只写三个任务，做完这三件事，直接翻过去这张纸，整个人再也不用被事情太多不会安排优先级而困扰。
待办清单有时因为写太多东西而变成备忘录，失去了提醒自己做事的意义。
在当今这个多任务时代，分心几乎成了职场人要解决的首要问题，无法掌控自我、分配时间不仅会影响绩效，甚至还会影响一个人的幸福感。专注力高的精英，其实并非专注的时间长，只是他们懂得如何更好地运用自己的专注时段，拥有主动掌控的专注力。
强化专注力，避免盲目坚持，才能帮助职场人更好实现目标，减缓大脑和身体的衰老。
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