斯坦福害羞研究曾对5000人进行了调查，结果显示，害羞是一种很普遍的现象，80%的人均表示曾经害羞过、正在害羞或者经常害羞。其中，40%的人认为自己现在正在害羞，也就是说，我们每遇到10个人，就有4个人可能正在遭受害羞的困扰。
在众多国家的研究中，发现中国人和日本人是最害羞的。因为在亚洲的文化中，害羞往往被误认为是一种美德，比如，如果年轻人在长辈面前表现的很害羞，人们可能认为这是尊敬、低调、谦逊的表现。大部分害羞的人都认为害羞的性格阻碍自己的正常社交，自己正生活在“自我施加的心理监狱”里，希望自己不要害羞，或者只是稍微改善一下。
你是一个害羞的人吗？你希望自己能够在众人面前侃侃而谈吗？
美国著名心理学家菲利普·津巴多在《害羞心理学》一书中，对害羞产生的原因及克服方法进行了深入的研究，并认为可以通过改变自我认知、冥想练习等方法缓解害羞的心理状态。从专业的角度上看，害羞属于一种社交焦虑症，通过积极的心理调节，能够减轻害羞的症状。那么首先，我们需要了解什么是焦虑？
伍德·艾伦曾说过自己小时候非常害羞，“记得四岁的时候，因为害羞，我用各种方法躲避那些来家里看望我们的人。他们都是我认识的人，如我的堂兄、姑妈、叔父、家里的朋友甚至是我的兄弟姐妹。我藏在洗衣篮、壁橱、睡袋、大篮子、甚至床底下，还有家里很多可以藏人的地方，这都是因为我害怕见人。”你也许会觉得这种说法太夸张，但这就是害羞的人的真实内心。我们发现，害羞的孩子们明显多于害羞的成年人，这是因为在成长的过程中，很多成年人逐渐克服了童年的害羞，逐渐变得落落大方，但也有一些成年人始终摆脱不掉害羞的苦恼。
想象一下这些情景，你去参加一个热闹的聚会，你只认识女主人，一旦女主人不在，你就坐立不安，尤其是别人问你问题，紧张的不知道说什么好。在一个陌生的团队中，大家需要轮流进行自我介绍，一到你的时候，你就好像忽然忘了怎么说话“我叫……（啊，我叫什么来着，奥，对了）菲利浦·津巴多，我是一个……一个……人（天呐，干的漂亮，难道还会有人认为我不是人？还是说说兴趣爱好吧）我喜欢……额……”。现在，你能体会害羞的人的痛苦了吗？
什么是害羞？牛津词典上说这个词最早出现在盎格鲁-撒克逊人的一首诗上，表示“很容易害怕”的人， 很多害羞的人也确实胆小、敏感、缺乏自信。 韦氏词典上说害羞就是“对别人的出现感到不自在”。但对于不同的人来说，这些定义并不准确，每个人害羞的情况都不一样，有的人只是面对特定的人感到害羞。
有一个有趣的研究，青春期的女孩比男孩更加害羞，因为她们认为自己只有更有魅力和吸引力，才能引起男生的关注。有的女孩很苦恼：我在家表现得很开朗、活泼，但是一到学校，面对一群人，就完全不知道怎么办，有时候一个男生冲我微笑，我就觉得自己很受欢迎，一群女生在墙角议论什么，我就觉得她们在笑话我，我真是一个怪人。
害羞可能引起严重的后果：
◎ 害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
◎ 害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
◎ 害羞使别人难以对你的优点作出积极的评价。
◎ 害羞唤起人本能的警觉性，使自己过分关注外界对自己的反应。
◎ 害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。
◎ 害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。
但好消息是，有40%曾经害羞的人表示，他们现在已经改善了很多，克服了自己的害羞，说明这种心理障碍是可以改变的，不要放弃希望，你一定可以战胜纠缠你的害羞。
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