中国有着数千年的养生历史,世界上恐怕没有哪个国家比中国更注重养生。常言道:“人生七十古来稀。”据统计,2010年中国人的平均寿命为74.9岁,预计2030年人均寿命将达到79岁。寿命越来越长,但是健康问题却越来越困扰着我们,人们对养生的关注度越来越高。
养生的最高境界是养生未病时,把养生意识贯彻到日常生活中来。而修心养性恰恰是我们首先要做的事。下面给大家介绍一些比较实用的技巧。
心无烦恼,形无劳倦
懂得控制自己的情绪,避免不良情绪,比如生气、发怒、忧虑等,努力保持心灵的纯粹和清爽。心中无烦恼,身体自然轻松。
确保三通
血脉要通,心气要通,肠胃要通。现代人热衷于“补”,市场上各种补心肝脾的产品,常常忽视“通”的问题。补品吃了一大堆,把自己吃成“三高”。这里教给大家九个小技巧。
(1)常梳头
(2)常搓面
(3)常揉鼻
(4)常伸肢
(5)常运目
(6)常叩齿
(7)常旋腰
(8)常弹耳
(9)常提肛
我平时比较喜欢揉耳朵上面的穴位,很舒服。
践行八字诀
(1)童心,即童心未泯。
(2)蚁食,要多餐少吃。
(3)龟欲,要心境淡泊。
(4)猴行,要多做运动。
修心养性七法
(1)柔心法
以积极向上的态度看待事物,发现生活中美的人,美的事物,把自己的生活环境布置得美好一些,保持好情绪。
(2)静心法
平下心——安下心——定下心。
(3)平心法
遇到不顺心的事情尽量保持心平气和,慢慢调整内心。
(4)摸腹
饭后摸腹10至15分钟,用手进行环形抚摸,动作一定要轻柔。提醒一下:有些人看到自己的肚脐眼,感到很好奇,用手抠肚脐眼,结果出了事。不要摸肚脐眼!
(5)梳头
梳头可以促进头部血液循环,保持大脑清醒,梳头过程中不要用力过猛,每次梳两分钟即可。
(6)洗澡
洗澡保持良好的卫生,提高免疫力,还能放松身心,是个不错的选择。注意水温不要太高。
(7)洗脚
脚上的穴位很多,睡前用温水洗脚,洗脚时按摩脚底板,你会感到很舒服。