你心中有许多首歌，你必须将它们唱出来，不论人家是否听到，假如没有人听，你一样得唱你的歌、跳你的舞。别人可能听到，也可能错过，但对你来说，你徜徉在洋溢的歌声中。
河水并不为你而流动，无论你在不在，它都会流动；它并不为你的口渴而流动，它只是流动着，你可以透过它而解渴，也可能错过，只视你自己而定。河水并不真的为你而流，它只是流着，你能喝到水只是一个偶然，它能满足你的需求只是一个偶然。
什么是羞愧？羞愧是一种无力感，会深深地觉得自己是错的、不好或者是无能的。大多数人照镜子的时候，马上就面对着自己的羞愧，羞愧来自于攻击，批评，谴责，论断的声音。比如你不够漂亮，你太胖了，你的眼睛小，你的鼻梁低，你的脸上有雀斑等等，这些声音不断的评价我们的行为，为我们打分，而且不断地提醒我们自己是有缺陷的。必须要努力让自己变得更好，有所成就，成为赢家，这就是我们严苛的内在的法官。
一、很多严苛的内在的法官都有一个外在的要求严格的父母或者老师和权威人士。在我做心理咨询中，我总会通过回溯帮助患者找到过去羞耻的事件，比如因为自己考试没考好，被父母打骂。有的被父母言语侮辱，被老师言语侮辱，或者被我们认为的权威人士批判和否定。当有的被父母侮辱之后，有的孩子就会努力学习，最后考试都是前几名。然后这样的孩子平安无事，因为从此就会得到父母老师的肯定和赞扬。在孩子的心里就会形成我只有学习好才能被肯定，所以他为了得到认可，一定是拼命的自己学习。
否则他得到的就是被嘲笑被侮辱，这种羞耻感是她不愿意接受的，因为太没有自尊了，没人愿意当一无是处的人。最终走进咨询室做心理咨询的，都是这样优秀的孩子。因为外在父母老师的要求，内化成她自己内在的声音。如果心理问题比较重的，特别是那些精神分裂患者。他们就会变成幻听，通过幻听一直来批判自己，他们多数都有一个好批判能唠叨的控制性妈妈。
所以我没有见到这种情况，那些被肯定，被赞美长大的孩子，当然也是因为他们特别优秀，当他们一遇到困难挫折的时候，当他们遇到失败的时候，他们马上就会反过来批判自己，他们无法面对自己失败的羞愧，因为在他们的内心自己一直是优秀的。他会觉得优秀的人就不会失败。所以我们要看到一个人内心会出现高傲的自己和低贱的自己，他有时候表达的盛气凌人，有时候表达的自卑，懦弱。我们知道这两个都是他的自己，因为他是一直被这样教育长大的。
二、没人愿意看到自己羞愧时的心理创伤，所以很多有心理问题的人才拒绝做心理咨询。
疗愈心理问题就需要把压抑在潜意识里面的羞耻感，创伤事件显示出来，因为说出来才能够被看到，当然对于有些人不愿意看。极力回避让自己心理受到创伤的羞耻事件，因为太痛了，所以恐惧的内心自然会防御。他们无法相信自己，而且极力需要别人的认同和注意力，因此让他们很容易变成讨好者或者拯救者。
在我做心理咨询中，很多有羞愧和罪恶感的患者，在他们的内心看到的是一个充满危险竞争的世界，他会对所有人的爱都表示怀疑。即使最亲近的爸爸妈妈，他也会认为是有很多目的性。所以在她的世界她相信只有不断的竞争，不断的努力，自己才能生存下去。他的内心总是认为自己是没有价值的，不会被尊重的，不会被爱的，他看到所有人都是在欺负他，拒绝他或随时占他的便宜。
在别人抛弃我之前我先抛弃别人，是他们的信条。因为他的内心深处是我不值得被爱，你离开我是正常的。所以他会一次一次的实验他的爱人和朋友，外人看着这是在折腾，所以我们知道很多折腾的男人和女人，他们内在都是没有价值的。他需要通过折磨别人来证明自己是有价值感的，遇到不同的回应，自己马上先跑。然后自己会说，看看世界确实是残酷的，他们真的不爱我。
三、只有面对自己的羞愧和罪恶感，那个内在的严苛的法官才会瓦解。
在咨询中我会帮他们分析，找到他们造成自己羞愧和罪恶感的原因。比如在父母和老师那里面受到批判，或者是被爸爸妈妈拿自己和兄弟姐妹比较，和同学比较。或者被批评，被嘲弄，被羞辱。因为这些需要被看到，否则你不会相信别人，你认为如果你真实表达自己的感受，爸爸妈妈或者老师就不爱你了，所以你一直做爸爸妈妈眼中的好孩子。你一直在失去自己，所以你活的不会开心，因为你害怕敞开自己的心扉，就会受到从前遭遇到的羞辱事件一样，会再次让自己受到伤害。
因为一直不敢表达自己想要的，有时候自己会恨自己的胆小，恨自己的无能，当然有时候会把这种恨投射给父母。所以很多神经症患者，或者说重大心理问题的患者，他们发病之后都特别恨自己的爸爸妈妈。他们看清了都是自己爸爸妈妈给自己这么大的痛苦，给自己这么多羞辱。自己从来不敢做自己，自己是如此的无能和胆怯。所以他会和以前做的完全相反，通过发病做真实的自己，当然这也是给父母的一个警醒，看到孩子这样，很多父母通过看书学习或者心理咨询，也学着改变了。
在我这心理咨询中，我会帮患者找到他身边经常批判他的人，同时帮他找到父母真实希望他能做到什么程度，自己是不是已经全心全意努力了。如果能做到这些，我们要接受自己的无能为力。当然很多人会说，老师我有那个能力，这是我在咨询中常见的，对于这种情况是不能着急的。我遇到很多咨询者他们会说，老师你只教我们宣泄、释放情绪，可是我也没好。我说心理咨询绝对不是两个小时的事儿，我也从没有保证两个小时就能把一个神经症做好。现在有的抑郁症患者、双向情感障碍和精神分裂患者有的都做一年多了，当然他们也看到了他们自己的进步。所以没有什么东西是快速的，两个小时想解决几十年的问题，这种是患者自己心里的一个梦想。
很多人不接受自己的焦虑、恐惧、懦弱和胆小，然后才会极力回避，会反过来伪装自己的坚强勇敢，这才是一个人心理问题产生的原因。越是压抑自己负面的情绪，负面的情绪总会从别的渠道出来，不是身体出现问题，就是心理出现问题，或者在自己婚姻事业上反复的遇到失败。当你受够了，当你想跳出来的时候，这就是觉醒的开始，从此你可以接受自己的平凡，也可以接受自己的不平凡，你的世界不再是死板的世界，你允许的世界里是多姿多彩的，那里没有对错，只有爱与信任。
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我。（欢迎心理咨询师合作和投稿）