1.认知平衡法。羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定,而要多想想自己的长处,从而产生自信。
2.气氛转换法。在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难以启齿,从而导致心理紧张。在这个时候可以转换下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽、有利于交谈时,我们可以心平气和地谈话
3.松弛训练法。当你心里感到紧张、心跳过快的时侯可以转换一下视线、变换一下姿势,说两句寒喧之类的话这样就可以克服羞怯心理
4.模仿法。经常有意识地观察和模仿一些泰然自若、善于交际,活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格,就能克服在和人打交道时的羞怯心理,
5做一些克服羞怯的运动。例如,将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚眼提起,坚持几秒钟后放下。反复做30下,每天做两三次,可以消除心神不定
6,与别人在一起时,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书、一块纸巾或其他小东西,这会让害羞的人感到舒服和有安全感。另外,在与别人交谈时,眼睛尽量注视着对方;说话声音大一些,尽量有条理、有见地,如果遇到别人没有回答你的问话的情况,就再说一遍,不要害怕会惹人不高兴
7,多读一些书,开阔视野,经常读些书籍,报纸杂志,开阔自己的视野,你会发现,在社交场合你也可以毫无困难地表达意见,这将会帮助你树立自信,克服羞怯
8当然还要多参加社交活动，应该尽量多接触陌生人，这样久而久之就会变得在人际关系种更加从容！