适度害羞可以看做是风格,但是过度害羞,却会变成人际交流障碍。
先来测测你的害羞类型,然后看看有没有什么办法能克服害羞。
你的【害羞指数】有多高
以下描述请依你平常表現的实际情況,按轻重程度在括号内打分。
从不=1分 极少=2分 偶尔=3分 经常=4分 总是=5分
【 】1.我不知该如何与新认识的朋友互动
【 】2.我尽量避免参加社交活动
【 】3.与陌生人交談時,我会不自觉脸红
【 】4.当我上台或在重要场合发言,我会喘不过气或反胃
【 】5.当我成为人群焦点時,我会不自觉结巴冒汗
【 】6.当別人在身边窃窃私语,我会认为他们正在议论我
【 】7.我害怕在团体中表現自己
【 】8.我认为与其成为焦点,不如在办公室当个不受重視的角色比较自在
【 】9.我厌倦参加陌生人很多的聚会
【 】10.当我想请同事帮忙,或不同意別人意见,我不知该如何开口
【 】11.我会找藉口以避免参加公司聚会
【 】12.在公众场合,我觉得別人一定会打量和评价我
【 】13.在公司或社交场合,我会避免成为大家注意的人物
【 】14.在不熟悉的社交情境中,我会不自觉地心跳加速、姿势僵硬
【 】15.每当我对大家做自我介绍时,我会不知所云、语无伦次
【 】16.和主管或客戶对话时,我会避免直接与他们目光相对
【 】17.在团体中或社交的场合,我会担心能不能给別人留下好印象
【 】18.在社交场合,我不知道该如何与別人聊得愉快顺畅
【 】19.当我向同事提出要求,或面对新客戶时,我会感到紧张不安
【 】20.我会害怕出丑或表现不佳,不敢在众目睽睽下问问题
【 】21.在社交场合说话时,我会紧张到口吃或口齿不清
【 】22.对公众发表自己意见时,我会手心冒汗、口乾舌燥
【 】23.当我知道有人正在打量我,我就会变得侷促不安
【 】24.若非必要,我会尽量避免与主管、同事或客戶互动
结果解读:你是哪一类型的害羞动物?
不善言辞的「河马」
将第1、10、15、16、18、19题相加起来,若高于18分,即为此型。
你的害羞是因为社交技巧不够,不妨上岸练练身手,也许就能健步如飞。
担心被评价的「鸵鸟」
将第6、7、12、17、20、23题相加起来,若高于18分,即为此型。
你总觉得自己不够好,担心被人品头论足,却忽略了自己具备的「高度」。
容易受惊的「无尾熊」
将第3、4、5、14、21、22题相加起来,若高于18分,即为此型。
你一有不熟悉的事物靠近,生理反应总是跑得比意志力快,脸红、呼吸加速,还算小事,有時反胃、全身发抖,甚至昏眩都会让你手足失措,加深你的社交恐惧。
逃避人群的「老鼠」
将第2、8、9、11、13、24题相加起来,若高于18分,即为此型。
表示你习惯逃避人际互动,常常孤军奋斗,只有在非常熟悉的场合,才会觉得自在。
根据科研显示,只有5%的成年人,确定自己从未感到害羞;大约80%的人,在自己成年之前,感到过明显的害羞。
那么,你害羞 ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄ 过吗?
在漂亮女孩面前,害羞到大脑失控,直流鼻血
在明星面前,害羞到脸红、脖子粗,浑身出汗
在长辈面前,害羞的不敢做任何动作,紧张至极
在陌生的人面前,害羞到不会言语,变成结巴
因为害羞,社交活动不愿参加,不敢登台演讲或表演
有一种「心理世界主义 Psychological cosmopolitan」的相处方式,可以帮助你克服羞怯心理。
先讲讲什么是羞怯❓
羞怯是根植于一种独特的理解陌生人的方式
害羞的人并非在所有人面前都会尴尬
只有在那些似乎和他们不一样的人身边才会舌头打结
羞怯这种感觉基于一种很表象的东西:
年龄 阶级 品味 习惯 信仰 背景 宗教
我们可以将“ 害羞 ”定义为一种头脑中的“ 排外主义 ”
过分依赖自己的生活和经验,不公平的将别人当做令人畏惧的、高深莫测的、不可知的外国人
当与来自另一个圈子或领域的人接触时,
害羞的人会心里默默告诉自己,不要去说什么或是做什么
因为对方是名人、或阅历丰富、或比我聪明、比我漂亮
这就是他们不能嬉笑,不敢开玩笑,感到拘束的原因。
随着科技与贸易的不断发展,
人与人之间的接触与了解也越来越频繁和深入,
逐渐的,
出现了一种 “更加世界化,更少排外” 的与陌生人相处的方式
“心理世界主义 Psychological cosmopolitan”
(就是可以帮助我们克服羞怯的处事方式)
思想家们认为:所有人,尽管容貌各异,但都是人类。
正因如此,成熟的人应该和各类不同的人接触。
在这个“ 心理世界主义 ”的思路下,
罗马作家和诗人特伦斯
(Terence,生于希腊的古罗马剧作家,曾为奴隶,后被释放)
写下了经典的:
“我是个人,别人和我没有什么不一样”
有人称为 “心理世界主义者 ”
不是基于乐观的爱交际的本性
而是因为他们接触到了关于人性的基本真理
因为他们知道
无论外表如何
我们内里是同一个物种
害羞确实有他富余洞察力的一面,他注入了一种意识;
我们可能会因为自己的存在而打扰别人,
这是基于陌生人可能对我们不满意或不舒服的敏锐感觉
但只要我们知道如何表达自己的善良
他人就可能对我们敞开心扉
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